Guest μετά από Αλεξέι Taranenko
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Ένας πολύ καλός φίλος μας, Αλεξέι TaranenkoΑποφάσισα να αρχίσει να τρέχει σχεδόν αμέσως μετά την έναρξη του έργου «Εκτέλεση layfhaker Run». Και την ημέρα που είχαμε ζωντανή μετάδοση του αγώνα μου.
Στην αρχή ήταν σκληρή και δυσάρεστη, αλλά στη συνέχεια ο Άλεξ είχε διαβάσει το βιβλίο «Τρέχοντας με τον Arthur Lydiard» και, όπως το αντιλαμβάνομαι εγώ, δεν ήταν εκεί για να σταματήσει. Κοιτάζοντας το ρυθμό με τον οποίο αυξάνει την απόστασή του, ένιωσα λίγο άβολα, γιατί ήξερα πολύ καλά τι όλα μπορεί να οδηγήσει. Όταν ο Αλέξης άρχισε να πονάει το πόδι και ήταν στη σκέψη, τρέξιμο ή να κάνετε ένα διάλειμμα, προσεκτική παρατήρηση μου, «A μπορεί να σπάσει; «έλαβε κάποιες συμβουλές από ένα ιδιαίτερο ζήλο δρομείς στο στυλ του» Αυτό είναι απλά το σώμα συνηθίζει. Δεν σταματά!».
Είμαι, επίσης, κερδίζει πολύ γρήγορα την ορμή. Αλλά είχα μια καλή φυσική προετοιμασία, ήξερα πολύ καλά τι ποσοστό μπορώ να πάρω, και είχα την ατυχή εμπειρία των αθλητικών κακώσεων, η οποία διήρκεσε ένα χρόνο. Τώρα καταλαβαίνω ότι το τέντωμα, έλαβα 13 έτη εκπαίδευσης στα ακροβατικά, πήγε υπέρ μου - ήμουν πλέον πουθενά σε μια βιασύνη και υπολογίζει πολύ προσεκτικά τις δυνάμεις. Έτσι, όταν ο Alex έγραψε ότι το πόδι πονάει αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, τον ρώτησα αμέσως να επιβραδύνει.
Αποτέλεσμα: Άλεξ πήγε στο γιατρό, πήρε μια σοβαρή επίπληξη και μια ήρεμη κατάσταση για τα πόδια και ένα ελαφρύ θεραπεία για τρεις εβδομάδες. Αυτό δεν αποθαρρύνει την επιθυμία να τρέξει, μόνο που τώρα θα κάνει ένα μικρό διάλειμμα και να αρχίσει ξανά από την αρχή για να έχουν μια πιο μετριοπαθή ρυθμό.
Και ο Άλεξ δεν ήταν τεμπέλης και έγραψε μια ενδιαφέρουσα θέση για την εμπειρία που ήταν. Νομίζω ότι η ανάγνωση θα είναι όχι μόνο ενδιαφέρον αλλά και χρήσιμο για τον ίδιο «bustler».
Σας ευχαριστώ πολύ, Alex :)
Αυτό έπρεπε να είναι ένα διασκεδαστικό, θετική και κίνητρο για μια θέση για το πώς ένα άτομο που έχει ποτέ Ήταν σε θέση να τρέξει για ένα μήνα εντάχθηκαν σε ένα τρέξιμο ρεύμα και άρχισε να ξεπεράσει εύκολα δέκα απόσταση. Αλλά το αντίθετο ρεύμα τριών εβδομάδων περίπου εκατό χιλιόμετρα, ξαφνικά (όπως νόμιζα) σχεδόν πήρε ένα πολύ σοβαρό τραυματισμό, ο οποίος αναγκάστηκε να δούμε τα πάντα με έναν νέο τρόπο και να μοιραστούν τις εμπειρίες τους. Από την οποία, κατά τη γνώμη μου, τα οφέλη θα είναι πολύ μεγαλύτερη από εκείνη ενός άλλου επιτυχία-ιστορία.
Δεν ήξερα πώς να τρέξει. Σχολείο τρία χιλιόμετρα φαινόταν πάντα τερατώδη πρόκληση, με την οποία ποτέ δεν καταφέρνω. Οι γονείς μου έντονα φρουρείται από την υπερβολική σωματική άσκηση, έτσι υποθέτω ότι το παιδί επώδυνη και το άθλημα δεν έχει προδιάθεση. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια medspravki ήταν, ομάδες υγείας και άλλες ανοησίες, οι οποίες, όμως, δεν με εμποδίζει να περάσετε όλες τις αλλαγές και τη φυσική αγωγή στο γήπεδο μπάσκετ. Τρεις φορές προσπάθησα να αρχίσει να τρέχει, έχουν μολυνθεί με τον πολιτισμό στις ταινίες, είναι απαραίτητο, όταν ήταν απαραίτητο να προετοιμαστούν για τις εξετάσεις για σωματική άσκηση στο στρατιωτικό τμήμα. Το αποτέλεσμα, κατά κανόνα, υπήρχε ένα - πλημμύρισε σε ένα ή δύο μήνες. Και όταν άρχισε η IRA έργο του «Run Layfhaker Run» Δεν θα μπορούσα να τρέξει, και δύο χιλιόμετρα χωρίς να χρειάζεται να μην πάει πίσω και να πιάσει την αναπνοή μου. Στη συνέχεια, όμως βρήκα το βιβλίο «Τρέχοντας με τον Arthur Lydiard,» κατάλαβα ότι έκανα τα πάντα λάθος, και να αρχίσει και πάλι.
Η διαδικασία πήγε εκπληκτικά καλά, ξεκινώντας με 15-20 λεπτά με ταχύτητα 8 λεπτά ανά χιλιόμετρο άρχισα πολύ γρήγορα πρόοδο. Και σύντομα θα μπορούσα να τρέξει πέντε χιλιομέτρων και άνω, οι δαπάνες κάθε 7-7,5 λεπτά. Arthur Lydiard πήρε ως βάση για ένα πρόγραμμα για ερασιτέχνες και εκτός ότι θα πάει. Έχω συνάψει ένα τρέξιμο, άρχισαν να χτίζουν γύρω από το πρόγραμμα και τρέχει δειλά να σκεφτόμαστε ότι το επόμενο έτος είναι πολύ νωρίς για σας, αλλά μετά από ένα χρόνο να κάνω τρέξει ένα μαραθώνιο Κίεβο. Ακόμη και πήρε μέρος στον αγώνα «φύλλο του φθινοπώρου» σε Brovary, τρέξιμο 9,2 χιλιομέτρων σε 59 λεπτά (δεν υπάρχει τίποτα να είμαστε υπερήφανοι, αλλά προσωπικά, ήταν ένα σούπερ αποτέλεσμα για μένα). Αλλά τώρα, εντελώς ξαφνικά, θα αναπαυθεί για δύο ημέρες σε αυτό το τρέξιμο, ήρθε το πρωί, πέντε έτρεξε με τον ίδιο ρυθμό 6:10 ανά χιλιόμετρο, και όταν πήρε το σπίτι συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσα μόλις και μετά βίας τα πόδια. Ενώ εξακολουθεί να τρέχει σαν τίποτα, αλλά μια ώρα αργότερα δεν μπορούσε να πάρει για το δεξί πόδι. Η ελπίδα ότι «θα περάσει από μόνη της» δεν δικαιολογείται ούτε την επόμενη μέρα ή δύο, ή πέντε. Και κατέληξε μια επίσκεψη στο Ινστιτούτο Ορθοπεδική, όπου μια προκαταρκτική διάγνωση - ένα κάταγμα κόπωσης. Ποια, ευτυχώς, δεν ήταν επιβεβαιώθηκε, και μόνο μετατράπηκε σε overdrive οστών ελάχιστα κατάλληλη θεραπεία. Ο λόγος για τον ίδιο δεν είχε διαγνωστεί νωρίτερα επίπεδο πρώτου βαθμού. Και το όφελος που γύρισε και βρήκε το λόγο. Θα πάψει να είναι άρρωστος, άρχισε να τρέχει και πάλι. Και εκεί ήδη πριν από το κάταγμα κόπωσης του χεριού.
Είμαι δεν πρόκειται να τρέξει και να ρίξει, το πιο κάποιος ανάδευσης κατά. Μου αρέσει πολύ αυτό και ελπίζω μια μέρα να πάνε ακόμα στην αρχή του μαραθωνίου. Είναι μόνο ότι πριν εμπλακούν σε μια σοβαρή ανάγκη για να ελέγξετε τα πόδια σας για την καταλληλότητα, την αναγνώριση ελαττωμάτων του ποδιού και να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια. Και είναι απολύτως μην βιαστείτε να αυξήσει το φορτίο. Jogging (τρέξιμο) - είναι επτά ή περισσότερα λεπτά ανά χιλιόμετρο. Το ίδιο Arthur Lydiard δεν συνιστάται να επιταχύνει τουλάχιστον έξι εβδομάδες. Και είναι μάταια, δεν είχα ακούσει. Τίποτα, τρεις εβδομάδες πριν από τα υπόλοιπα, σε αθλητικά παπούτσια θα καταθέσει ορθωτικών και «πονηρή» να ξεκινήσει εκ νέου.