Ποιος, γιατί και πώς να δοκιμάσουν μια ταϊλανδική πυγμαχία

Τι είναι το Muay Thai;

Αυτή η πολεμική τέχνη αρχικά από την Ταϊλάνδη. Στις αρχές του ΧΧ αιώνα, έχει αναγνωριστεί επίσημα στον κόσμο ως άθλημα.

Ταϊλάνδης πυγμαχία, ή Muay Thai καλείταιΑθλητικά βασίζονται στην επιστήμη της έρευνας για το άθλημα του Muay Thai: Μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας τέχνη των οκτώ άκρων, διότι επέτρεψε γροθιές, κλωτσιές, τα γόνατα και τους αγκώνες.

μπορώΕπιδημιολογία των τραυματισμών αγώνα που σχετίζονται Muay Thai χτύπησε στο κεφάλι, το σώμα και τα πόδια στη δουλειά στο στερεώσει, όταν οι αντίπαλοι ασχολούνται και προσπαθούν να πείσουν τον αγκώνα ή το γόνατο του άλλου. Σε απαγορευτεί η ασφυξία της Ταϊλάνδης πυγμαχία, επώδυνη κατέχει, ή υψηλής έντασης ρίχνει, σύμφωνα με την οποία τα πόδια του αντιπάλου αφήσει το χαλί, και το σώμα είναι στο ύψος του στήθους ρίπτη.

Andrew Bolgov

Αντιπρόεδρος της πόλης ομοσπονδίας Angarsk της Ταϊλάνδης πυγμαχία.

Ο αγώνας με την κλασική έννοια στην πυγμαχία Ταϊλάνδης λείπει, εκτός από την εργασία στο σφίγγω. Αν κατά τη διάρκεια του αγώνα ο αντίπαλος είναι στο πάτωμα, ο διαιτητής διακόπτει τον αγώνα, δίνοντας στο άτομο την ευκαιρία να σηκωθεί. Αν ο συμμετέχων είναι, βέβαια, είναι σε θέση να το πράξουν.

instagram viewer

Είναι καλύτερο από ό, τι άλλες πολεμικές τέχνες;

Πολλές πολεμικές τέχνες, όπως η πυγμαχία, τάε κβον ντο και kickboxing, περιλαμβάνουν απεργίες μόνο τα χέρια και τα πόδια του, καθιστώντας τα λιγότερο αποτελεσματικά σε ένα πραγματικό αγώνα, ειδικά σε κοντινή απόσταση.

Muaythai περιλαμβάνει συνδυασμό απλών ανατροπές, διάτρησης, ρίχνοντας και άριστη τεχνική αντίκτυπο. Αυτό το οπλοστάσιο, το πιο προσέγγιση στο πραγματικό, εφαρμόζεται την καταπολέμηση της. Andrew Bolgov λέει ότι το χτύπημα με τον αγκώνα, έστω και λίγο, μπορεί να στείλει τον αντίπαλο στο νοκ-άουτ, σπάζοντας τη μύτη και το σαγόνι του.

Ταϊλάνδης πυγμαχία δεξιότητες - είναι κάτι που μπορεί να βοηθήσει σε μια επικίνδυνη κατάσταση στο δρόμο.

Andrew Bolgov

Ταϊλάνδης πυγμαχία είναι ένα αναπόσπαστο μέρος της προετοιμασίας μαχητές ΜΜΑ (μικτές πολεμικές τέχνες) - ΜΜΑ. Πολλοί tayboksory κάνει μια επιτυχημένη καριέρα σε αυτό το θεαματικό άθλημα.

Έχω κατά κάποιον τρόπο δεν πολεμούν στην καθημερινή ζωή. Γιατί χρειάζομαι ένα ταϊλανδέζικο μποξ;

Ακόμα και αν δεν παραδέχονται την πιθανότητα ότι κάποια μέρα θα πρέπει να αντανακλά την επίθεση, εξακολουθεί να αξίζει μια δοκιμή Muay Thai. Χάρη σε αυτόν, θα αντλεί πάνω από:

• Endurance. Θα μάθετε να εργάζονται περισσότερο με ποικίλη ένταση. Εκτέλεση κατά την εκτέλεση αργά, ή να ανεβείτε τις σκάλες στο ένατο όροφο θα είναι εύκολο.
• Ευελιξία και συντονισμού. Δεν μπορείτε να ασχοληθεί με την πυγμαχία Ταϊλάνδης και να είναι αδέξια. Θα μάθετε να αισθάνονται καλά για το σώμα σας, η κίνηση θα είναι πιο ακριβή. Θα πέσει πλέον τα πάντα και την αφή, θα είναι λιγότερο από ό, τι το φθινόπωρο και το χειμώνα μπορεί να είναι σε θέση να πιάσει το κύπελλο on the fly.
• Η μυϊκή δύναμη. Γροθιές και να ενισχύσει τον αγώνα κατά της τα χέρια, Το στήθος και τον ώμο, κλοτσιές - οι μύες του κάτω μέρους του σώματος. συμμετοχή του σώματος, ανατροπές και παρέχουν μυς προστασία του σιδήρου φλοιό. Σε αυτήν την περίπτωση, της Ταϊλάνδης πυγμαχία δεν θα σας πάρει αντλείται, οπότε αν θέλετε ένα βουνό των μυών, επιλέξτε ένα άλλο άθλημα.
• Ευελιξία. Χωρίς την κινητικότητα των αρθρώσεων, ιδιαίτερα τους γοφούς, δεν χτύπησε το γόνατο στο κεφάλι και δεν χρειάζεται καν χτυπά στο στήθος. Ως εκ τούτου, σε κάθε μάθημα, που θα λειτουργήσει στο κινητό, ενώ το σώμα σας δεν θα είναι ευέλικτο και υπάκουο. Να θυμάστε ότι αυτό θα σας προστατεύσει από τραυματισμό στην καθημερινή ζωή.
• Εμπιστοσύνη. Πολλά προβλήματα στη ζωή προκύπτουν από φόβο. Ταϊλάνδης πυγμαχία μας διδάσκει να μην φοβούνται να ενταχθούν στην μάχη και να ηττηθεί.

Και για να χάσουν βάρος με τον έξω;

Κατά τη διάρκεια του αγώνα έκαψανΦυσιολογικές αποκρίσεις και το κόστος της ενέργειας κατά τη διάρκεια μιας προσομοίωσης του αγώνα ενός Muay Thai πυγμαχίας περίπου 11 θερμίδες ανά λεπτό. Φυσικά, δεν θα είστε σε θέση να διατηρήσει αυτό το ρυθμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μαθήματα στην πυγμαχία Ταϊλάνδης αποτελείται όχι μόνο των μαχών.

Μην ξεχνάτε το ζέσταμα, χώρος driving range και φιλικό αγώνα. Αν ασκείστε έντονα, μπορείτε να κάψετε τουλάχιστον 600 θερμίδες ανά ώρα.

Σε συνδυασμό με διατροφή Το φορτίο αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να κάνει το σώμα όμορφη και ταιριάζει.

Αυτά είναι όλα τα πλεονεκτήματα;

Πολεμικές τέχνες απαιτεί πλήρη συγκέντρωση, αν έχασε στη σκέψη, μπορείτε να πάρετε στο κεφάλι. Ως εκ τούτου, στην κατάρτιση εργάζεστε όχι μόνο για το συντονισμό και τη δύναμη, αλλά και να αντλεί την ευαισθητοποίηση σας.

Και τη σωματική δραστηριότητα και τη βελτίωση της ευαισθητοποίησηςΠΟΛΕΜΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ: ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ την καταπολέμηση του στρες ψυχική υγεία, βοηθώντας να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη και ανησυχία και διαχείριση του στρες. Ως εκ τούτου, τακτικά μαθήματα στην πυγμαχία Ταϊλάνδης να σας κάνει πιο ήρεμη και να αυξήσει την αίσθηση της ικανοποίησης από τη ζωή.

Επιπλέον, η εν λόγω εκπαίδευση βοηθά να αναπτύξουν τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που είναι χρήσιμα στην καθημερινή ζωή.

Ψυχολογική προετοιμασία - είναι ο πυρήνας των πάντων. Θέληση, αποφασιστικότητα, επιμονή, θάρρος, αποφασιστικότητα, την προσοχή, γρήγορη σκέψη, τη μνήμη του κινητήρα, φαντασία... Είναι μόνο ένα μέρος από τις ιδιότητες που αποκτά αθλητή Muay Thai.

Andrew Bolgov

Τι γίνεται με τους τραυματισμούς; Μπορώ να πάρω στο κεφάλι;

Στο 58% των περιπτώσεων στις πληγείσες άκρων Ταϊλάνδης πυγμαχία, το κεφάλι πέφτει σε λιγότερο: μια μικρή έρευνα οδήγησε στο συμπέρασμαΕπιδημιολογία των τραυματισμών αγώνα που σχετίζονται Muay Thai. Βασικά τραυματισμό Οι μώλωπες και μώλωπες (39%), και η τομή (14%) από τον αγκώνα στο κεφάλι.

Ωστόσο, είναι πιο σχετικά με τον επαγγελματικό αθλητισμό, όπου διεξάγονται οι μάχες με μικρή ή καθόλου προστατευτικό εξοπλισμό - μόνο με γάντια. Ερασιτέχνες αγώνες περιλαμβάνουν την προστασία του κεφαλιού, τους αγκώνες και τα πόδια, η οποία μειώνει τον κίνδυνο μώλωπες και εκτομές.

Όταν αυτή η βλάβη είναι σπάνια σοβαρή: 72% της μάχης συνεχίζεται, και η ζημία δεν επηρεάζει τις μετέπειτα αγώνες και την κατάρτιση.

Μια γυναίκα παλεύει κάτι διαφορετικό από τους άνδρες;

Γυναίκα Muay Thai διαφορετικές από τους άνδρες πιο ήπιες συνθήκες του αγώνα. Για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει υπάρχει το χρόνο ανάπαυσης μεταξύ των γύρων ή να μειώσει τα πρακτικά της μάχης. Όσον αφορά την τεχνολογία, όλα τα στοιχεία διατηρούνται, και ο κίνδυνος να πάρει μια μελανιά ή μια περικοπή δεν είναι καθόλου λιγότερο από τους άνδρες.

Αν σας αρέσει το Muay Thai, αλλά δεν θέλετε να λαμβάνετε, μπλοκ μάθησης Δοκιμάστε το τάι-bo. Αυτό είναι ένα εντατικό τύπο της φυσικής κατάστασης με στοιχεία των διατρήσεων της Ταϊλάνδης πυγμαχία, αλλά χωρίς την πυγμαχία και την πυγμαχία σακούλες.

Εγώ γενικά μπορεί να ασκηθεί Ταϊλάνδης πυγμαχία;

Το άθλημα αυτό αντενδείκνυται σε άτομα με μειωμένη το καρδιαγγειακό σύστημαΚαθώς και τυχόν ασθένειες που δεν συνιστώνται για υψηλής έντασης προπόνηση.

Για όποιον θέλει να κάνει Ταϊλάνδης πυγμαχία, απαιτείται βοήθεια από το θεραπευτή για την απουσία αντενδείξεων.

Andrew Bolgov

Αν έχετε παλιά τραύματα ή παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, το πρώτο μάθημα πρέπει να ενημερώσει τον προπονητή για τα προβλήματά τους.

Για την κατάρτιση χρειάζεται να αγοράσετε τίποτα;

Για το πρώτο μάθημα αρκετά Ταϊλάνδης πυγμαχία σορτς και γάντια. Οι Ταϊλάνδης σορτς διακρίνονται από το γεγονός ότι μια πολύ ελεύθερη και επιτρέπουν εύκολο να εφαρμόσει υψηλά λακτίσματα.

Andrew Bolgov

Συχνά στις αίθουσες έχουν κοινά γάντια, αλλά βάζουμε δυσάρεστες και μη ασφαλή - μπορείτε να πάρετε μύκητας. Στο μέλλον, καλύτερα να αγοράσει τα προστατευτικά στοιχεία - ασπίδες για το πόδι και το πόδι, μαξιλάρια αγκώνων και ένα κράνος.

Τι με περιμένει την πρώτη ημέρα της κατηγορίας;

Κατά κανόνα, η εκπαίδευση ξεκινά με την προπόνηση: τρέξιμο ή σχοινάκιΚαι προθέρμανσης κινήσεις. Στη συνέχεια, όλα εξαρτώνται από τον προπονητή. Μπορείτε να ασκηθείτε το συνδυασμό δύο ή τρία εγκεφαλικά επεισόδια, εξάσκηση σε σακιά - πυγμαχίας και της Ταϊλάνδης. Διαρκούν περισσότερο, να είναι πιο εύκολο να τρέξει προς τα κάτω.

Επιπλέον, η κατάρτιση μερικές φορές περιλαμβάνειΤαϊλάνδης πυγμαχία, ή Muay Thai (Thai. มวยไทย) άσκηση με τα πόδια - μικρά δερμάτινα μαξιλάρια που τοποθετούνται στο χέρι και σας επιτρέπουν να ασκηθείτε απεργίες σε ζεύγη. Επίσης χρησιμοποιείται «Thai πόδι» ή «μαξιλάρια» - ορθογώνια επίπεδη μαξιλάρια πάχους 6-12 εκατοστών, το οποίο είναι βολικό να ακονίσει τα λακτίσματα και γόνατα.

Γενικά σωματική άσκηση περιλαμβάνει push-ups, pull-ups, ασκήσεις για τον αυχένα και πατήστε το πλήκτρο. Αυτό συνήθως συμβαίνει στο τέλος της εκπαίδευσης, αλλά συχνά τέτοιες ασκήσεις ανάμεσα στο driving range για να εκπαιδεύσουν τους αθλητές αντοχής.

Andrew Bolgov

Βήμα προς βήμα μάθημα προγραμματίζουν θα ξέρετε μόνο στην εκπαίδευση. Ένα πράγμα είναι σίγουρο - δεν θα κυκλοφορήσει στο δαχτυλίδι στο πρώτο μάθημα. Έτσι τίποτα να φοβηθούν.

Αν δεν έχετε βρει το αγαπημένο σας σπορ, φροντίστε να δοκιμάσετε μια ταϊλανδική πυγμαχία.