13 αιτήσεις για την απώλεια βάρους
Αθλητισμός και ικανότητα Υγεία / / December 19, 2019
Για να πετάξει τα περιττά κιλά μέχρι το καλοκαίρι παραδοσιακά αρχίσει μετά το νέο έτος, η πρώτη ημέρα της άνοιξης και μετά τις διακοπές Μαΐου. Για το σκοπό εξελίχθηκε σε πραγματικά αποτελέσματα, ξεκινήστε τώρα.
Αιτήσεις για να μετρήσει τις θερμίδες
Η βασική αρχή της δίαιτας - τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύετε. Για να γίνει αυτό, υπολογισμό ημερήσια ενεργειακή δαπάνη και να παρακολουθείτε κάθε μπουκιά που εισέρχεται στο στόμα. Ζυγίστε το τμήμα των τροφίμων θα έχουν από μόνα τους, οι υπόλοιποι θα εξετάσει την αίτηση.
1. FatSecret
Εντελώς δωρεάν εφαρμογή με ένα διαισθητικό interface. Λαμβάνει υπόψη τη συνολική θερμιδική αξία, την καταναλωθεί ποσότητα πρωτεϊνών, λίπους και υδατανθράκων. Μεγάλη βάση των προϊόντων, όπου μπορείτε να βρείτε φαγητό και δημοφιλή αλυσίδες εστιατορίων. Εκτός BZHU (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες), το πρόγραμμα λαμβάνει υπόψη την ποσότητα της ζάχαρης, λίπους, νατρίου, της χοληστερόλης. Εμφανίζει στατιστικά για την ημέρα, την τρέχουσα και τις προηγούμενες εβδομάδες.
Η εφαρμογή μπορεί να ληφθεί υπόψη η κατανάλωση των θερμίδων, επιλέγοντας από διάφορους τύπους δραστηριότητας. Αλλά είναι απαραίτητο να γίνει κατανοητό ότι το πρόγραμμα θα προσφέρει ενδεικτικές τιμές. Η ακριβής κατανάλωση ενέργειας είναι σχεδόν αδύνατο να εντοπίσουμε χωρίς μόνιτορ καρδιακού ρυθμού.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
2. MyFitnessPal
Μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές στον κόσμο για τις θερμίδες μετράνε. Σε αυτό είναι δυνατό να λάβει υπόψη τις θερμίδες και BZHU για την παρακολούθηση των στατιστικών στοιχείων. Η βάση δεδομένων - πάνω από 6 εκατομμύρια προϊόντα, και ενημερώνεται καθημερινά. MyFitnessPal βολικό για όσους ταξιδεύουν συχνά ή προτιμούν τα προϊόντα που είναι σπάνια στη Ρωσία. Το πιο πιθανό, το σωστό προϊόν είναι στην βάση δεδομένων, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να εισάγετε χειροκίνητα.
Μπορεί να διεξαχθεί στην εκπαίδευση εφαρμογή ημερολογίου, να προσθέσετε τις δικές σας ασκήσεις.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
3. YAZIO
Η εφαρμογή δεν είναι μόνο λειτουργική, αλλά και όμορφο. Κάθε προϊόν συνοδεύεται από μια φωτογραφία, και YAZIO μοιάζει με την ηλεκτρονική έκδοση του περιοδικού γυαλιστερό. Μπορείτε να κρατήσετε τα τρόφιμα και την άσκηση περιοδικά, για να κάνουν τα προϊόντα τους. Ανάμεσα στα μειονεκτήματα - δεν μπορείτε να προσθέσετε τις δικές σας συνταγές.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
4. Lifesum
Αυτή η εφαρμογή όχι μόνο ανακαλύπτει πόσο έχετε φάει. Επίσης, θα βοηθήσει να επιλέξετε τα προϊόντα που σας να χάσετε βάρος, σύμφωνα με το επιλεγμένο πρόγραμμα, γρήγορα ή ήπια σύστημα. Και δεν είναι για διατροφικούς περιορισμούς: Lifesum βγείτε από το μενού των τροφίμων, αλλά θα συμβουλεύσει τι μέγεθος μερίδες να λάβει για να δεν υπερφαγία. Μια ξεχωριστή επιλογή εφαρμογής - λογιστική του όγκου του νερού που πίνετε.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
Οι αιτήσεις για τον αθλητισμό
Για να πάρετε την εικόνα όνειρο, η διατροφή από μόνη της δεν είναι αρκετή. Ισχυρή μύες σε μια μικρή στρώμα λίπους ξεπερνούν οπτικά ανεκπαίδευτο, αλλά άπαχο σώμα. Έτσι προσθέσετε την άσκηση πρόγραμμα απώλειας βάρους σας.
5. επτά
Κύκλωμα κατάρτισης για τις μεγάλες μυϊκές ομάδες. Μόνο που χρειάζεται ο πρόεδρος του εξοπλισμού. Ένα γύρο Χρειάζονται επτά λεπτά, αλλά μπορεί να αυξηθεί έως και μία ώρα προπόνηση. Οι ασκήσεις φαίνεται απλό, αλλά πολύ φορτωμένο ανεκπαίδευτο αθλητή. Τεχνική δείχνεται στο Σχ. Στην πληρωμένη έκδοση, μπορείτε να κάνετε την προπόνηση σας, ανάλογα με το σκοπό.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
6. Nike Training Λέσχη
Πάνω από 150 διαφορετικές ασκήσεις για τα επίπεδα εκπαίδευσης. Μπορείτε να επιλέξετε ένα πρόγραμμα για να ολόκληρο το σώμα ή να επικεντρωθεί σε συγκεκριμένους μύες. εκπαιδευτές Άσκηση δείχνουν τεχνική. Υπάρχουν προγράμματα για το σπίτι workouts - χωρίς εξοπλισμό ή με ένα μικρό σύνολο αλτήρες, και για το αθλητικό κέντρο.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
7. Sworkit
μπορείτε να δημιουργήσετε μια προσωπική εκπαίδευση των 160 ασκήσεις στο Παράρτημα. Απαιτείται ειδικός εξοπλισμός. Τεχνική δείχνει εκπαιδευτή απόδοση. Με την εκπαίδευση μπορείτε να προσθέσετε μια προπόνηση, το τέντωμα, μάθημα γιόγκα, η οποία θα μετατραπεί σε ένα πλήρες σύστημα άσκησης στο σπίτι για την ανάπτυξη του σώματος.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
Οι αιτήσεις για τη διεξαγωγή της κατάρτισης ημερολόγιο
Η πρόοδος είναι δύσκολο να εντοπίσουμε αν δεν καταγράφουν τα αποτελέσματα της κατάρτισης. αν το βάρος στη γραμμή αυξήθηκε, αν θα κάνετε περισσότερες επαναλήψεις ανά σετ - Συντηρητικοί εξακολουθούν να καταγράφουν όλα τα δεδομένα σε ένα σημειωματάριο χαρτί. Οι φίλοι των gadgets μπορούν να επωφεληθούν από το smartphone σας.
8. Jefit
το πρόγραμμα άσκησής σας, μπορείτε να εισαγάγετε στην εφαρμογή ή να χρησιμοποιήσετε ένα από τα έτοιμα. Εγγραφή αριθμός των σετ, επαναλήψεις, κοχύλια βάρος. Τα προγράμματα κατάρτισης μπορούν να εγγραφούν την ημέρα της εβδομάδας και τοποθετήστε το πάτημα ενός δακτύλου.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
9. GymApp
Περισσότερα από 140 έτοιμα προγράμματα κατάρτισης και τη δυνατότητα να προσθέσετε το δικό σας. Η εφαρμογή αποθηκεύει το ιστορικό των προπονήσεων και αναλύσεις για την παραγωγή στατιστικών. Μπορείτε να προσθέσετε τις δικές σας ασκήσεις με την περιγραφή του εξοπλισμού και φωτογραφίες.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
Οι αιτήσεις για καρδιο και την παρακολούθηση της δραστηριότητας
Για δρομείς, ποδηλάτες και τα πόδια με τα πόδια δεν είναι μόνο ο χρόνος που δαπανάται για την άσκηση, αλλά και την ταχύτητα, την απόσταση. Υπολογίστε αυτές οι παράμετροι θα βοηθήσει ειδικές εφαρμογές trackers.
10. αερόβι
Εννοιολογικά, «αερόβια» - ένα κοινωνικό δίκτυο για τους αθλητές. Σας επιτρέπει να καταγράψετε όλη την εκπαίδευση και να το μοιραστείτε με τους φίλους σας. Καλή παρακολουθεί την απόσταση και εμφανίζει την διαδρομή στο χάρτη. Μεταξύ των επιλογών που μπορούν να επιλεγούν για υπαίθρια αθλήματα, όχι μόνο τρέξιμο και το περπάτημα, αλλά και ποδηλασία, σκι, πατίνια και άλλους τρόπους για να περιηγηθείτε στο χώρο, στο όνομα της υγείας.
Η εφαρμογή δεν βρέθηκε
11. RunKeeper
Λαμβάνει υπόψη τις βασικές παραμέτρους: το χρόνο, την ταχύτητα, τα διανυθέντα χιλιόμετρα, όταν τρέξιμο, το περπάτημα, το ποδήλατο και ούτω καθεξής. Εφιστά την διαδρομή στο χάρτη. Συγχρονισμένη με τα περισσότερα μοντέλα οθόνη του καρδιακού ρυθμού.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
12. Endomondo
Διατηρεί την παρακολούθηση των διαφόρων τύπων δραστηριότητας. Η εφαρμογή μπορεί να θέσει στόχους σε διάφορα αθλήματα. Επίτευξή τους θα βοηθήσει την εικονική εκπαιδευτή. Ωστόσο, η λειτουργία ήχου είναι διαθέσιμη μόνο στα αγγλικά. Μπορείτε να πάρετε αυτό ως μειονέκτημα, αλλά είναι δυνατόν - ως μια ευκαιρία για να σφίξετε τη γλώσσα χωρίς να αποσπάται η προσοχή από την εκπαίδευση.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
Αίτηση για τη συνολική ανάπτυξη
13. Zozhnik
Ένα από τα καλύτερα ρωσικά μέσα ενημέρωσης σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τα οποία καταστρέφουν τους μύθους σχετικά με την απαγόρευση για δείπνο μετά 18:00 κινδύνους των υδατανθράκων και διατροφικά οφέλη της ταινίας τυλίγεται γύρω από τη μέση - όλα αυτά βάσει των επιστημονικών δεδομένων.
Τιμή: Δωρεάν
βλέπε επίσης🏋️♀️😄💪
- 5 δίαιτες, η οποία επιβεβαίωσε τους επιστήμονες αποτελεσματικότητα
- Πώς να χάσετε βάρος για 10 λεπτά την ημέρα. Infernal διάστημα της κατάρτισης
- Το γυμναστήριο δεν θα βοηθήσει να χάσετε βάρος, αν κάνετε αυτά τα λάθη