Νομίζω ότι, για πολλούς γνωρίζουν ότι η Δόξα Baranskii, αρχισυντάκτης Layfhakera, άρχισε να ενδιαφέρεται για τρίαθλο. Ως εκ τούτου, αυτή τη στιγμή βρισκόμαστε σε μια συνεχή αναζήτηση για τα νόστιμα και υγιεινά συνταγές. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στα ορεκτικά που μπορείτε να πάρετε μαζί σας. Ως εκ τούτου, συνεχίζουμε να πειραματιστούν με ενδιαφέρον, απλό, χρήσιμο, και φυσικά, νόστιμες συνταγές.
Αυτή τη φορά αποφασίσαμε να προσπαθήσουμε να μαγειρέψουν μπαρ τροφίμων με καρύδια μείγμα, αποξηραμένα φρούτα, σοκολάτα, μέλι και φυστικοβούτυρο - έχει μια πολύ, πολύ νόστιμο! Και προετοιμάζει όλα αυτά είναι πολύ γρήγορη και εύκολη!
Το μόνο πράγμα που μπορεί να υπάρξει είναι λίγο δύσκολο - είναι ένα παρασκεύασμα σπιτικό φυστικοβούτυρο. Εάν δεν θέλετε να το χάος γύρω, μπορείτε να αγοράσετε στο κατάστημα.
συστατικά: 1 1/4 φλιτζάνια βρώμης νιφάδες fast food, σπόρους λιναριού 1/4 φλιτζανιού, ηλιόσποροι 1/4 φλιτζάνι, 1/4 φλιτζανιού σουσάμι, 1/4 φλιτζάνι σπόροι κολοκύθας, 1/2 φλυτζάνι καβουρδισμένα αμύγδαλα, 1/2 φλυτζάνι ψητό κάσιους, 1/2 φλιτζάνι θρυμματισμένο μαύρης σοκολάτας, 1/2 φλιτζάνι μέλι ή σιρόπι αγαύης, φυστίκι 1 φλιτζάνι επικόλληση. Θα χρησιμοποιηθεί ένα πρότυπο φλιτζάνι είναι 200 ml. Εάν πάρετε ένα μικρότερο όγκο του κυπέλλου, όλες οι αναλογίες θα εξακολουθούν να πληρούνται, η αύξηση του σωματικού βάρους λιγότερο.
Προετοιμασία. Ανακατεύουμε σε ένα μπολ όλα τα υλικά, τα καρύδια μπορεί να είναι λίγο άλεσμα, που δεν συναντάμε σε ολόκληρα αμύγδαλα. Στη συνέχεια, προσθέστε στο αγαύης σιρόπι ή μέλι και αναμιγνύεται καλά. Στη συνέχεια, προσθέστε το φυστικοβούτυρο και πάλι όλα είναι καλά αναμεμειγμένο με ομοιογένεια.
Μετά από αυτό, το μόνο που μένει να κάνουμε - είναι να θέσει ένα όχι πολύ βαθιά, και ένα μικρό ταψί χαρτί ψησίματος, απλώστε σε ανακατεύουμε καλά συμπιέζεται και αποστολή στο ψυγείο για τουλάχιστον ώρα. Αφού η μάζα έχει σκληρύνει, το κόψιμο σε κύβους και στοιβάζονται σε ένα κάδο για την αποθήκευση.
Για να πάρετε «kazinaki» κολλήσουν μεταξύ τους πλοήγηση μεταξύ ψήσιμο χαρτί ή σελοφάν. Φυλάσσεται στο ψυγείο καλύτερα γιατί σε θερμοκρασία δωματίου είναι πολύ μαλακά και κολλώδη.
Βασικά, μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό το μπαρ κάθε ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Η αρχική συνταγή έχει σπόρους chia, αλλά δεν τα έχουν βρει και πρόσθεσε. Αλλά πρόσθεσε μερικά αποξηραμένα cranberries. Νομίζω ότι οι σταφίδες, τις ημερομηνίες και τα βερίκοκα υπάρχουν, επίσης, δεν θα είναι περιττή. Απλά πρέπει να ακολουθήσει τη συνέπεια και με την προσθήκη επιπλέον συστατικών να αυξήσει ελαφρώς την ποσότητα του μελιού ή το σιρόπι και το φυστικοβούτυρο.
Και δεν μπορείτε πραγματικά δυσκολεύονται να κάνουν υπολογισμούς, και ένα μίγμα ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων, έτσι τελικά Ήταν ίση με την ποσότητα των ξηρών καρπών συνταγή - 1/2 κάσιους κύπελλο και αμύγδαλα 1/2 φλυτζάνι = μείγμα Κύπελλο αποξηραμένα φρούτα.
Απολαύστε την όρεξή σας και καλές διακοπές!