Τι να ακούσετε 25 κομμάτια για τον αθλητισμό εκπαίδευση
Αθλητισμός και ικανότητα Μουσική / / December 19, 2019
25 κομμάτια για την εκπαίδευση
Έχουμε μελετήσει τα δημοφιλή αθλήματα τις μουσικές συλλογές strimingovyh υπηρεσίες για να διαλέξετε αυτά τα πιο επιτυχίες και τα τοποθετημένα με τέτοιο τρόπο ώστε ο ρυθμός κυμαίνεται ομαλά από τραγούδι σε τραγούδι.
Ακούστε τη μουσική της Apple →
Ακούστε το Google Play →
Πώς η μουσική επηρεάζει την άσκηση
Μάλλον κάποιος που παίζει τον αθλητισμό, αισθάνονται τις ευεργετικές επιδράσεις της μουσικής κατά τη διάρκεια της άσκησης: το σηκώνει το κλίμα, δίνει το ρυθμό των ασκήσεων και σας βοηθά να λάβει νέες εγγραφές της δύναμης, της ταχύτητας και αντοχή.
Εκείνοι προσωπική εμπειρία δεν είναι αρκετό, μπορεί να πείσει την επιστήμη. καναδική μελέτηΜουσική βελτιώνει την απόδοση και την αντίληψη απόλαυση των σπριντ διάστημα άσκησης. 2015 επιβεβαιώνει η διατριβή για τη θετική επίδραση της μουσικής με τη διάθεση και την παραγωγικότητα ενός ατόμου κατά την εκτέλεση μιας σειράς σύντομων έντονης άσκησης. Και Ιάπωνες επιστήμονες έχουν αποδείξει το Κέντρο Επιστημών του ΑνθρώπουΕπιπτώσεις της μουσικής κατά τη διάρκεια της άσκησης στο RPE, τον καρδιακό ρυθμό και το αυτόνομο νευρικό σύστημα.Ότι η μουσική βοηθά στη μείωση του στρες που προκαλείται από την κούραση, και να αυξήσουν το επίπεδο της άνεσης με καρδιο.
Καθοριστικό ρόλο σε αυτό είναι ο ψυχολογικός παράγοντας, αλλά το πείραμαΦυσιολογικές και Ψυχοφυσική Απαντήσεις σε Ακρόαση μουσικής κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης και Circuit-Type Αντίσταση Άσκηση στη δύναμη Εκπαιδευμένοι άνδρες. Ιρανικό ερευνητές πέρασε το 2015, επιβεβαιώνει την επίδραση της μουσικής σε φυσιολογικές παραμέτρους: την πίεση και τους σφυγμούς.
Περισσότερη μουσική βοηθά σύνολο εγγραφών στις ασκήσεις αντοχής. αποτελέσματα του πειράματοςΑκούγοντας μουσική επηρεάζει ημερήσια διακύμανση της παραγωγής μυϊκή δύναμη. Οι ειδικοί του Εθνικού Κέντρου Ιατρικής και Αθλητισμού Οι μελέτες δείχνουν ότι η μουσική βοηθά στη βελτίωση της απόδοσης της μέσης και μέγιστης ισχύος κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Πώς να κάνετε τη σωστή playlist
Για τη σύνταξη σας συμβουλεύουμε να τηρούν ορισμένους κανόνες της τέλειας λίστας αναπαραγωγής.
Συμπεριλάβετε μια επιλογή από τα αγαπημένα σας τραγούδια
Εμείς δεν συνιστάται να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική στην εργασία ή στο δρόμο, αλλά τώρα επιτέλους δυνατό. Υγεία και όμορφο σώμα - είναι, φυσικά, σημαντική, αλλά ας μην ξεχνάμε σχετικά με την απόλαυση. Περιλαμβάνουν μια επιλογή από τραγούδια που πάντα φτιάξει το κέφι, αλλά έξαλλος με άλλους όρους.
Χρησιμοποιήστε ένα διαφορετικό είδη μουσικής
Ακόμη και οι επαγγελματίες αθλητές λίστες χορευτική μουσική μπορεί να συνυπάρξει με alternative rock, pop ή χώρα. Δεν υπάρχει τίποτα το ανησυχητικό. Αντίθετα, αυτό θα βοηθήσει να γίνει προπόνηση σας πιο ενδιαφέρουσα και ποικίλη.
Δώστε προσοχή στο ρυθμό
Αλλά ο ρυθμός είναι πολύ σημαντικό. Είναι συμβολίζεται με το bpm ακρωνύμιο και μετριέται από τον αριθμό των παλμών ανά λεπτό. Μάθετε ρυθμό του τραγουδιού είναι διαθέσιμη κατόπιν αιτήματος στις μηχανές αναζήτησης γράφοντας bpm στον τίτλο του τραγουδιού. Είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη διάφορες αποχρώσεις:
- Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα τραγούδι στη σειρά των 120-145 bpm. Αυτό το τέμπο είναι κατάλληλη για τις περισσότερες ασκήσεις.
- Αυξήστε σταδιακά το ρυθμό. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια άσκηση προθέρμανσης; Ας τα playlist παιχνίδια: πολύ καλά θα μπορούσε να αρχίσει με την παροχή κινήτρων τραγούδια σε χαμηλό ρυθμό.
- Μην χρησιμοποιείτε Shuffle. Σε έναν τέλειο playlist του αντιστοιχεί κομμάτια τοποθεσία σε ένα συγκεκριμένο σενάριο, έτσι τυχαία σειρά εδώ μόνο βλάπτουν.
- Επιλέξτε μουσική για συγκεκριμένες ασκήσεις. Στην ιδανική περίπτωση, αν κάθε μία από τις επαναλήψεις θα εκτεθούν ταυτόχρονα στη διακριτικότητα. Για παράδειγμα, πολλοί αθλητές επιλέγουν τη μουσική 180 bpm, ένα ρυθμό τρέξιμο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια διαφορετική αρχή να περιλαμβάνουν ισχυρό και παροχή κινήτρων τραγούδια με ασκήσεις αντοχής, και μαλακό και χαλαρωτικό να ακούσετε κατά τη διάρκεια της καρδιο.
Μην αμελήσετε την ποπ μουσική
Έχουμε ήδη μιλήσει για το ποσοστό βέλτιστη - 120-145 bpm. Pop τραγούδια, συνήθως αντιστοιχούν σε αυτό. Ειδικά δεδομένου ότι συχνά είναι ενεργητικός και εύκολα - ό, τι χρειάζεστε για την εκπαίδευση.
Επιλέξτε τραγούδια από την παροχή κινήτρων και στίχους ζωή-βεβαιώνοντας
Μερικές φορές επιπλέον ψυχολογική βοήθεια μπορεί να γίνει κινητήριος κείμενο. Για παράδειγμα, το τραγούδι δεν σταματούν Me Now ομάδα Queen. ρυθμός της είναι σχεδόν βέλτιστη για την εκπαίδευση, αλλά και μία από τις υποσχέσεις της, μπορεί να φορτιστεί με ενέργεια για νέα επιτεύγματα και μια σειρά από προσεγγίσεις πέρα από τον κανόνα.
Σε ό, τι να ακούσετε μουσική
Ακόμη και η τέλεια playlist δεν θα είναι χρήσιμο, αν έχετε ακούσει για το τι έκανε. Θα σας δείξουμε τι πρέπει να δώσουν προσοχή, και τις επιλογές προσφοράς για διαφορετικές συνθήκες: στο γυμναστήριο και στο σπίτι.
η αίθουσα
Τα γυμναστήρια είναι πάντα μουσική υπόκρουση, μιλώντας επισκέπτες, θορυβώδη όργανα γυμναστικής. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα καλά ακουστικά, τα οποία δεν θα διεξάγει τον ήχο από το εξωτερικό.
Η επόμενη υποχρέωση του αθλητισμού ακουστικά - η αντοχή στο νερό και την ικανότητα να γρήγορα και αποτελεσματικά πλύνετε τον ιδρώτα τους, μετά από έντονη άσκηση. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις εργονομικές ιδιότητες και την αντοχή του καλωδίου - τα ακουστικά δεν πρέπει να πέσει έξω όταν κινείστε, και το καλώδιο πρέπει να προστατεύεται από φθορές. Φυσικά, ο ήχος πρέπει να είναι πλούσια και την ποιότητα.
Αυτές οι απαιτήσεις είναι πλήρως υπεύθυνοι ακουστικά Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.
Ακουστικά έχουν ένα πίσω ρυθμιζόμενο στήριγμα, και περιλαμβάνονται μαξιλαράκια αυτιών σε διαφορετικά μεγέθη, έτσι SHQ3405 κοστούμι κανέναν. Καλώδιο ενισχυμένα με Kevlar, και το βάρος των ακουστικών μόνο 7,1 g
Για τον έλεγχο της μουσικής, δεν χρειάζεται να πάρετε ένα smartphone - τα απαραίτητα κουμπιά έχουν ένα ειδικό διακόπτη. Υπάρχουν, επίσης, κρυμμένα και μικρόφωνο για κλήσεις απάντηση.
Ο βαθμός προστασίας με διακόπτη μικρόφωνο - IPX2, οι ίδιοι ακουστικά - IPX4. Αυτό σημαίνει ότι ο ιδρώτας δεν θα τους βλάψει με οποιονδήποτε τρόπο, και μετά από μια έντονη προπόνηση μπορεί να ξεπλύνετε με νερό.
Αγορά Philips SHQ3405
σπίτι
Αρχική Σελίδα από τα καλώδια και τα μαξιλαράκια αυτιών μπορεί να καταργηθεί, και αντ 'αυτού να χρησιμοποιήσετε το ηχείο ακουστικών. Μια εξαιρετική εφαρμογή είναι ένα αδιάβροχο Bluetooth στήλη Philips BT7900 με τις περήφανοι 14 Watt της δύναμης επί του σκάφους.
Είναι κατάλληλο για την εκπαίδευση τόσο στο εσωτερικό όσο και σε εξωτερικούς χώρους. Η μπαταρία θα διαρκέσει για 10 ώρες μουσικής, και τις διαστάσεις των 201 στήλης × 71 × 72 mm δεν θα μεταναστεύουν στο σακίδιο, και ακόμη και σε μια μικρή τσάντα. Υπάρχουν τρεις χρωματικές παραλλαγές.
Και λίγο για το πιο σημαντικό πράγμα: ο ήχος και το κόστος. Στήλη παίζει ισχυρή, βαθιά και με λεπτομέρεια, και κοστίζει λιγότερο από ό, τι πολλά επώνυμα τους ομολόγους με παρόμοιες λειτουργίες.
Αγορά Philips BT7900