Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει τη μητέρα και το παιδί

Όλοι θέλουν τα παιδιά τους να μεγαλώνουν έξυπνα και υγιεινά, και να προσπαθήσει να ενσταλάξει καλές συνήθειες σχεδόν από τη γέννησή του. Ωστόσο, όπως αποδείχθηκε, από τη γέννησή του - δεν είναι το όριο! Η ίδρυση της αγάπης για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τον αθλητισμό μπορεί να τοποθετηθεί πολύ νωρίτερα. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η αγάπη της εκπαίδευσης μπορεί να ενσταλάξει στο παιδί σας πριν από τη γέννηση, αν η μητέρα του θα συνεχίσει να στηρίζει τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Στην τελευταία μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Baylor College of Medicine, δήλωσε ότι η λειτουργία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη της το παιδί στο μέλλον μπορεί να του δώσει ένα πλεονέκτημα σε ό, τι αφορά τον αθλητισμό, σε σύγκριση με τα άλλα παιδιά των οποίων οι μητέρες δεν ήταν τόσο ενεργή στην θέση. Το πείραμα διεξήχθη σε ποντίκια. Κατά τη διάρκεια της αυτό έχει αποδειχθεί ότι οι δραστικές έγκυες γυναίκες που γεννήθηκαν πιο ευκίνητος και υγιή νεογνά.

Robert A. Voterlend (Robert A. Waterland), καθηγητής παιδιατρικής και της γενετικής και συγγραφέας της μελέτης, πιστεύει ότι η δήλωση είναι αληθινή για τις έγκυες γυναίκες.

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι μητέρες άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει στη γέννηση πιο σωματικά δραστήριοι άτομο. Επιπλέον, η δραστηριότητα αυτή θα διατηρηθεί καθ 'όλη τη ζωή.

Τα ποντίκια που εμπλέκονται στη μελέτη είχαν τρέξει με δική τους ελεύθερη βούληση, χωρίς εξαναγκασμό σε φυσική δραστηριότητα. Όλες οι έγκυες γυναίκες ήταν γενετικά ταυτόσημα. Πριν μείνετε έγκυος, το καθένα από αυτά καθημερινά έτρεξε για 10 χιλιόμετρα από το τιμόνι με δική τους πρωτοβουλία, που είναι ακριβώς όπως τα ποντίκια τρέχουν γύρω στην ημέρα τροχό καιρό.

Στη συνέχεια, τα ζώα διαιρέθηκαν σε δύο ομάδες. Ένα τροχούς cross-country αποκλείστηκαν (δηλαδή, η σωματική δραστηριότητα είναι τεχνητά περιορισμένη), η δεύτερη ομάδα εξακολουθεί να έχει πρόσβαση σε αυτό ψυχαγωγίας.

Voterlend και η ομάδα του παρακολούθησε τις μητέρες που περιμένουν την άσκηση, και στη συνέχεια μελέτησαν τις συνήθειες των απογόνων, το βάρος και την ανάπτυξή τους στην αναπτυξιακή διαδικασία. Το προκύπτον απόγονοι ποντικοί είχαν απεριόριστη πρόσβαση στους λειτουργία τους τροχούς, υπήρχε 50% πιο ενεργό απόγονοι ποντικοί της δραστηριότητας Group Limited.

Στο μέλλον, ο καθηγητής Voterlend ελπίζει να λάβει παρόμοια αποτελέσματα σε μελέτες με ανθρώπους, αλλά αυτή τη στιγμή είναι πολύ δύσκολο να πραγματοποιηθεί για λόγους δεοντολογίας. Ωστόσο, τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για τις έγκυες γυναίκες, αν δεν υπάρχει ειδικό γιατρό κανονισμούς, έχει από καιρό αποδειχθεί, και να τρέξει σε αυτή την περίπτωση δεν αποτελεί εξαίρεση.

Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2009 Υγείας Μητέρας και Παιδιού ΕφημερίδαΈδειξε ότι οι γυναίκες που συνεχίζουν την τακτική κατάρτιση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανακάμψει πιο λιγότερο από ό, τι εκείνοι που σταμάτησαν εντελώς το τρένο ή το έκανε μόνο περιστασιακά (35,8% έναντι 51,5% και 80%).

Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει την παραμονή μέσα στο συνιστώμενο βάρος, είναι πιο υγιείς, όχι μόνο για τη μητέρα μου, αλλά και το παιδί. Συν-συγγραφέας της μελέτης Dzhihong Liu (Jihong Liu) συμβουλεύει υγιείς έγκυες γυναίκες να συμμετάσχουν στο περπάτημα, ελαφρύ τρέξιμο, κολύμβηση, αερόμπικ με χαμηλό φορτίο.

άλλος μελέτηΔιευθύνει το 2012, αποδείχθηκε επίσης χρήσιμη άσκηση για τις έγκυες γυναίκες. Οι έγκυες γυναίκες που δεν έχουν εμπλακεί σε αθλήματα, περίπου 12-14 εβδομάδες το χρόνο χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Κάποιοι από αυτούς δεν έχουν ξεκινήσει την εκπαίδευση, και συχνά διαρκεί τέσσερις φορές την εβδομάδα για 45-60 λεπτά. Το πρόγραμμα περιελάμβανε μια βόλτα σε μια λοφώδη έκταση, cardio, αερόμπικ βήμα και μυϊκής ενδυνάμωσης με μικρά βάρη. Μαθήματα διήρκεσε μέχρι την 36η εβδομάδα της κύησης.

Ως αποτέλεσμα, οι συμμετέχοντες της δεύτερης ομάδας ήταν φυσικά ισχυρότερη και καλύτερη φυσική κατάσταση από ό, τι εκείνοι που δεν ασχολούνται, και είχαν καλύτερους δείκτες υγείας: μόνο δύο καισαρική τομή εναντίον δέκα. Και ως ένα μπόνους - ταχύτερη ανάρρωση και επιστροφή στην προγεννητική φυσική μορφή.

Για άλλη μια φορά θέλουμε να σας υπενθυμίσουμε ότι οι μέλλουσες μητέρες πρέπει πρώτα να υποβληθεί σε ιατρική εξέταση. Συνιστάται επίσης να μειώσει τη δραστηριότητα του πρώτου και του τελευταίου τριμήνου. Και είναι επιθυμητό να συμμετάσχει υπό την επίβλεψη ενός ειδικευμένου εκπαιδευτή!