Οδηγοί σχετικά με τις κύριες κατευθύνσεις της γιόγκα
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Θα νόμιζε κανείς ότι το αυτοκίνητο λίγο γιόγκα; Ή ίσως απλά να αθλητισμό στη ζωή μου, αλλά δεν έχει την πνευματική διάσταση; Ή απλά θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα χωρίς πολλή προσπάθεια; Γιόγκα προσφέρει πολλές περιοχές για διάφορες εργασίες. Ο οδηγός μας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα βασικά για να επιλέξετε την πιο κατάλληλη επιλογή.
Hatha
Η πιο κοινή στυλ της γιόγκα. Κατά κανόνα, συνιστάται αρχάριουςΚαθώς περιλαμβάνει ποικίλες εργασίες τόσο στο σώμα και στο μυαλό: asanas, ασκήσεις αναπνοής (pranayama), χαλάρωση και διαλογισμό. Την ίδια στιγμή δεν υπάρχει καμία ανάγκη να σκαλίζω τη θρησκευτική πτυχή της γιόγκα. Χάθα γιόγκα αλλάζει κυρίως τον εσωτερικό κόσμο του ανθρώπου: μια βαθιά αίσθηση του σώματος επιτρέπει τον καλύτερο έλεγχο της σκέψης. Hatha Yoga είναι το βασικό στυλ, και τα διαφορετικά επίπεδα να είναι διαθέσιμα για όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων.
επικεντρώνονται: σπονδυλική στήλη ως το κέντρο του σώματος που καθορίζει τη γενική υγεία.
Ashtanga Vinyasa
Δυναμικό στυλ της γιόγκα, το οποίο είναι κατάλληλο για περισσότερα
προχωρημένους μαθητές. Όλες οι asanas που εκτελούνται σε αυστηρή ακολουθία. Μετάβαση στο επόμενο asana μέσω της Vinyasa - ασκήσεις που στοχεύουν στην προθέρμανση και την προετοιμασία του σώματος.Αυτό το στυλ είναι αρκετά δύσκολο και εξακολουθεί να είναι πολύ δημοφιλής, ιδιαίτερα μεταξύ εκείνων που επικεντρώνονται περισσότερο στη φυσική πτυχή. Ashtanga είναι ιδανικό για σκοπούς όπως η ενίσχυση των μυών κορσέ, καύση του λίπους και τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες.
επικεντρώνονται: εστίαση σε σημεία ειδικά των καθαρίζει το σώμα το μυαλό, ενώ στάσεις ενισχύσει το σώμα.
Iyengar Yoga
Στατική, αλλά μάλλον μαλακό γιόγκα στυλ. Ο κύριος στόχος της Iyengar γιόγκα - asana λεπτομερώς αποσυντονισμό με τη σταδιακή εμβάθυνση. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούν μια ποικιλία εργαλείων: τούβλα, ιμάντες, κύλινδροι. Λόγω της μακροχρόνιας προσδιορισμό του θεραπευτικού αποτελέσματος ενισχύεται σε θέση: έχει εργαστεί όχι μόνο τους μυς, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, αλλά και τα εσωτερικά όργανα μασάζ. Μια μακροπρόθεσμη απόδοση των asanas μπορεί να επιτευχθεί ακόμη μεγαλύτερη ηρεμία και την αρμονία.
επικεντρώνονται: ομοιόμορφη τέντωμα του σώματος, επιτυγχάνοντας έτσι συμμετρία, συμπεριλαμβανομένης σε ένα βαθύ επίπεδο ενέργειας.
Kundalini
Kundalini επικεντρώνεται περισσότερο στην αναζωογόνηση και την ανάκτηση. Αυτή είναι μια βαθιά πρακτική, συμπεριλαμβανομένων των θρησκευτικών θέμα: ψαλμωδία, pranayama, asanas και διαλογισμό. Τσάκρα - είναι επίσης Κουνταλίνι: το ξύπνημα της ενέργειας ξεκινά στη βάση της σπονδυλικής στήλης και ανεβαίνει, μέχρι το τσάκρα του στέμματος και την έβδομη υπερβατική, υπεύθυνη για την αίσθηση της αρμονίας και της ενότητας με Θεία.
επικεντρώνονται: τεχνικές αναπνοής που έχουν σχεδιαστεί για να κατευθύνει σωστά τη ροή της ενέργειας.
μάντρα
Επικεντρώνεται στην πνευματική διάσταση. Asanas ή pranayama δεν είναι εδώ, αλλά υπάρχει ψαλμωδία του μάντρα. Στην πραγματικότητα, είναι παρόμοια με την ανάγνωση των προσευχών. Θεραπευτικούς σκοπούς μάντρα γιόγκα δεν είναι, αν και, φυσικά, ένα παρόμοιο αποτέλεσμα είναι ακόμα εκεί. Ωστόσο, έφτασε την άλλη πλευρά, από το μυαλό με το σώμα.
επικεντρώνονται: ο συγκεκριμένος συνδυασμός των ήχων του μάντρα έχει μια επίδραση στην ενεργειακή κατάσταση και συχνά κατευθύνονται προς ένα συγκεκριμένο σκοπό, όπως για την αύξηση της συγκέντρωσης ή βαθιά χαλάρωση.
Άλλες ποικιλίες της γιόγκα
Υπάρχουν πολλά καταστήματα από τις κύριες μορφές της γιόγκα που χρησιμοποιούν μια διαφορετική ακολουθία την άσκηση και χωρίς να είναι ελαφρώς διαφορετική φιλοσοφία, η οποία βασίζεται σε πεποιθήσεις συγκεκριμένο καθηγητή. Αλλά σε αυτό το επίπεδο η γιόγκα δεν γίνεται μόνο καλή φυσική κατάσταση, αλλά μια βαθιά πνευματική πρακτική που περιλαμβάνει μια από ορισμένες συνθήκες ζωής, η διατροφή, η τακτική διαλογισμό.
Υπάρχουν επιλογές της γιόγκα, διαφορετικές συνθήκες εργασίας. Για παράδειγμα, Bikram γιόγκα ασκείται σε ένα ζεστό περιβάλλον υγρό και σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερο λίπος. Ένα Acro- και χαμάμ Γιόγκα επιτρέπει να ασχολούνται με έναν συνεργάτη.
Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται δάχτυλα γιόγκα: σοφός επίσης να επιτρέψει να εργαστούν στο σώμα, ακόμη και χωρίς ενεργό κίνημα.
Εν πάση περιπτώσει, οι βασικές μορφές - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar γιόγκα, Κουνταλίνι και Μάντρα - να εξοικειωθούν με όλες τις πτυχές της γιόγκα σε ένα βασικό επίπεδο. Ίσως, αν ακόμα δεν αρέσει η γιόγκα, που απλά δεν έχουν βρει το δικό τους στυλ.