Κάποιοι προβλέπουν ευτυχώς την έναρξη της ζεστές μέρες, και το άλλο με τρόμο περιμένουν. Ενώ ο καθένας αγαπά τον ήλιο και τη ζέστη, και μόλις είναι σε θέση να περπατήσει με ασφάλεια στο δρόμο, δεν ρίγος. Το πρόβλημα της βλάστησης, η οποία την άνοιξη αρχίζει να δηλητηριάσει την ύπαρξη αλλεργιών.
Γρήγορα, αν δεν σας σώσει από τη μάστιγα των αλλεργιών, τότε τουλάχιστον να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη. Το γεγονός ότι υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση των συμπτωμάτων της αλλεργίας. Και όσο πιο σύντομα αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τα προϊόντα που συνιστώνται σε αυτό το άρθρο, το ισχυρότερο το αποτέλεσμα. Και, φυσικά, το πιο θα superpoleznoy φαγητό στο τραπέζι σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να προχωρήσουμε αλλεργία σεζόν. Έτσι ...
Πριν προχωρήσουμε στο κύριο σημείο που θέλω να κάνω μια κράτηση εάν είστε αλλεργικοί σε ένα συγκεκριμένο προϊόν από την παραπάνω, όπως τα καρύδια, δηλαδή, που, βέβαια, δεν είναι απαραίτητο. Είναι το ίδιο πράγμα, που πάσχουν από αλλεργία σε κεράσια, φέρει στο σπίτι ένα τεράστιο μπουκέτο από αυτό.
Το άρθρο είναι γραμμένο κυρίως για όσους πάσχουν από αλλεργίες στη βλάστηση, τα ζώα και τα χημικά προϊόντα οικιακής χρήσης. Αν και αξίζει να σημειωθεί ότι η αλλεργία - δυσάρεστο πράγμα και τείνει να εξαπλωθεί σε όλο και μεγαλύτερο αριθμό των «εχθρών». Για παράδειγμα, όλα ξεκίνησαν με αλλεργία στο ανθίζοντας δέντρα, ένα χρόνο αργότερα υπήρξε δυσανεξία γάτα κατοικίδιων ζώων, και στην άλλη δύο χρόνια, και τα μήλα είναι ήδη στο γαργάλημα στο λαιμό. Γι 'αυτό και προσβλέπουμε στην κοινή λογική σας.
Από την άλλη πλευρά, όλα τα παρακάτω τρόφιμα έχουν αποδειχθεί και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αλλεργίας. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο, καθώς και συνδέσεις με μελέτες περιπτώσεων που δημοσιεύουμε παρακάτω.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
βιταμίνη C - Ο βασιλιάς των αντιοξειδωτικών. Προστατεύει τα κύτταρα, αραιώνει το αίμα, βελτιώνει την κυκλοφορία και εμπλέκεται σε οξειδωτικές διαδικασίες. Με απλά λόγια, αυτό κάνει η εκδήλωση αλλεργικών αντιδράσεων λιγότερο αισθητή. Έχει ακόμα πολλά χρήσιμες ιδιότητες, τις οποίες έχω ήδη γράψει εδώ. Ως εκ τούτου κλίνει σε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C. Εδώ είναι το top 10:
- Rosehip - κατάλληλο τσάι από αυτό ή μαρμελάδα.
- Μαϊντανός.
- Κόλιαντρο.
- Φραγκοστάφυλο - για να αγοράσουν τα κατεψυγμένα αποταμίευση και να το χρησιμοποιήσετε σε smoothies.
- Κόκκινη πιπεριά.
- Ξύσμα λεμονιού - το προσθέσετε στο τσάι, νερό, ζεστά γεύματα, smoothies (λεμόνι συμπληρώνει τέλεια τη γεύση του πράσινου smoothies, καθώς και το τζίντζερ, - απλά το δικό μου και να ρίξει στο μπλέντερ).
- Κουνουπίδι και λάχανο καθόλου καθόλου.
- Φράουλες.
- Ακτινίδια.
- Χυμός ντομάτας.
Έκπληκτος ότι στη λίστα υπάρχουν τα πορτοκάλια; Θα είναι στην ενδέκατη θέση της τιμής! Έτσι, αν ο χρόνος είναι στην φράουλες στην περιοχή σας δεν έχει έρθει ακόμα, το απόθεμα επάνω σε πορτοκάλια.
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο, γιατί μαζί με την εφαρμογή των εκατοντάδων άλλων χαρακτηριστικών βοηθά μας σύστημα ανοσοποιητικό ενδεδειγμένη εκπλήρωση των καθηκόντων τους. Επιπλέον, χαλαρώνει τους μυς και ανακουφίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια των επιθέσεων αλλεργίας. Με την ευκαιρία, είναι ιδιοκτησία του μας βοηθά να κοιμηθούν καλύτερα τη νύχτα, ακόμη και για να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα. έχουν χρήσιμες ιδιότητες του μαγνησίου έχουν επιβεβαιωθεί από πολλούς κλινικές δοκιμές. Εδώ είναι το top 10 τροφές που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο:
- Κακάο! Δεν είναι ότι τα καλά νέα; Μαύρη σοκολάτα μπορεί πλέον να θεωρηθεί με ασφάλεια ένα φάρμακο. Ωστόσο, το περιεχόμενο του κακάο σε αυτό δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 70%. Παρεμπιπτόντως, το κακάο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, γι 'αυτό είναι απλά ένα απροσδόκητο καλό για τους ανθρώπους με αλλεργίες. Είναι σημαντικό, να μην παρασυρόμαστε, έτσι ώστε η μεταχείριση αυτή δεν αντανακλάται στην εικόνα. Τριάντα γραμμάρια μαύρη σοκολάτα την ημέρα είναι αρκετό.
- Άνηθο.
- Σπόρους λιναριού.
- Sesame.
- Τα αμύγδαλα.
- Κουκουνάρια.
- Oatmeal.
- Λευκή φασόλια.
- Ρεβίθια.
- Τα καρύδια.
Αν το πού ζείτε, το κατάστημα έχει τα πάντα επιθυμεί η καρδιά σας, τότε θα προστεθεί στη λίστα εδώ αυτά Τα προϊόντα είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο: κάσιους, μάραθο, σόγια και τα παράγωγά τους, λιαστές ντομάτες, φιστίκια.
Τροφές πλούσιες σε απαραίτητα λιπαρά οξέα ωμέγα-3
Μερικές φορές μια αλλεργική αντίδραση - αυτό είναι μόνο μια εκδήλωση της φωτοευαίσθητα κύτταρα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που εμπλέκονται στην κατασκευή των κυττάρων και την προστασία τους από τις βλαβερές εξωτερικές επιδράσεις, να ενισχύσει την κυτταρική μεμβράνη. Γι 'αυτά τα πράγματα απλά πρέπει να αλλεργίες. Δημοσιεύθηκε όλο και περισσότερο έρευναΕπιβεβαιώνοντας τη χρησιμότητα της ουσίας στο άσθμα και τις αλλεργίες. Εδώ είναι οι κορυφαίες 10 τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:
- Λιναρόσπορος κρύο λάδι πιέζεται - μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες ή δημητριακά πρωινού.
- Σκουμπρί.
- Ρέγγα.
- Σολομός.
- Σαρδέλες.
- Μουρουνέλαιο.
- Χαβιάρι.
- Κραμβέλαιο κρύο λάδι πιεστεί.
- Σολομός.
- Χέλι (λάτρεις της σούσι χαίρονται).
μενού Δείγμα για όσους πάσχουν από αλλεργίες
Για να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε μέσα από όλα αυτά τα superfoods προσφέρουν μια πρόχειρη μενού για την ημέρα.
πρωινό: Oatmeal με σπόρους λιναριού και καρύδια.
μάσα: ½ κόκκινη πιπεριά και μια χούφτα αμύγδαλα.
μεσημεριανό: Κομμάτι σολομού με φρέσκα χόρτα σαλάτα (μαϊντανό, άνηθο και κόλιαντρο), πασπαλίζουμε με σουσάμι όλους.
μάσα15 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα.
δείπνο: σαλάτα από λευκά φασόλια με κόλιαντρο.
Βραδινά σνακ (Εάν είναι απολύτως αφόρητη): 10-15 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα.
Αυτό είναι τόσο εύκολο.
Η καλή υγεία για εσάς!