Μνήμη των μυών είναι ό, τι είναι και πώς να το χρησιμοποιήσετε

Τι είναι η μνήμη των μυών

μνήμη των μυών - η αναδιάρθρωση των μυϊκών κυττάρων, η οποία εμφανίζεται κάτω από την επίδραση της σωματικής άσκησης. Norwegian επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Όσλο έχουν αποδείξει ότι οι μυϊκές ίνες έχουν τη δική του μνήμη, και το μηχανισμό της συνδέεται με την έλευση αυτών των νέων πυρήνων.

Με την αύξηση του αριθμού των πυρήνων στη κύτταρα επιστήμονες δεμένα ανάπτυξη των μυών. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των εργαζομένων επιτρέπεται γονιδίων για να συνθέσει περισσότερη των ακτίνης και μυοσίνης - πρωτεΐνες συσταλτικές του μυός. Σε αντίθεση με τις αρχικές προσδοκίες, ο πυρήνας δεν εξαφανίζεται, μειώνοντας παράλληλα την ένταση και το επίπεδο των μυών του φορτίου. Εντός τριών μηνών από μυϊκή ατροφία ήταν σε κατάσταση αναμονής, και την επανάληψη της εκπαίδευσης έχουν ενεργά τη λειτουργία, την αύξηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης και υπερτροφική διαδικασίες.

Τι σημαίνει αυτό;

Κάθε προπόνηση - μια ανεκτίμητη συμβολή στην πρωτεύουσα της υγείας σας. Κάθε νέο βάρος που παίρνετε, κάθε νέο απόσταση δεν είναι μόνο να σας κάνει να ισχυρότερη, καλύτερη φυσική κατάσταση, πιο γρήγορα. Θα σας κάνει τόσο καλό.

Τα παραπάνω ευρήματα δείχνουν ότι όταν το φορτίο osilennaya για πάντα αποτυπωθεί στη μνήμη των μυών σας. Μόλις οδηγήσει τον εαυτό σας σε άριστη κατάσταση, ακόμα κι αν την πάροδο του χρόνου θα το χάσει, να την επιστρέψει, θα είναι πολύ πιο εύκολο.

Πώς λειτουργεί στην πράξη

Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, τρέξιμο, την άσκηση, το βάρος ή πληκτρολογήστε ένα έγκαυμα μυϊκή μάζα. Αφού πετύχει στην προσπάθειά σας, θα πρέπει να κάνει μια ξαφνική διακοπή στην εκπαίδευση. Οι λόγοι μπορεί να είναι οτιδήποτε: βλάβη, Τη γέννηση ενός παιδιού, αλλαγή εργασίας, οικονομικές δυσκολίες, την υπηρεσία στο στρατό. Οι περισσότεροι από τους αθλητές αναγκάζονται διάλειμμα προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τώρα όλα θα πρέπει να ξεκινήσει από το μηδέν. Αυτό δεν είναι έτσι.

Οι αθλητές που έχουν ήδη επιτύχει κάποια αποτελέσματα, με πολύ πιο εύκολα να υπαχθούν σε πρώην σχήμα του από αρχάριους. Όλα θα εξαρτηθούν από το άτομο, η ένταση της άσκησης, διάρκεια, σπάσει και ο βαθμός της μυϊκής ατροφίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά κατά μέσο όρο ο αθλητής αδυνατεί να ανακτήσει τον πρώην σχήμα του σε τρεις μήνες.

Μπορείτε να θυμηθείτε ότι ένα από αυτά τα θρυλικά αποδόσεις ήταν απόφαση του Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ για να λάβουν μέρος στο διαγωνισμό, «Mr. Olympia» και νίκη για έβδομη φορά το 1975.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μνήμη των μυών

το φαινόμενο μνήμης των μυών - άλλο ένα παράδειγμα του πόσο καταπληκτική είναι τοποθετημένα το πρόσωπο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει χώρος μεγαλύτερη διάρκεια ζωής hacking, το οποίο θα είμαστε σε θέση να κάνουν με το σώμα σας.

Μην φοβάστε να σταματήσει εξάσκηση

μνήμη των μυών σας - η εγγύηση ότι μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα, μπορείτε να επιστρέψετε στο γυμναστήριο, στην πίστα ή δαχτυλίδι χωρίς πολλή προσπάθεια. Αυτό είναι το κεφάλαιό σας και να διασφαλίσει ότι όλες οι προσπάθειες κατάρτισης και τα επιτεύγματα δεν ήταν μάταια. Χάρη στη μνήμη των μυών μπορείτε με ασφάλεια να διακόψουν τις σπουδές του στο χρόνο και να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για χαμένες ευκαιρίες.

Κάντε διαλείμματα για την επίτευξη αποτελεσμάτων

Με το φαινόμενο μνήμης των μυών σε κάποιο βαθμό σχετίζεται με το φαινόμενο της μυϊκής προσαρμογής στο στρες. Σε κάποιο σημείο θα φτάσουμε σε ένα οροπέδιο, όταν οι μύες σας είναι ήδη εξοικειωμένοι με τα βάρη και άσκηση, έτσι έχει παρατηρηθεί πρόοδος. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να διακόψετε προσωρινά την προπόνηση.

δεν υπάρχει φόβος χάρη στη μνήμη των μυών, δεν μπορείτε να πάτε πίσω για να τα επιτευχθέντα αποτελέσματα. Και μετά από μια σκόπιμη διακοπή μπορεί σταδιακά να αρχίσει την κατάρτιση με ανανεωμένο σθένος να αναλάβει νέα βάρους, δείτε την πρόοδο, να πάρει την μπάλα τροχαίο.

Οι εργασίες για την τεχνική

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να οδηγήσετε ένα ποδήλατο 10 χρόνια, θα το πάρει και θα είναι σε θέση να με επιτυχία πετάλι. Είναι, επίσης, η αξία της μνήμης των μυών. Οι μύες σας απομνημονεύει τον εξοπλισμό άσκησης. Μετά την επιστροφή του στην αίθουσα που δεν έχουν το δικαίωμα να μάθουν και πάλι ζαρώσουμε στη γωνιάΚαι μετά την επιστροφή του στο δαχτυλίδι και πάλι να βάλει ένα χτύπημα. ανάκτηση της τεχνολογίας προσπάθεια θα είναι ελάχιστο.

---

μνήμη των μυών - ένα άλλο δώρο της φύσης, κρυμμένα πόρων, μαρτυρούν το τεράστιο δυναμικό μας. Μην τους παραμελούν.