5 κοινά λάθη ποδηλάτες
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
1. Καθίστε πολύ χαμηλή
Πολλοί velolyubiteli αρχάριους και ακόμη και εκείνοι που έχουν την οδήγηση το πρώτο έτος, το κάθισμα τοποθετείται σε ύψος στο οποίο η σέλα μπορεί να φθάσουν στο έδαφος με τα δύο πόδια. Χαμηλωμένη εξήγησε απλά: «Τι θα συμβεί αν δεν έχω χρόνο για να πηδήσει,» «κάθονται πάνω - μόνο σταγόνα».
Όταν φύτευση πάει στραβά μεγάλο φορτίο στα γόνατά του, σαν να πετάλι πιο δυνατός μυς τους μηρούς σχεδόν ποτέ δεν χρησιμοποιείται. Ως αποτέλεσμα - κουραστείτε γρήγορα, αρχίζουν να βλάψει τα γόνατά σας, μπορείτε να το βρείτε δύσκολο να κρατήσει το ρυθμό και την ταχύτητα.
Η σωστή φύτευση αναλαμβάνει το πόδι σας ισιώνει έξω σχεδόν εξ ολοκλήρου στη χαμηλότερη δυνατή θέση του πεντάλ.
Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να κλώτσησε στο έδαφος δεν θα. Τι και αν είναι κρίμα γόνατα και σηκώστε το κάθισμα μέχρι φοβάται; Σηκώστε το κάθισμα σιγά-σιγά! Θα έκανε πατινάζ μισή ώρα - αυξήθηκε μισό εκατοστό, μισή ώρα - έστω και μισό εκατοστό πάνω. Έτσι, μπορείτε σταδιακά να έρθει στο σωστό ύψος.
Πρέπει να μάθουμε να κατεβείτε από το ποδήλατο με έναν νέο τρόπο. Καθορίστε τι το πόδι σκούντημα σας. Snowboarders και έτσι ξέρουν τι τους είναι πιο σημαντική από το πόδι, για το υπόλοιπο σας προτείνουμε να μεταβείτε στο ένα πόδι, στη συνέχεια, από την άλλη. Η κορυφαία πόδι είναι πιο δυνατός, για να μπορείτε να μεταπηδήσετε περισσότερο.
Τώρα, για να κατεβείτε από το ποδήλατο, θα πρέπει να γεμίσει λίγο προς την κατεύθυνση της κουνώντας το πόδι του. Και όμως - να μπορείτε εύκολα να αποκολληθεί.
2. Μην ενεργοποιείτε τη μετάδοση
Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με το ποδήλατο: «; Και πόσα από την ταχύτητά σας» Αριθμός ταχυτήτων εξαρτάται από τον αριθμό των άστρων. Για παράδειγμα, στο μέτωπο που έχουν 3 αστέρια, και ο πίσω τροχός μπορεί να είναι 7, 8, 9 ή ακόμα και 10.
Πιστεύεται ότι η ταχύτητα είναι περισσότερο, το ποδήλατο απότομα. Αλλά ακόμα και το πιο ακριβό είναι μεγάλη με άφθονο ταχύτητα δεν σας κάνει το γρηγορότερο, αν δεν ξέρετε πώς να αλλάξει ταχύτητα.
Βρείτε πιο βολικό συνδυασμό σας ψηφίων και να χρησιμοποιήσετε την ταχύτητα όταν ταξιδεύουν σε ευθεία γραμμή και περισσότερο ή λιγότερο επίπεδη δρόμο.
Συνάντησα για την αναρρίχηση δρόμο λόφο ή σε οποιοδήποτε άλλο - έτσι αποτινάξει την ταχύτητα για να πάει εύκολα πάνω στο λόφο.
Έχετε δει κάποια καυτή μέρα βιδώνεται στο λόφο όρθιος; Έτσι, το πρόσωπο αυτό ακριβώς δεν γνωρίζει για την ύπαρξη της μετάδοσης στο ποδήλατό του. (Και εδώ δεν μιλάμε για το Tour de France, ή οποιαδήποτε άλλη εκδήλωση.) Αυτή η μέθοδος είναι λάθος, ακολουθήστε αυτό το παράδειγμα, θα είναι έντονα επανεκκίνηση γύρο. Απολύτως φυσιολογικό και δεν ντρέπεται να αυξηθεί σε ένα συνδυασμό των 2-3, 1-2, και σε σοβαρές περιπτώσεις - 1-1.
Ανεβαίνοντας, μπορείτε να απολαύσετε την κάθοδο, και εφόσον έχει καθοριστεί για τη μεταφορά σε λειτουργία βαρύ, η αδράνεια θα σας βοηθήσουν να φέρετε στο επόμενο λόφο. Για να ξεκινήσετε πιο βολικό να χρησιμοποιήσετε το στρώμα μεταφοράς 2-3 ή 2-4, 3-6 και υψηλότερη μετάδοση στην πραγματικότητα ισχύει μόνο όταν οδηγείτε σε κατηφορική διαδρομή, ή ένα ισχυρό ούριο άνεμο.
Δεν συνιστάται να οριστεί το bit στην κατάσταση ακραία, όπως 1-7 (εάν έχετε μια ταχύτητα 21), 1-8 (στους 24 ταχύτητες) ή 3-1: σε τέτοιες περιπτώσεις υπάρχει μια διάβαση της αλυσίδας, η οποία οδηγεί σε περισσότερο ταχεία φθορά του συνόλου της μετάδοσης.
Ανεξάρτητα από το αν ταξιδεύετε σε μια επίπεδη δρόμο, υπερβολικές, ενώ αναρρίχηση σε ανωφέρεια ή φυλή κάτω - σε όλες τις περιπτώσεις, θα πρέπει να είναι εύκολο πετάλι.
Απενεργοποιείτε πάντα τη μετάδοση κίνησης και λίγο στο σημείο αυτό, θα καταστεί δύσκολο να περιστρέψετε τα πεντάλ. ταχύτητα Εναλλαγή διαδοχικά. Δεν χρειάζεται να πηδούν μέσα από μια σειρά: ρυθμίστε το 4 - και έκανε μια πλήρη περιστροφή των πεντάλ, σετ σε 5 - και το έκανε στροφή.
Εάν ο διακόπτης ακούγεται παράξενο ήχο, τότε διακόπτη δεν συνέβη, αν και μπορείτε να δείτε στη λαβή το επόμενο ψηφίο. Σε αυτή την περίπτωση, απλά πηγαίνετε πίσω στην προηγούμενη ένδειξη μετάδοσης, χαλαρώστε την πίεση στο πεντάλ και ενεργοποιήστε ξανά.
3. Δεν βρήκαμε ρυθμό σας
Αν έχετε ταξιδέψει ποτέ σε μια ομάδα, θα παρατηρήσετε ένα απλό πράγμα - μέρος του κάνοντας βαθιά καθίσματα εμπρός, λίγο πίσω, και το μεσαίο είναι απελπιστικά τεντωμένο. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Κάθε άτομο έχει το δικό τους ρυθμό των πεντάλ.
Θα πρέπει πρώτα να καταλάβουμε σε ποια προγράμματα βολικό να πάει σε μια ευθεία, και στη συνέχεια - να υποστηρίξει βολικό για εσάς την ταχύτητα. Σύγχρονη υπολογιστή ποδηλασία ή κινητές εφαρμογές επιτρέπουν να παρακολουθεί το ρυθμό (συχνότητα ποδηλασίας) σε αριθμούς, αλλά θα πρέπει να στηρίζονται επαρκώς σε προσωπικά συναισθήματα. Αν οδηγείτε με άνεση, τότε είναι κτύπησε σας.
Σωστή ρυθμό - ένα μισογεμάτο στροφές των πεντάλ ανά δευτερόλεπτο και πιο γρήγορα, το οποίο είναι ανέφικτο για αρχάριους, αλλά αυτό θα πρέπει να αγωνιστούμε.
4. Αγνοήστε τους κανόνες του δρόμου
Ποδηλάτης - χρήστες του οδικού δικτύου, ακόμη λιγότερο προστατευμένη από τις ίδιες τους αυτοκινητιστές. Συμμορφωθείτε με τους ακόλουθους κανόνες.
- Στο δρόμο κράνος και φωτεινό προαιρετική ρούχα. Στο σκοτάδι - ανάβει.
- Μετακίνηση προς τα δεξιά όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της κίνησης των αυτοκινήτων. Για να πάει ενάντια στη ροή απαγορεύεται αυστηρά. Προσοχή στα αυτοκίνητα σταθμευμένα στο πεζοδρόμιο. Ο οδηγός σταμάτησε να καπνίζει μπορεί να ανοίξει ξαφνικά την πόρτα και να καταρρίψουν ένα ποδηλάτη.
- Από τον Απρίλιο του 2015 θα πρέπει κάθε δευτερόλεπτο δεξιά κινούνται κατά μήκος ειδικών λωρίδων για τις δημόσιες συγκοινωνίες, αν δεν δημιουργούν παρεμβολές για επιβίβαση-αποβίβαση.
- Η οδήγηση σε αυτοκινητόδρομους απαγορεύεται για τους ποδηλάτες, επιλέξτε λύσεις.
- Απαγορεύεται η στροφή αριστερά ή ενεργοποιήστε δρόμους με την κυκλοφορία του τραμ ή το πλάτος περισσότερες από μία λωρίδα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, κατέρχεται, μετατρέπεται σε πεζόδρομο και περνάτε τη διασταύρωση της «ζέβρα».
- Να είναι προβλέψιμη. Να είστε βέβαιος ότι οι οδηγοί signalte που πάνε για σας σχετικά με τις πιθανές ελιγμούς: στροφές (τεντωμένο σημεία βραχίονα προς την κατεύθυνση της περιστροφής) ή στάση (σήκωσε το χέρι).
- Στο σημείο τομής, αν σκοπεύετε να πάτε σε σε μια ευθεία γραμμή, στέκονται στην ακραία δεξιά λωρίδα, αλλά ελαφρώς μπροστά από σταθμευμένα αυτοκίνητα. Έτσι, μπορείτε podstrahuete κατά της δυνατότητας περιστροφής της δεξιάς μηχανής στο πλευρό σας, και θα καταδείξει να συνεχίσει να κινείται σε ευθεία γραμμή, δεν αποκλίνουν πρόθεσή του.
- Για τους πεζούς στις διαβάσεις! Αν ο ποδηλάτης κινείται το δρόμο για «ζέβρα» έφιππος, αυτόματα θεωρείται ότι είναι σε ένα ατύχημα και τον οδηγό, είναι πιθανό να είναι ένοχος.
5. Θα ξεχάσετε να φάτε και να πιείτε
Αν το ταξίδι σας περιορίζεται στο δρόμο προς το κοντινότερο σούπερ μάρκετ, όπου μπορείτε να πάτε για λίγο ψωμί, τότε είναι δυνατό να γίνει χωρίς πρόσθετη παροχή ηλεκτρικού ρεύματος.
Αν το ταξίδι απαιτεί να περάσετε στο δρόμο για αρκετές ώρες, τότε το απόθεμα επάνω σε νερό ή ισοτονικά και εύκολο σνακ. Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα ικανοποιούν απόλυτα την πείνα, για τους σκοπούς αυτούς είναι επίσης ιδανικό μπανάνες, κουλούρια και κέικ.
Από την έλλειψη νερού στην πρώτη θέση αρχίσει να υποφέρει τις αρθρώσεις, ακόμη και πριν αισθάνεστε διψασμένοι.
Συνιστάται να πίνετε κάθε 20 λεπτά.
ο ποδηλασία ταξίδιΕκτός από οργανωμένη πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, οι συμμετέχοντες θα πρέπει να παραδώσει το πακέτο με ένα σνακ που όλοι θα περάσουν με βάση τις ανάγκες τους.