10 καλύτερα άρθρα Layfhakera για όσους ενδιαφέρονται για το σώμα σας

Μάθετε πώς να προχωρήσουμε σε μια σωστή διατροφή για να διατηρήσει τον μυϊκό τόνο και να γίνει πιο υγιεινό.

1. 10 τρόποι για να συνηθίσουν στην τακτική εκπαίδευση

Κάντε τον αθλητισμό μέρος της ζωής μου είναι αρκετά πραγματική, ακόμη και αν προηγουμένως δεν ήταν η ώρα γι 'αυτόν. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να εμπλακούν στην εκπαίδευση και ανυπομονώ να το επόμενο.

Διαβάστε το άρθρο →

2. 4 κανόνες θα συμβάλουν στη διατήρηση και την οικοδόμηση των μυών σε οποιαδήποτε ηλικία

καθηγητής της άσκησης συμβουλές φυσιολογίας θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να διατηρήσουν τον μυϊκό τόνο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τις αλλαγές διατροφή και την άρνηση του ένα γρήγορο σνακ στο δρόμο.

Διαβάστε το άρθρο →

3. Πώς να ασκήσετε στο σπίτι: ένα πρόγραμμα κατάρτισης για μια εβδομάδα

Γυρίστε την άσκηση σε συνήθεια και θα είστε πάντα τέλεια. Εξερευνήστε πρόγραμμα εβδομάδας με μια λεπτομερή ανάλυση των ασκήσεων και των οπτικών εικόνων.

Διαβάστε το άρθρο →

4. Οδηγός για την υγιεινή διατροφή για αρχάριους

Για να νιώθω καλά, πρέπει να παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς το περιεχόμενο της πινακίδας του. Μάθετε πώς μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε χωρίς άγχος στο σώμα, και πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε για να χάσουν βάρος και να μην αισθάνονται μια σταθερή αίσθηση της πείνας.

Διαβάστε το άρθρο →

5. Γιόγκα αντί της χρέωσης: Πρωινή συγκρότημα για 15 λεπτά

Δεν χρειάζεται πολύ χρόνο για μια αποτελεσματική προπόνηση. Αν κάνετε τις σωστές ασκήσεις, τότε ένα τέταρτο της ώρας είναι αρκετό. Αυτή η προπόνηση βελτιώνει τη διάθεση το πρωί και χρεώνει ζωντάνια για ολόκληρη την ημέρα.

Διαβάστε το άρθρο →

6. 15 λεπτά κόλασης: εντατική εκπαίδευση των απλών ασκήσεων

Συνολικά έξι ασκήσεις θα αντικαταστήσει μια πλήρη cardio. Δεν χρειάζεται καν ειδικός εξοπλισμός - μόνο μια κουβέρτα, ένα χρονόμετρο και λίγο θάρρος.

Διαβάστε το άρθρο →

7. Σύντομη κατάρτισης για όσους έχουν πολλά συνεδρίασης

Ο πόνος στον αυχένα και πόνο στην πλάτη, αδύναμη κοιλιακούς μυς και τα πόδια - τα τυπικά παράπονα των ατόμων με καθιστική εργασία. Έχουμε βάλει μαζί αποτελεσματικές ασκήσεις που θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από αυτά τα προβλήματα.

Διαβάστε το άρθρο →

8. Τι να φάτε πριν την προπόνηση: 8 γρήγορα και νόστιμα πιάτα

Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα απαιτεί ενέργεια. Είναι σημαντικό να τρώτε λίγες ώρες πριν την προπόνηση σας, αλλά δεν υπερφαγία, οπότε δεν υπήρχε αίσθημα βάρους.

Διαβάστε το άρθρο →

9. Πώς να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα και να μην πάει έσπασε

Αθλητικές δραστηριότητες δεν είναι πάντοτε δαπανηρή. Η αποτελεσματική εκπαίδευση μπορεί να είναι στο σπίτι, στην αυλή και στην εταιρεία από ομοϊδεάτες, το κύριο πράγμα - να θέλουν.

Διαβάστε το άρθρο →

10. 13 αιτήσεις για την απώλεια βάρους

Αν φιλοδοξούμε σε ένα υγιές και όμορφο σώμα, στη συνέχεια, ενεργοποιήστε το τηλέφωνο στο βοηθό του. Έχουμε βάλει μαζί μια εφαρμογή που θα μετρήσει τις θερμίδες, να υπενθυμίσω σχετικά με την κατάρτιση και να πει ό, τι HLS.

Διαβάστε το άρθρο →