Ασκήσεις με βάρη, τα οποία βοηθούν να αποκτήσει γρήγορα μια καλή κατάσταση
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Ασκήσεις σωματικού βάρους είναι εξαιρετικά δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, λόγω της διαθεσιμότητας, την ευελιξία και την αποτελεσματικότητά της. Ωστόσο, εάν δεν θέλετε να κρατήσει μόνο τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση, και γρήγορα να επιτύχει μια αύξηση στη δύναμη και τη μυϊκή μάζα, τότε θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην άσκηση με βάρη. Και μερικές από τις καλύτερες από αυτές είναι οι ασκήσεις με βάρη. Αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάμε στη δουλειά σχεδόν κάθε μυ σε σας, είναι απαραίτητο μόνο για να ξέρετε τις σωστές ασκήσεις. Σήμερα θέλουμε να σας προσφέρουμε μια παρουσίαση βίντεο όσο το 69 τρόποι για εργασία με τα βάρη.
Σημαντικό Επιπλέον: δώσει ιδιαίτερη προσοχή στην τεχνική της άσκησης, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Και μην προσπαθήσετε να εκτελέσει όλες τις ασκήσεις σε μια μέρα, απλά επιλέξτε 3-5 για να ξεκινήσει και να προσθέσετε στη ρουτίνα workout σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να τροποποιήσει και να συμπληρώσει το συγκρότημα, όπως σας πρόοδο.
Μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε, ποιο είναι το όφελος από τις ασκήσεις kettlebell σε σχέση με άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας; Οι φίλοι αυτού του είδους της άσκησης έδωσε τις εξής λόγους.
- Αυτό βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
- Geary επιτρέψει να σπουδάσουν στο σπίτι, εξοικονομώντας σας από το να έχουν μια υποχρεωτική επίσκεψη στο γυμναστήριο.
- Αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσει το πλατύ ραχιαίου, που θα σας ανακουφίσει από πίσω τα προβλήματα και τον πόνο στην πλάτη.
- Geary επιτρέψει να φορτώσει ολόκληρο το σώμα. Έχουμε μια σειρά από ασκήσεις δείχνει αυτό απόλυτα.
- Χρήση σε ασκήσεις στην τάξη σας με βάρη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαφοροποιήσουν την κατάρτιση και την αποφυγή μονοτονία και την ομοιομορφία.
Έτσι, συνιστάται να δίνετε προσοχή σε αυτό το είδος της εκπαίδευσης και να τα ενσωματώσει στο πρόγραμμά σας. Όσο περισσότερο ότι η παράδοση των kettlebell ανύψωσης έχουν την πρώην Ε.Σ.Σ.Δ. μακρά και ένδοξη ιστορία.