Γιατί οι αθλητές ανάγκη μαγνησίου και πώς να επιλέξετε το σωστό

Τι είναι ένα αθλητικό Μαγνησίας

Μαγνησία - μια σκόνη ή ένα διάλυμα του λευκού ή ασημί-λευκό. Το κύριο συστατικό του είναι ένα άλας μαγνησίου, το οποίο εξάγεται από το θαλασσινό νερό και ορυκτών πόρων. Το μαγνήσιο βοηθά με την εφίδρωση, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του στρες ή ενθουσιασμό στη διαδικασία της κατάκτησης νέα ύψη. Απορροφά την υγρασία και το σμήγμα, στεγνώνει τα χέρια του και αυξάνει την αξιοπιστία της λαβής. Δεν είναι τυχαίο με τη βοήθειά του, ακόμη και να αφαιρέσετε λεκέδες γράσου από τα ρούχα.

Χωρίς μαγνήσιο φοίνικες ιδρωμένος θα γλιστρήσει και εσείς ή το παιδί σας - εξαπατάται κυριολεκτικά με κάθε υποστήριξη (γάντζο, οριζόντια γραμμή ή κέλυφος). Οι ίδιες εμποδίζει μαγνησίου γδαρσίματαΒελτιώνει την άνεση, την ασφάλεια και την πιθανότητα της επιτυχίας.

όπου μεταχειρισμένα

Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται σε τουλάχιστον οκτώ είδη σπορ:

• αναρρίχηση?
• στίβος (όταν η ρίψη βλήματος: λόγχες, πυρήνα ή δίσκος)?
• άρση βαρών?
• Powerlifting?
• άρση βαρών?
• γυμναστική?
• ακροβατικά?
• σπορ στην πυλώνα.

τι συμβαίνει

ξηρό μαγνησία

εφαρμογή

Μαγνησία σκόνη που πωλείται υπό τη μορφή συμπιεσμένων κύβων σε πλαστικά βάζα, πλαστικό ή ύφασμα σακούλες. Το τελευταίο επιτρέπει να επεξεργαστεί πλήρως την παλάμη χωρίς υπερβολικές δαπάνες μαγνησία και απλά να τους αποσπάσουν το χέρι της.

Ωστόσο, επειδή παίρνει χρόνο, ορειβάτες πριν από το επόμενο μάθημα για να σχίσει το ύφασμα και ρίξτε τη σκόνη μέσα σε ειδική σακούλα. Αυτή η τσάντα μέσης (αξίας 330 ρούβλια) είναι τοποθετημένα πίσω και, αν είναι απαραίτητο, βουτηγμένα στα χέρια της. ο bouldering όπως συχνά αφήνεται υπό την εθνική οδό, όπως εφαρμόζεται σε μαγνήσιο για να περάσει μια μικρή απόσταση.

Το κόστος του ξηρού βάρους του μαγνησίου 56-440 g - από 140 ρούβλια ανά πακέτο.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Σε ορισμένα αθλήματα σαθρά μαγνήσιο είναι απαραίτητο. Έτσι, η δυσκολία στην αναρρίχηση αποτελεί ουσιώδες στοιχείο: χωρίς αυτό, είναι πολύ δύσκολο να κατανοήσουν τις μικρές και άβολα άγκιστρα, και οι δράσεις του υγρού μαγνησίου είναι συχνά δεν είναι αρκετά μέχρι το τέλος της διαδρομής. Επιπλέον, στεγνώστε μαγνησίας υγρό προσβάσιμα.

Ταυτόχρονα, σκόνη μαγνησίας:

• Δεν είναι κατάλληλο για αγώνες ταχύτητας.
• Όταν χρησιμοποιείται σε ένα κλειστό βλάβη αερίζεται χώρους του πνεύμονα: τακτική εισπνοή της μαγνησίας που σχηματίζεται από αυτό «σύννεφα» μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε πυριτίαση - επαγγελματικής ασθένειας των ανθρακωρύχων.
• Για μερικούς ανθρώπους αυτό προκαλεί αλλεργίαΣτην οποία καθορίζει τη μύτη, τα μάτια υγρά, φαγούρα στο δέρμα ή εξάνθημα.

Το υγρό μαγνήσιο

εφαρμογή

Ένα διάλυμα του υγρού του μαγνησίου συνήθως πωλούνται σε σωληνάρια των 100 και 200 ​​ml, και είναι από 380 ρούβλια (τιμή εξαρτάται από το μέγεθος και τον κατασκευαστή). Μετά από λίγα λεπτά ή δευτερόλεπτα μετά την εφαρμογή στο υγρό εξατμίζεται πινέλο και τα υπολείμματα μαγνησίου. Αυτό το εργαλείο είναι χρήσιμο όταν η ταχύτητα αναρρίχηση και bouldering.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Υγρό μαγνήσιο, σε αντίθεση με ξηρό:

• διαρκεί περισσότερο?
• καταναλώνεται οικονομικότερη?
• αφήνει κανένα υπόλειμμα στα ρούχα?
• Δεν σκονισμένο και ως εκ τούτου λιγότερο αλλεργιογόνα.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσουν την απόσταση πέρασμα, θα πρέπει να περιμένετε για την πλήρη ξήρανση του διαλύματος. Ως εκ τούτου, δεν έχει νόημα να βάλει ένα σωλήνα στην τσάντα για μεγάλες διαδρομές αναρρίχησης. Επιπλέον, το υγρό μυρωδιά μαγνησίου του αλκοόλ, και συσφίγγει το δέρμα πιο ξηρό: το λιγότερο που δημοσιεύθηκε μυρωδιά της και ταχύτερη ξήρανση ταχύτητα, τόσο υψηλότερη είναι η τιμή.

Ποιες είναι οι ισοδύναμα μαγνησίου

Αρχάριους αθλητές χαριτολογώντας ονομάζεται αλεύρι μαγνησία ή κοκ. Συμβαίνει ότι συγχέεται με την κιμωλία ή ταλκ. Αυτό είναι απλά δεν είναι μία από αυτές τις ουσίες για την επίτευξη των στόχων της φυσικής αγωγής δεν θα λειτουργήσει. Συγκεκριμένα, επειδή τα δύο τελευταία σκόνη δεν αυξάνει, και να μειώσει την τριβή.

Η καλύτερη εναλλακτική λύση για τους ειδικούς μαγνήσιο πιστεύουν πεύκα κολοφώνιο. Μουσικοί τρίβονται δοξάρι βιολιού της, ενώ έμπειροι αθλητές - τα άκρα (όχι μόνο τα χέρια, αλλά και η σόλα του παπουτσιού). Κολοφώνιο δημιουργεί ένα αποτέλεσμα συγκόλληση των δακτύλων και τα χέρια στην αναμονή ή το βλήμα, παρέχοντας έτσι μια καλύτερη πρόσφυση σε σύγκριση με μαγνησία.

Ρητίνες κατασκευάζεται από δέντρα ξύλο και μυρίζοντας ελαφρά κίτρινη σκόνη συσκευάζεται σε πλαστικές σακούλες ή πλαστικά δοχεία των 100 g Μια τέτοια συσκευασία ενός μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα αθλητικών ειδών σε απευθείας σύνδεση για τόσο χαμηλό όπως 84 - 300 ρούβλια (δηλαδή, λιγότερο ξηρό μαγνησία ή στην ίδια τιμή). Απλά δεν παίρνουν το σκούρο κόκκινο υγρό κολοφώνιο στο κατάστημα υλικού - είναι για άλλους σκοπούς.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι η από κοινού κολοφώνιο με ένα άλας μαγνησίου είναι μερικές φορές υπάρχει στη σύνθεση του υγρού μαγνησίου.

συμπέρασμα

Τώρα γνωρίζετε τις ιδιότητες του κάθε τύπου μαγνησίας και τα ανάλογά της, και είναι πιθανό να έχουν ήδη αποφασίσει τι θα αγοράσει με βάση τις ιδιαιτερότητες της τους αθλητισμός. Και αν εξακολουθούν να υπάρχουν αμφιβολίες, δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές και τελικά θα πάρει το εργαλείο ιδανικό.

Απλά μην ξεχάσετε να αμέσως μετά την άσκηση για να πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό και να τα λιπαίνετε με μια ενυδατική κρέμα ή balm. Έτσι θα μειωθούν οι βλαβερές συνέπειες της μαγνησίας ή ο αναπληρωτής του.

βλέπε επίσης

• Γιατί και τι θα πρέπει να είναι σε μια αθλητική τσάντα κάθε αθλητής →
• 15 unobvious σπορ gadgets που είναι χρήσιμες για εσάς στην εκπαίδευση →
• Αθλητικός εξοπλισμός, τα οποία θα χρησιμοποιούν σπάνια, αλλά μάταια →