34
Προβολές
Για να είμαι ειλικρινής, αγόρασα σε zaglovok. Ποιος δεν θα ήθελε να ξέρει ένα άλλο μυστικό για μεγάλη διάρκεια ζωής, υποστηρίζεται από επιστημονικές μελέτες των παραγόντων και Καναδών επιστημόνων. Μετά την ανάγνωση του κειμένου, συνειδητοποίησα ότι αυτά θαύμα βήματα είναι γνωστό σε όλους, αλλά για κάποιο λόγο, ακολουθούν μόνο μερικά. Ως εκ τούτου, πιστεύω ότι είναι απλά μια υπενθύμιση ότι η μακρά και υγιή ζωή κάτω από τη μύτη μας, και θα συνεχίσουμε να το αγνοούμε πεισματικά.
© φωτογραφία
Έρευνα που διενεργήθηκε καρδιολόγος δρ Κλάιντ Yancy, και έκανε τα αποτελέσματά του στην τελετή έναρξης του Συνεδρίου για το καρδιαγγειακό πρόβλημα στο Βανκούβερ. Κατά τη γνώμη τους ανθρώπους του μετά από 7 απλά βήματα μπορούν να ζήσουν 90-100 χρόνια χωρίς προβλήματα υγείας.
Η μελέτη βασίζεται σε στατιστικά στοιχεία σχετικά με τον πληθυσμό του Καναδά (υγεία, το προσδόκιμο ζωής, κ.λπ.). Καθώς το βιοτικό μας επίπεδο είναι πολύ χαμηλότερο, τόσο περισσότερο θα πρέπει να παρακολουθεί πιο προσεκτικά την υγεία τους. Ειδικά επειδή οι κανόνες δεν απαιτούν κανένα πρόσθετο κόστος.
1. να είναι ενεργή
Γνωρίζατε ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής που στερεί τουλάχιστον 4 χρόνια της ζωής; Επιπλέον, αυτοί οι άνθρωποι αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου κατά το ήμισυ. Αν μείνετε σωματικά δραστήριοι, το μυαλό σας θα είναι επίσης ένα ζωντανό (σωματική άσκηση δεν είναι λιγότερο σημαντική από σταυρόλεξα). Αυτό δεν σημαίνει ότι ο καθένας πρέπει αμέσως να σηκωθεί και να τρέξει για μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής (η οποία θα εξακολουθεί να είναι μια καλή ιδέα). Μην κολλήσετε στη θέση του, ακόμα κι αν πολλή δουλειά και όλα τα φώτα γύρω. Η εργασία δεν είναι το νόημα της ζωής σας. Ειδικά επειδή τη στιγμή που θα πάει έξαλλος και κατεβαίνει για κάποιο χρονικό διάστημα, κανείς δεν θα πρέπει να περιμένει για την ανάρρωσή σας. Μπορείτε απλά να αντικατασταθεί με ένα νεότερο μέλος. Μην ξεχάστε για τον εαυτό σας, τα πόδια πολύ, βόλτα, τρέξιμο, ποδήλατο, πάμε πεζοπορία.
Έχω ένα θαυμάσιο παράδειγμα μιας ομάδας συνταξιούχων «Υγεία», που έρχονται κάθε μέρα για να τεντώσει τα οστά υπό την ηγεσία ενός ειδικού προπονητή τους. Και υπάρχει ένα παράδειγμα από ένα πλήθος των συνταξιούχων που περνούν σε ουρές στις ώρες κλινική. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν σύλλογοι, που πάει σε μια κλινική για να επικοινωνούν μεταξύ τους και διαμαρτύρονται για τους γιατρούς της ζωής. Νομίζετε ότι κάποια από αυτές τις ομάδες θα είναι τελικά πιο υγιεινό;
2. Δείτε και τον έλεγχο της χοληστερόλης σας
Η υψηλή χοληστερόλη οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Τώρα, το μεγάλο ερώτημα είναι - ξέρετε το επίπεδο της χοληστερόλης σας; Όταν κάνετε την τελευταία φορά ήταν στο γιατρό (οδοντίατρο δεν μετράνε) και εξετάσεις αίματος;
Δόξα τω Θεώ έχουμε τα προϊόντα που εμπίπτουν στην κατηγορία της υγιεινής διατροφής, μπορείτε εύκολα να βρείτε τις γιαγιάδες αγορά πολύ λογικός τιμές. Για να το κάνετε αυτό, όχι απαραίτητα για να πάει στο ακριβές μπουτίκ με βιολογικά προϊόντα. Μόνο η γιαγιά, επίσης, πρέπει να ελέγχεται (ειδικά όταν πρόκειται για κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα). Και πάλι, έχει αποδειχθεί ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι πολύ νόστιμο. Λιγότερο τηγανητά και λιπαρά, περισσότερα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια!
4. Παρακολουθήστε για την αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά αποκαλείται «σιωπηλός δολοφόνος» - συχνά δεν δίνει κανένα σύμπτωμα, αλλά τα αποτελέσματα των απρόσεκτη στάση για την υγεία μπορεί να είναι αρκετά καταστροφικές. Γνωρίζοντας την πίεση και τη διαβούλευση με το γιατρό σας θα σας επιτρέψει να ρυθμίσετε τη σωστή κατεύθυνση.
5. Προσπαθήστε να κολλήσει σε ένα υγιές βάρος
Η παχυσαρκία είναι μια άλλη κοινή αιτία της καρδιαγγειακής νόσου (και όχι μόνο!). Καθορίστε πόσο βάρος είναι φυσιολογικό για σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους πίνακες, οι οποίοι ορίζουν την αναλογία ύψους και βάρους (καθώς θα πρέπει να ληφθεί υπόψη οστική μάζα, ποσοστό σωματικού λίπους στο σώμα σας, κλπ). Τα συστήματα αυτά είναι πολλές και μπορείτε να επιλέξετε για τον εαυτό τους ακριβώς αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Σε γενικές γραμμές, ένα υγιές βάρος είναι αυτό στο οποίο εσείς αισθάνεστε καλά, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.
6. Παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας
Ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αθηροσκλήρωση, στεφανιαία νόσος και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Από την άλλη, δεν είναι λιγότερο «ευχάριστο» παράγοντες κινδύνου που προσθέτει ο διαβήτης, δεν θα θυμούνται. Μην ξεχάστε για το δεύτερο τύπο του διαβήτη (επίκτητη).
7. Σταματήστε το κάπνισμα
Το γεγονός ότι το κάπνισμα είναι βλαβερό για την υγεία, ο καθένας ξέρει. Σε όλα τα πακέτα με τεράστια γράμματα γραμμένο ότι το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του πνεύμονα, αλλά εξακολουθεί να μην σταματήσει σε αυτόν. Περισσότεροι από 37.000 Καναδοί πεθαίνουν πρόωρα κάθε χρόνο από το κάπνισμα. Στη Ρωσία κάθε χρόνο από το κάπνισμα σκοτώνει περίπου 332.000 ανθρώπους στην Ουκρανία - 37 000. Δεν μπορώ να πω ότι τα στοιχεία για τη Ρωσία και την Ουκρανία αντιστοιχούν στην πραγματικότητα, αλλά νομίζω ότι οι πραγματικοί αριθμοί μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερη. Προσθέστε σε αυτό το σχήμα μερικές χιλιάδες θανάτους από παθητικό κάπνισμα και η εικόνα γίνεται ακόμη λιγότερο ρόδινα. Δεν ξέρω τι τρομερό - σιγά να σκοτώσει τον εαυτό τους, γνωρίζοντας πολύ καλά, ή να καταλάβουν ότι μετά από μια μπορείτε να πάρετε μερικές ακόμα άνθρωποι που μοιράζονται μαζί σας «χόμπι» σας, εισπνοή τσιγάρο καπνίζουν.
Ναι, μερικές από τις πόλης μας σχετικά με το επίπεδο της μόλυνσης είναι πολύ πιο μπροστά από τον Καναδά, αλλά οι άνθρωποι μας είναι κάπως πιο αγνοούν τους συνήθεις κανόνες της μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Εάν η επιθυμία για αυτοκαταστροφή στο αίμα μας, τότε αυτά τα 7 σημεία που πρέπει να προσθέσετε το 8ο - υποχρεωτική βούληση κατάρτιση για τη ζωή και θετική σκέψη. Στην περίπτωση αυτή, οι ΗΠΑ «Κρατήστε χαμογελά» δεν ακούγεται τόσο γελοίο και παίρνει μια ελαφρώς διαφορετική έννοια.
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ