Λόγοι για αρχάριους σταματήσουν τη λειτουργία
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Μία από τις πρώτες μου ερωτήσεις Bozhko Konstantin ρωτήθηκε για τους λόγους για τους οποίους αρχάριους ρίξει τρέξει. Ως άτομο αδύναμο σε σχέση με αυτό το επάγγελμα, εγώ ακόμα ήθελε να δει αν είναι «δεν είναι δυνατόν Θέλω «και» κουρασμένος «κατά κάποιο τρόπο ταξινομούν, να ταξινομήσετε μέσω, και, τέλος, να απαντήσει στο ερώτημα «Γιατί;!».
© φωτογραφία
Ναι, μια ψυχο σημασία, καθώς σύμφωνα με την ιδιοσυγκρασία μας, να κάνουμε τα πράγματα - βίαια αντιδρούν σε μια βιασύνη, ή το αντίστροφο, σημειώνοντας χρόνο.
Γιατί οι άνθρωποι αρχίζουν να τρέχουν; Ο κύριος λόγος είναι κυρίως - να χάσουν βάρος, να ενισχύσει την καρδιά και σφίξτε τη γενική φυσική κατάσταση. Και για κάποιο λόγο πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το βάρος που έχει αποκτηθεί όλα αυτά τα χρόνια, μπορείτε να ρίξει μόλις δύο εβδομάδες. Ή τουλάχιστον να δούμε τα πρώτα αποτελέσματα. Πριν από το τρέξιμο - στις κλίμακες. Μετά το τρέξιμο - στις κλίμακες. Το βράδυ - και στη ζυγαριά. Δύο εβδομάδες ουσιαστικά δεν θα αλλάξει τίποτα!
Το κύριο πρόβλημα της αρχάριους - που θέλουν να επιτύχουν τα πάντα με τη μία.
Για να αισθάνονται τουλάχιστον κάποιες βελτιώσεις που απαιτούνται τουλάχιστον ένα μήνα. Ο οργανισμός ενημερώνεται μία φορά κάθε 3 εβδομάδες (όπως ακριβώς και οι μηχανές αναζήτησης δείκτη ιστοσελίδες - κατά μέσο όρο), έτσι ώστε να λάβει το χρόνο σας?)
Υπάρχει και μια άλλη ομάδα εκείνων που αντιτίθενται. Θα το ονομάσουμε «μια ομάδα standouts.» Δηλαδή, είναι όταν οι άνθρωποι απλά θέλουν να επιτύχει καλά αποτελέσματα, αρχίζει να τη βελτίωση της κατάρτισης, Είναι που ασχολούνται με τη ροή, όπως 3 μήνες και, ως αποτέλεσμα της ακατάλληλης εκπαίδευσης και βαρέων φορτίων Εκείνος παίρνει τραυματίες.
Τραυματισμοί - αρκετά συχνή μεταξύ των αρχαρίων και είναι ένας δεύτερος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι ρίχνουν τζόκινγκ.
Έτσι, αν αποφασίσετε να αντιμετωπίσει σοβαρά το τρέξιμο και, για παράδειγμα, θέλετε να τρέξετε έναν μαραθώνιο - εμφάνιση για ένα προπονητή ο οποίος θα γράψουν το πρόγραμμά σας, ανάλογα με τη φυσική μορφή και τα χαρακτηριστικά σας και να σας δείξει πώς να τρένο.
Λόγος №3 - πολύ μικρό φορτίο. Αυτό ισχύει και για όσους έχουν ήδη καλή φυσική κατάσταση, αποφάσισαν να πάνε τρέξιμο, και για να φορτώσει, η οποία δίνει το τρέξιμο, είναι πολύ μικρή. Απλά δεν αισθάνονται και να τρέχει σαν άθλημα, δεν είναι ενδιαφέρον τους.
Στην περίπτωση αυτή, επίσης, θα σώσει τον προπονητή που θα πω και να σας δείξει πώς να. Μια επιλογή ανακτήσεις μπορεί να τρέξει ως ομάδα. Ιδιαίτερα αν οι άνθρωποι σε αυτή την ομάδα είναι οι ίδιες απόψεις για τα προβλήματα της λειτουργίας και, κατά συνέπεια, επίσης το ίδιο. Αποδεικνύεται ότι ένα είδος ομαδικής θεραπείας στο τρέξιμο. Η εταιρεία λειτουργεί πιο εύκολα και πιο γρήγορα. Όπως είπε ο Konstantin, Αύγουστος άρχισαν να ασκούν ομάδα τζόκινγκ στο Κίεβο πάρκα. Ως αποτέλεσμα, μετά από 3 μήνες άγχους έχουν αυξηθεί σημαντικά, αλλά τα μέλη αυτής της σχεδόν δεν το είχα προσέξει. Οι άνθρωποι που αρχικά μόλις έτρεξε 2 χλμ μετά από τρεις μήνες που καλύπτει ήσυχα την απόσταση των 15 χιλιομέτρων! Αυτή είναι μια καλή επιλογή, αν - δεν είναι μοναχικός. Δεδομένου ότι υπάρχουν άνθρωποι που είναι στο χρόνο λειτουργίας της να σκεφτεί για τα σχέδιά τους για την ημέρα και να αναλύσει ολοκληρωμένα έργα, ή απλά αποσυνδέστε το μυαλό και να τρέξει μακριά και πολύ καιρό.
Και ο τελευταίος λόγος - μια ιατρική κατάσταση. Πριν από το τρέξιμο, καλό είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Τουλάχιστον πηγαίνετε στο γιατρό σας και να κάνετε ένα καρδιογράφημα για να δείτε ότι όλα είναι καλά, ακόμη και μόνο τρέξιμο δεν θα κάνει πολύ κακό.
Βίντεο με ασκήσεις προθέρμανσης και το τρέξιμο Κυριακή γυρίστηκε. Μένει να χειριστεί και να θέσει. Ερώτηση Alexey Taranenko της πάνινα παπούτσια δεν θα με αφήσει τον ύπνο. Αυτό είναι ό, τι έχουμε επίσης μιλήσει με τον Konstantin Bojko και αυτό το θέμα είναι πολύ σημαντικό, καθώς οι εκλογές στην Ουκρανία και τη Ρωσία πολύ καλή παπούτσια για τρέξιμο δεν είναι ευρέως όπως θα θέλαμε. Ως εκ τούτου, θα τολμούσα να αναζητήσετε ηλεκτρονικά καταστήματα με μια επιλογή καλό, το οποίο παραδώσει τις παραγγελίες στο εξωτερικό.