7 τροφές που βοηθούν στην επαναφορά των ενεργειακών αποθεμάτων του σώματος
Υγεία τροφή / / December 19, 2019
Όταν είστε παθιασμένοι με κάτι, ο χρόνος για την απλή επίγειων απολαύσεων έχουν απομείνει. Αλλά το σώμα μας μπορεί να φάει μόνο ένα μόνο ενθουσιασμό. Για να λειτουργήσει αποδοτικά και δεν καίγονται, χρειάζεται ενέργεια, που προέρχεται από τα προϊόντα αυτά ότι έχουμε το χρόνο (ή όχι;) να υποκλέψει τη διάρκεια μιας εργάσιμης ημέρας.
Και η επιλογή «τρέχει μέσω mostochek, άρπαξε το φύλλο σφενδάμου. Έτρεξε μέσα από grebelku, άρπαξε μια σταγόνα νερό «εδώ δεν θα περάσει! Διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο να μην είχε φτάσει στη γραμμή του τερματισμού σε μια κανονική κατάσταση της δικαιοπρακτικής ικανότητας.
Συμβουλές για τη διατροφή από εμπειρογνώμονες στον τομέα τους - Δρ Μεχμέτ Οζ και ο Δρ Andrew Weil, θα βοηθήσει να διατηρηθεί το επίπεδο της ενέργειας του σώματος στο κατάλληλο επίπεδο.
σολομός
Σολομός - δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και πολύ χρήσιμο. Είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και είναι καλή προληπτική συντήρηση των καρδιακών προβλημάτων. Σολομός περιέχει επίσης μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης, η οποία με τη σειρά της αυξάνει την ετοιμότητα και την απόδοση. Επιπλέον, έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο ως σύνολο.
αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη, τα οποία βοηθούν την ανασυγκρότηση των ενεργειακών αποθεμάτων του σώματος της ενέργειας. Έτσι, κατά μία έννοια, αυτό το καρύδι είναι μια μεγάλη κλωτσιά, μετά την οποία δεν μπορεί να πετάξει, αλλά μπορεί να τρέξει. Επίσης περιέχει αμύγδαλα μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Ε, η οποία τρέφει το δέρμα μας και μειώνει τη βλάβη που προκαλείται από τον ήλιο στο ελάχιστο.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα αμύγδαλα μειώνουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού και του πνεύμονα και αποτρέπει απότομες αλλαγές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης.
πράσινο τσάι
μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που βρίσκεται στο πράσινο τσάι και κατεχίνεςΑυτό βοηθά να διατηρήσει την καρδιά σε καλή κατάσταση και ανεβάζουν τη διάθεση. Έτσι ώστε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, παρασκευάζεται την κατάλληλη στιγμή, μπορεί να βοηθήσει να τελειώσει την ημέρα σε μια καλή διάθεση και τον ενεργειακό εφοδιασμό ενός γόνιμου βράδυ.
αβοκάντο
Αβοκάντο περιέχει υγιή λίπη και μια καλή πηγή καλίου για το σώμα. Επιπλέον, ένα από τα μέλη της ελαϊκό οξύΤο οποίο μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης στο αίμα. Φυτικές ίνες και λίπη που βρίσκονται στο αβοκάντο, διατηρούν ένα σταθερό επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα, η οποία μας βοηθά να συγκεντρωθεί.
Και αβοκάντο διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών, και έχει ευεργετικές επιδράσεις στο δέρμα.
λαχανικά
Κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο περιέχει ένα μεγάλο ποσό των θρεπτικών ουσιών, μεταξύ των οποίων υπάρχουν ινδόλη και ισοθειοκυανικάΤα οποία προστατεύουν το σώμα μας από ένα μεγάλο αριθμό χρόνιων παθήσεων και του καρκίνου.
Ινών που περιέχονται σε αυτά τα λαχανικά σε μεγάλες ποσότητες, υποστηρίγματα του σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης σε ένα επίπεδο σταθερό, αποτρέποντας έτσι μειώνεται η παραγωγικότητα.
σκούρες σοκολάτες
φλαβονοειδήΠεριέχεται σε βοήθεια σοκολάτας σκοτάδι για να διατηρήσει υγιή τα αιμοφόρα αγγεία και να αναστέλλουν την φλεγμονή και λίπη έχουν καμία επίδραση στα επίπεδα της χοληστερόλης.
Η χρήση της σκοτεινής μειώνει σοκολάτας κορτιζόλης (μια ορμόνη του στρες) στο σώμα και αυξάνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη γνωστική λειτουργία, εάν η περιεκτικότητα του κακάο στη σοκολάτα είναι 70%.
μούρα
Malinka, βατόμουρα και μούρα είναι κυριολεκτικά napakovany αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων ανθοκυανίνες - ουσίες που μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες διατηρεί ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα και έτσι βοηθά να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι.
Από τη δική μου εμπειρία είναι ότι όλα αυτά τα προϊόντα είναι πολύ νόστιμο, και οι περισσότεροι από αυτούς δεν απαιτούν καμία θεραπεία. Θα πρέπει να πειραματιζόμαστε μόνο με σολομό και λάχανο, αν και ξέρω ότι οι άνθρωποι που προτιμούν να τρώνε ωμά.