Όταν κατάρτιση, για να θυμούνται καλύτερα τις πληροφορίες

Τις περισσότερες φορές, να βελτιώσει τη μνήμη συνιστάται ύπνο. Αλλά για να μην πέσει σε βαθύ ύπνο και μετά από κάθε διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε μια διάλεξη; Η νέα έρευνα δείχνει ότι η άσκηση είναι επίσης μια θετική επίδραση στην απομνημόνευση πληροφοριών.

Επιστήμονες από το Ινστιτούτο Έρευνας Εγκεφάλου, τη γνώση και τη συμπεριφορά του Nijmegen, Ολλανδία, πραγματοποιήθηκε πείραμα με τη συμμετοχή 72 εθελοντών. Η ουσία που έμοιαζε με ένα παιχνίδι του «Memory», όταν χρειάζεται να απομνημονεύσετε συγκεκριμένες κάρτες. Αμέσως μετά τις κάρτες δείχνουν το ένα τρίτο των συμμετεχόντων που ασχολούνται σε 35 λεπτά με το ποδήλατο γυμναστικής. Ένα άλλο τρίτο ήταν η κατάρτιση μετά από τέσσερις ώρες διάλειμμα. Η ομάδα ελέγχου παρακολούθησε ένα ντοκιμαντέρ.

Δύο ημέρες αργότερα, οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν τι μπορεί να θυμηθεί. Ποια είναι η γνώμη σας, ο οποίος παρουσίασε τα καλύτερα αποτελέσματα;

Η δεύτερη ομάδα - εκείνοι που μετά την πρώτη συνεδρία με τις κάρτες ανάπαυση, και στη συνέχεια εξάσκηση. Και τα άτομα που έλαβαν μια φυσική δραστηριότητα χωρίς διάλειμμα για να ξεκουραστούν, έχουν δείξει τα ίδια αποτελέσματα με εκείνα που δεν είχαν εκπαιδεύσει καθόλου.

Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι αναβάλλεται η άσκηση έχει θετική επίδραση στη λειτουργία συνειρμική μνήμη και τον εγκέφαλο, που συνδέονται με την ανάκτηση των αναμνήσεων. Κατάρτιση διεξάγεται μετά από μια σύντομη ανάπαυση, θα συμβάλλει στη βελτίωση της μακροπρόθεσμης μνήμης.

Ο ακριβής μηχανισμός δεν είναι ακόμη σαφής. Το πιο πιθανό, συνδέεται με κατεχολαμίνες - ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη. Η καλύτερη ώρα για ένα διάλειμμα, επίσης, δεν έχει αποδειχθεί. Πιθανώς, αυτό είναι ατομική για κάθε άτομο κυμαίνεται από 30 λεπτά έως 4 ώρες. Παρά το γεγονός ότι η έρευνα αυτή είναι μόνο μία από τις πολλές που δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμα για τον εγκέφαλο, Ένα νόμισμα στον κουμπαρά για μια συνδρομή στο γυμναστήριο, πρόσθεσε.