Πώς έχασα 39 κιλά και ότι κατανοούσε

Δεκαοκτώ μήνες πριν, έλαβα μια ανάθεση από την συντακτική ομάδα - με τη μελέτη αν ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι τόσο επικίνδυνη για τον άνθρωπο, όπως το κάπνισμα. Άρχισα να διαβάσετε τα αποτελέσματα της έρευνας, συνεντεύξεις με τους γιατρούς, Βυθίστηκα στην επιστήμη.

Βυθισμένο στα υλικά για την παχυσαρκία, καθιστική ζωή, Τον καρκίνο και το θάνατο, βρήκα τον εαυτό μου πιστεύοντας ότι ο ίδιος ζυγίζει 133 κιλά, και η δουλειά μου είναι ότι πέρασα όλη την ημέρα συνεδρίασης και πληκτρολόγηση. Η διαπίστωση αυτή έχει θεσπίσει ένα βαρύ φορτίο στους ώμους μου. Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να κάνω κάτι.

Το πρώτο βήμα ήταν ότι είχα πολύ χρόνο - Μπήκα ένα γυμναστήριο. Αλλά αυτή τη φορά, επέλεξε μια τάξη με έναν προσωπικό γυμναστή.

Όταν Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) συναντήθηκαν για πρώτη φορά μαζί μου, με ρώτησε ποιος είναι ο σκοπός μου είναι. Είπα κάτι ακατάληπτο όπως «χάσουν βάρος» και «αισθανθείτε καλύτερα.» Είπε: «Τι ακριβώς εννοείτε με τον όρο» αισθάνονται καλύτερα, είπα, «;» «Θέλω να τοποθετείται στο κάθισμα του αεροσκάφους.» Μισούσα τη θέση στο αεροσκάφος. Μισούσε δεν ταιριάζουν σε αυτά. Μισούσα να αγκώνες τρίψτε με τις γειτονικές χώρες, που προσπαθούν να συρρικνωθεί και να γίνει μικρή. Εκείνη κούνησε το κεφάλι, και αρχίσαμε την εργασία.

Στην αρχή ήταν δύσκολο. Στη συνέχεια, έγινε διασκέδαση.

Για πρώτη φορά, ένιωσα ότι ταιριάζει εύκολα στο κάθισμα του αεροσκάφους, περίπου έξι μήνες μετά την έναρξη της εκπαίδευσης. Τώρα πέσει 39 kg, έχασε 38 cm σε μέση ένταση, 30 cm - περιφέρεια του θώρακα 28 cm - στο μηρό. Καθίσματα στο αεροσκάφος εξακολουθεί να είναι άσχημη, αλλά δεν με κάνουν να αισθάνομαι τρομερό. Είναι μεγάλη.

Αποφάσισα να γράψω αυτό πραγματοποιείται κατά το παρελθόν έτος. Ελπίζω η εμπειρία μου είναι χρήσιμο σε κάποιον.

Χρειαζόμουν κάποιον στον οποίο θα ήταν υπό τον έλεγχο της

IZZY - προσωπική μου γυμναστή. Μου διδάσκει στη δουλειά στο γυμναστήριο, ποια είναι η γραμμή (σοβαρά, πριν από ένα χρόνο δεν ήξερα γι 'αυτό), πώς να σηκώνει βάρη, να μην βλάψουν τον εαυτό σας. Δίνει επίσης συμβουλές σχετικά με τη διατροφή. Αλλά το πιο σημαντικό της ρόλο είναι ότι είναι - η φωνή μου συνείδησης.

Έχω πολύ προσανατολισμένη στα αποτελέσματα και ανήσυχοι στάση απέναντι στην προθεσμιών. Αν έβαλα το χρόνο και αναμένουμε ότι θα εκπληρώσει το καθήκον κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα βάλω τα δυνατά μου. Μου πήρε χρόνια για να μάθουν πώς να εφαρμόζουν αυτή την προσέγγιση, όχι μόνο στην εργασία, αλλά και σε σχέση με την υγεία τους. Έπρεπε να προσλάβουν κάποιον στον οποίο θα νιώθω υπεύθυνος και ποιος θα με ωθήσει προς τον στόχο. Μέχρι πέρυσι, δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι στην περιοχή της προθεσμίας για την υγεία είναι εξίσου σημαντική με την εργασία. Χαίρομαι που επιτέλους σε αυτό.

Δεν είπα τίποτα για αυτό το έτος και ένα μισό

Έχω κερδίζουν τη ζωή μου γράφοντας άρθρα σχετικά με το Διαδίκτυο και τα περιοδικά. Όμως, κατά τη διάρκεια των τελευταίων 18 μηνών, μόνο μέχρι αυτό το πολύ το άρθρο, δεν είπα μια λέξη για τους αναγνώστες για το τι συμβαίνει στη ζωή μου.

Όλο αυτό το διάστημα προσπάθησα να τρώτε σωστά και να δώσει προτεραιότητα στην υγεία, δεν είναι δουλειά. Επίσης, προσπάθησα να κρατήσει ένα χαμηλό προφίλ στις φωτογραφίες, οι οποίες θα μπορούσαν να τεθούν σε δίκτυο, και δεν συζήτησε τις σπουδές του στο trenazhorke. Φοβάται να το γρουσουζιά. Αποφάσισα ότι περιμένει τουλάχιστον ένα χρόνο (στη συνέχεια πρόσθεσε άλλους έξι μήνες) πριν θα το συζητήσουμε δημόσια. Και εδώ είμαι.

Η απώλεια βάρους, εγώ σχεδόν δεν το είχα προσέξει τις εξωτερικές αλλαγές

Μετά από να χάσει τα πρώτα 18 κιλά έγινα μεγάλη ρούχα μου. Εκείνη έπεσε κάτω μαζί μου. Στο υπόγειο, έχω κρατήσει τα ρούχα για την υπόθεση «και ξαφνικά να χάσουν βάρος»: τα πράγματα που ήλπιζα να φορέσει και πάλι μία ημέρα. Πήρα τους άρχισαν να φορούν, και σύντομα αυτοί άρχισαν να υποχωρούν μαζί μου.

Αλλά η σκληρή αλήθεια είναι ότι αν και το μυαλό και ήξερα ότι το σώμα μου αλλάζει στον καθρέφτη για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν υπήρχε τίποτα καινούργιο για μένα. Μόνο το 12 μήνες αργότερα, είδα τον προβληματισμό μου και σκέφτηκα, «Φαίνεται λίγο αποτινάξει;»

Είμαι ακόμα δεν είναι σίγουρος ότι θα φανούν καλύτερα. Πιθανώς, ο χρόνος ανάγκες του εγκεφάλου για να συνηθίσουν στο νέο σώμα μου. Καλέστε το dismorfobiey ή κάτι άλλο, αλλά πραγματικά δύσκολο να εκτιμηθεί αντικειμενικά την εμφάνισή του. Έπρεπε να αγοράσει πέντε νέες ζώνες κατά το παρελθόν έτος (και μια γροθιά τρύπα για να προσθέσετε τρύπες στο πάνω μέρος τους).

Μήνα με το μήνα, ακόμα και χρόνο με το χρόνο, δεν θα μπορούσα να πάρει οπτικές αλλαγές στο σώμα σας. Γι 'αυτό και ζυγίζει και να μετρήσεις. Άλλοι πιο εύκολο να παρατηρήσετε την αλλαγή μέσα μου από τον εαυτό μου. Το μόνο που μπορώ - είναι να τεθούν οι στόχοι σε κιλά και εκατοστά, και να πάει σε αυτούς.

Όταν είστε πραγματικά να χάσουν βάρος, οι άνθρωποι αρχίζουν να οικοδομήσουμε μια παράξενη κερδοσκοπία

Πριν από λίγους μήνες ήμουν στο γυμναστήριο μια γυναίκα ήρθε και με ρώτησε πώς κατάφερε να χάσει τόσο πολύ. Η απάντησή μου ήταν απλή: «Διατροφή και άσκηση» Είπε: «Ω!; Υγρό διατροφή «Έβαλε μου μείνει άναυδοι:» Όχι, απλά τρώνε πιο υγιεινά τρόφιμα. Σαλάτες, και όχι ημιτελή προϊόντα. "

Ένας φίλος μου είπε την περασμένη εβδομάδα: «Αν δεν ήξερα ότι θα πάτε στο γυμναστήριο, θα είχα σκεφτεί ήσουν κάτι άρρωστο». Ακούγεται αρκετά ζοφερή, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια φιλοφρόνηση που έχει κάνει μια εντύπωση για μένα. Αυτό σημαίνει ότι οι αλλαγές είναι πραγματικά αξιοσημείωτη.

Πρέπει να εμπιστευόμαστε την γνώμη των άλλων: από το πολύ ορατό. Ειλικρινά, προηγούμενες προσπάθειες να χάσουν βάρος, έχουν αποτύχει σε μεγάλο βαθμό οφείλεται στο γεγονός ότι εκείνη την εποχή δεν είχα μια σύζυγο που θα πω πώς το έκανα.

Αρνούμενος να επιβλαβή κατανάλωση και την κατανάλωση πάρα πολύ, θα αρχίσουν να αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην επικοινωνία

Αποδεικνύεται ότι πολλοί κοινωνική μου δραστηριότητα που σχετίζεται με το φαγητό και το ποτό. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου η επικοινωνία πραγματοποιείται συχνά για δείπνο και ένα ποτήρι μπύρα.

Ως εκ τούτου, η πικρή αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι να χάσουν βάρος είναι πιο εύκολο να εγκαταλείψει τη συνάντηση, παρά να προσαρμοστούν. Είναι καλύτερα να μείνετε στο σπίτι από ό, τι πάει με έναν φίλο σε ένα μπαρ και είχε μπει στον πειρασμό. Προηγουμένως, θα είχα μάλλον προτιμώμενη αφθονία για φαγητό και ποτό, από το να καθίσει όλο το βράδυ με μεταλλικό νερό. Αλλά, ευτυχώς, εγώ ως επί το πλείστον μάθει να ελέγχει την κατανάλωση τροφίμων και ποτών με την επιφύλαξη της κοινωνικοποίησης.

Δεν μπορούσα να κάνω χωρίς την υποστήριξη της συζύγου του

Όταν πήγα στο γυμναστήριο και προσέλαβε Izzy, η γυναίκα μου Ροσέλ ήταν σε ένα επαγγελματικό ταξίδι. Μετά την επιστροφή του Ρο δεκτές αυτές τις αλλαγές ήρεμα.

Επιπλέον, γράφτηκε επίσης στο trenazhorku και τώρα ακόμα μπροστά μου στην απώλεια βάρους και στους άλλους στόχους φυσικής κατάστασης. Δεν είναι στα σχέδιά μου, αλλά είναι μια ευχάριστη έκπληξη.

Δεν νομίζω ότι θα είχα γίνει χωρίς τη βοήθειά της. Ίσως δεν θα είχα χάσει αν δεν είχε παντρευτεί και παρέμεινε στη μόνη με το φαγητό το βράδυ.

Δεν έχω καμία ιδέα για το πώς να μιλήσω γι 'αυτό

Είναι δύσκολο. Δεν ξέρω πώς να πείτε στους φίλους σας, τους συγγενείς και ακόμη και ξένοι «ιστορία απώλειας βάρους» τους και δεν μοιάζουν με ένα τράνταγμα. «Γεια σου, κοίτα με, μου έριξε πολλά κιλά» - επαίρεται, και μόνο.

Μέχρι αυτό το άρθρο, δεν ανέφερα το Διαδίκτυο ότι η απώλεια βάρους. Σε γενικές γραμμές. Αλλά τώρα αισθάνομαι ότι οφείλω να σας πω γι 'αυτό. Αποφάσισα να χάσουν βάρος, επειδή φοβούνται σοβαρά θανάτου λόγω παχυσαρκίας. Τώρα με ενοχλεί πολύ λιγότερο, επειδή έχω κάνει. Και ειλικρινά ελπίζω ότι με την ανάγνωση αυτού του άρθρου, ένας άνδρας τριάντα ετών, όπως είμαι μέσο ύψος και βάρος πάνω από εκατό κιλά, θα καταλάβει ότι μπορεί να αλλάξει και θα φέρει τον ωφελήσει.

μαγεία τύπου αδυνατίσματος για μένα ήταν πολύ απλή: μια λογική δίαιτα και συνεκτικό σύστημα εκπαίδευσης. Ναι, είδα ένα reality show για το γυμναστήριο. Αλλά κανένας από αυτούς δεν με βοήθησε να χάσουν βάρος. Ήμουν βοήθησε με έναν προσωπικό γυμναστή.

Π Σ Σε αυτό το post, υπάρχουν φωτογραφίες «πριν» και «μετά», όπου με ένα πλατύ χαμόγελο στο πρόσωπό του να κρατήσει τεράστιο παντελόνι του. Βάλτε αυτές τις φωτογραφίες στην πρόσβαση του κοινού για μένα είναι σαν να παίζουν σε πορνό. Αλλά τώρα μπορώ να αγοράσω πραγματικά τζιν στα καταστήματα και όχι σε τμήματα με μεγαλύτερα μεγέθη.