Ως ένας ενήλικας να μάθουν να οδηγούν με ένα ποδήλατο
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Denis Frolov
ειδικός επικοινωνίας και συν-ιδρυτής του προγράμματος «PR πράγματα», η οποία βοηθά IT-επιχειρήσεις και νεοσύστατες επιχειρήσεις να οικοδομήσουμε παραγωγική σχέση με τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, οι χρήστες, πελάτες και συνεργάτες.
Ήμουν 25 ετών και δεν ήξερα πώς να οδηγούν ένα ποδήλατο. Πηγαίνοντας να μάθουν από τα 18 έτη, και να αποφασίσει ότι ήταν όλο και πιο δύσκολο κάθε χρόνο. Φαντάστηκα πως θα δούμε άλαλος: ενηλίκων τύπος που πηγαίνει χειρότερα και το παιδί μειώνεται συνεχώς. Είναι πιο εύκολο να σκοράρει. Ειδικά στον κόσμο πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να κάνει πατινάζ.
Στο Διαδίκτυο υπάρχει μια θάλασσα από άρθρα, διδασκαλία ενήλικες να οδηγούν ένα ποδήλατο. Αλλά δεν βοήθησε να ξεπεράσουν το φόβο και την καταπίεση, και ως εκ τούτου δεν έλυσε το πρόβλημά μου.
Τώρα είμαι 27 ετών. Ήσυχα περνά στο ποδήλατο μια-δυο ώρες.
Μου αρέσει να οδηγούν κατά μήκος της παραλίας, το Σάββατο το πρωί, πριν από το κλείστρο επιταχύνεται και φρενάρει στην πλαγιά. Αυτές οι δεξιότητες έρθει με την πρακτική. Cope με και βοήθησε να ξεκινήσει τα παρακάτω βήματα.
Βήμα 1. Ορίστε τα οφέλη
Θεωρητικά, όλα είναι εύκολα. Ήμουν θυμωμένος όταν οι φίλοι θα πουν, «Μην ανησυχείτε, απλά να καθίσετε και πεντάλ». Δεν είχα δουλειά, δεν μπορούσε καν να κινηθεί. Φοβόμουν να καθίσει στο ποδήλατο: και ξαφνικά έχασε την ισορροπία και την πτώση του;
Και πράγματι έπεσε. Κρατήστε την ισορροπία ακόμη και ένα-δυο μέτρα ήταν δύσκολα.
Αλλά όταν έχω επικεντρώθηκε στα οφέλη της ποδηλασίας, τα πράγματα έγιναν πιο εύκολα. Έγραψα τα οφέλη της ποδηλασίας και τους κυνήγησαν στο κεφάλι στο δρόμο του σε κάθε προπόνηση. Αυτό με βοήθησε να ασχοληθεί με το φόβο και την ντροπή. Φαντάστηκα πως αναλύσουμε την πόλη σε ένα ποδήλατο, πάρκο στο καφενείο, όλοι έχουν το χρόνο. Σκέφτηκα πόσο ωραίο να κρατήσει τον εαυτό σας σε φόρμα, να μάθουν κάτι καινούργιο και να αποδείξει στον εαυτό μου ότι μπορώ. Δούλεψε μαζί μου.
Η επιθυμία ήταν ισχυρότερη από το φόβο.
Κατά τη διάρκεια της πρακτικής Προσπάθησα να αναλάβει τη φροντίδα του σώματός τους και συγκεκριμένες δράσεις: να βάλει το πόδι στο πεντάλ, κρατήστε το τιμόνι, ισιώστε την πλάτη σας, να παρακολουθεί το δρόμο. Η τέταρτη φόβος άσκηση υποχώρησαν: ο εγκέφαλος δεν ήταν σε αυτό.
Βήμα 2. βρείτε τους εκπαιδευτικούς
Πιο δύσκολο για μένα ήταν να καθίσει στο ποδήλατο και να αρχίσει. Φοβάμαι ότι δεν θα έχουν το χρόνο να βάλει το πόδι σας στο πεντάλ και ενσωμάτωση σε ένα δέντρο.
Δεν ήξερα τίποτα για τις ταχύτητες, φρένα, μπλοκ, δεν ήξερε πώς να το χειριστεί μόνη της. Γι 'αυτό και ζήτησε βοήθεια από έναν φίλο που εναλλάσσονται εδώ και πολλά χρόνια. Πήγε μαζί μου στο γυμναστήριο και εξήγησε τα βασικά πράγματα. Ο υπομονετικά με οδήγησε στο ποδήλατο ως παιδί, περπάτησε μαζί, συμβουλεύει τι να κάνει με τα χέρια και τα πόδια του. Ήμουν θυμωμένος, άσεμνη γλώσσα, αλλά την τρίτη εκπαίδευση ήταν σε θέση να οδηγούν χωρίς τη βοήθεια των 50 μέτρων. Χάρη στις συμβουλές ενός φίλου Θυμάμαι τις βασικές κινήσεις.
Μην καλέσετε σε απερίσκεπτη μέντορες και αρχάριους.
Ο πρώτος δεν έχει την υπομονή, και η δεύτερη - εμπειρία. Επιλέξτε ένα πρόσωπο που δεν με πειράζει να δοκιμάσετε τον εαυτό σας στο ρόλο του προπονητή: οι σύντροφοι σπάνια αφήνουν τον ορίζοντα, αφήνοντας σας μόνο του με το ποδήλατο, και πιο εναρμονισμένο με το χάος με σας.
Εάν θεωρείτε ότι το αίτημα των άλλων στελεχών, την καλύτερη εμφάνιση για ένα άλλο δάσκαλο. Ήταν εύκολο να βρείτε ένα λεωφορείο: όλοι οι φίλοι μου να ξέρω ότι δεν ξέρω πώς να οδηγούν ένα ποδήλατο και να προσφέρει τη βοήθειά τους. Έτσι, όταν αποφάσισα ότι ήταν μόνο ένα τηλεφώνημα.
Βήμα 3. Επιλέξτε την τοποθεσία
Έχω ασκήσει την παραμονή των βασανισμένων σκέψεις για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι για μένα ως συγκαταβατική να με κοιτάζει. Συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσα να πάω με δύο τρόπους: να σκοράρει για την άποψη των ξένων ή όχι να πάρει το δρόμο τους, μέχρι να μάθετε. Σταμάτησα στο δεύτερο.
Για προπονήσεις Επέλεξα το πιο έρημο μέρος, όπου όσο το δυνατόν λιγότερο το μάτι θα δείτε ντροπή μου, και εγώ δεν Νάρβα από την άλλη ποδηλάτες και κανείς δεν sobyu.
Οι πρώτοι τρεις μήνες έμαθα να βόλτα στο δάσος πάρκο στην άκρη της πόλης: δεν υπάρχει σχεδόν κανείς δεν παίρνει, αλλά υπάρχει μια διαδρομή ποδηλάτου.
Εάν αρχίζετε ακριβώς, ψάξτε για τα πάρκα και τα άλση με μονοπάτια. Μπορεί να είναι μακριά από το σπίτι, αλλά κατά πάσα πιθανότητα, όχι περισσότερο από θα εκπαιδεύσει πρώτα δύο φορές την εβδομάδα - για μια νέα δεξιότητα που μπορεί να ανεχθεί.
Βήμα 4. Αποφασίσετε να νοικιάσετε ή να αγοράσετε
Δεν είχα ένα ποδήλατο. Κατά συνέπεια, υπήρχαν δύο επιλογές: να αγοράσουν ή να νοικιάσουν. Ο αξιολόγησε τα οφέλη και τους κινδύνους των δύο.
για | κατά | |
αγορά | Έργων ως εθελοντική δέσμευση: χρόνο για να περάσετε στο ποδήλατο, θα πρέπει να πάει, μόλις μάθουν. Στο «Yandex. Αγορά «μοντέλο για τις δαπάνες αρχάριο από 10 000 ρούβλια. Τέτοια χρήματα είναι πραγματικά κρίμα να ρίξει στους ανέμους. | Λυπάμαι τα χρήματα σε ένα ποδήλατο - και δεν μαθαίνουν να οδηγούν. |
ενοικίαση | Για να ξεκινήσετε τη μελέτη, αρκετά 300 ρούβλια, ή ακόμα λιγότερο. Εξαρτάται από την υπηρεσία ενοικίασης, οι οποίες αναφέρονται. Οι περισσότερες από αυτές τις υπηρεσίες είναι κοντά σε πάρκα, αναχώματα και άλλα μέρη όπου μπορείτε να πάτε. | Αν κάτι πάει στραβά, είστε υπεύθυνοι για τις ζημίες που προκλήθηκαν στο ποδήλατο και άλλοι. Σύμφωνα με τους κανόνες veloprokatchikov ποδήλατα συνήθως δεν ασφαλίζονται. Σε περίπτωση ατυχήματος ο ενοικιαστής είναι πλήρως υπεύθυνος για τη ζημία που προκλήθηκε στον εαυτό τους, ποδήλατο, τους άλλους ανθρώπους και αντικείμενα. |
Επέλεξα να προσλάβει την υπηρεσία: θα ήταν φθηνότερη και πιο βολικό για μένα. Δίπλα στο δάσος, όπου έμαθε να οδηγούν, μόνο ένας από αυτούς εργάστηκα.
Βήμα 5. Ασφαλής προστασία
Σε ένα ποδήλατο, μπορείτε να χτύπημα σε στήλη, χτυπήσει ή να πέσουν άλλου αρχάριους. Ως εκ τούτου, υπάρχει Κανόνες του δρόμου για τους ποδηλάτες. Υπάρχει περιγράφεται λεπτομερώς πώς να αποφύγει το ατύχημα, πώς να συμπεριφέρονται στο δρόμο, για να προειδοποιήσει σχετικά με τη σειρά του, και ούτω καθεξής.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλές χρήσιμες συμβουλές για τους ποδηλάτες να προστατεύουν τον εαυτό τους και τι να φορούν.
- Φορέστε φωτεινά ρούχα με ανακλαστικές λωρίδες να είναι πιο ορατή στον δρόμο.
- Να φοράτε στενά ρούχα, έτσι ώστε να μην προσκολλώνται στο περιστρεφόμενο μέρος του ποδηλάτου και εξωτερικά εμπόδια.
- Επιλέξτε παπούτσια με σταθερή σόλα και χοντρό πέλμα, έτσι ώστε να μην γλιστρήσει στα πεντάλ.
- Φορέστε ένα κράνος: θα προστατεύσει το κεφάλι σας σε μια πτώση.
- Φοράτε γυαλιά ασφαλείας: θα σώσει τα μάτια σας από τη βρωμιά και τα έντομα. Καλύτερη ειδικά γυαλιά ποδήλατο. Τα συμβατικά γυαλί όταν πέτρες χτύπημα μπορεί να σπάσει και να προκαλέσει βλάβη στα μάτια σας.
- Φορέστε το γόνατο και τον αγκώνα τακάκια για την προστασία των αρθρώσεων από τραυματισμούς.
Στη συνέχεια, όμως, είναι οδηγίες που κανείς δεν παίρνει στα σοβαρά.
Κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα του τροχού κατάρτισης έτριψε τα χέρια μου για να φουσκάλες. Ήταν άρρωστος και επουλωθεί σιγά - κάτι πιο διασκεδαστικό, όταν στη δουλειά πολλή πληκτρολόγηση. Σε λίγους μήνες, με κάποιο τρόπο πήγε πάνω από τη μοτοσυκλέτα, ξεφλουδισμένα χέρια και διάστρεμμα τένοντα στον καρπό. Άλλοι λένε ότι θα μπορούσε να είναι και χειρότερα και ήμουν τυχερός. Έπρεπε να κάνουν ένα διάλειμμα στην εκπαίδευση: τένοντα επουλωθεί μέσα σε τρεις εβδομάδες.
Προς μια νέα ρουτίνα προπόνηση, αγόρασα τα γάντια γυμναστικής για 300 ρούβλια - σταμάτησαν να τρίβουν τα χέρια του, κρατώντας το τιμόνι σταθερά, υπήρχε λιγότερους λόγους να πέσει.
Πριν από ένα κράνος και επιγονατίδες δεν επιτευχθεί, αλλά φέτος μόλις αγοράσει: υγεία είναι πιο ακριβά. Είχα την τένοντα να το σκεφτώ και να βαθμολογίας που σκέφτονται όλους τους δρομείς με ποδήλατα βουνού.
Βήμα 5. συνεχώς πρακτική
Πρώτα πήγα άσχημα, όχι περισσότερο από 100 μέτρα χωρίς διακοπή. Εξαιτίας αυτού, θυμωμένος και να ψάχνει για έναν λόγο να παραλείψετε άσκηση: τεμπελιά να πάει μακριά, στη συνέχεια, άλλα πράγματα. Ως εκ τούτου, κατά τον πρώτο μήνα με το ποδήλατο, πέρασα μόνο τρεις ώρες.
Δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι χρησιμοποιεί μια κοινή αρχή για την ανάπτυξη της κάθε δεξιότητα: μπορείτε να μάθετε αν έχετε συνεχώς πρακτική.
Από τη στιγμή που ο ίδιος αναγκάστηκε να εκπαιδεύσει για τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα, η πρόοδος πριόνι. Οι δύο πρώτες εβδομάδες πήγε σε ένα επίπεδο δρόμο, για να συνηθίσει το ποδήλατο, να ασχοληθεί με την ταχύτητα και φρένο, να μάθουν να τροχό ελέγχου. Μετά από αυτό, καταβάσεις και αναβάσεις δόθηκαν πολύ πιο εύκολα. Ένα μήνα αργότερα ήταν γνωστό ανέβηκε την πλαγιά απότομη.
Θα συνεχίσουμε να μαθαίνουμε: με κάθε προπόνηση να μάθουν κάτι καινούργιο, μπορώ να διορθώσω τις δεξιότητες, να κάνουν ερωτήσεις συντρόφους και αναζητούν πληροφορίες στο Διαδίκτυο.
Λίστα ελέγχου
- Μην φοβάστε και να σκεφτούμε τα πλεονεκτήματα.
- Βρείτε έναν δάσκαλο του ασθενούς.
- Επιλέξτε μια ήσυχη μοναξιά.
- Πάρτε ένα ποδήλατο δίπλα του.
- Συνεχώς πρακτική.
- Φορέστε ένα κράνος, επιγονατίδες και να θυμάστε για την προστασία τους.