7 σημάδια που δείχνουν ότι έχετε επιλέξει το λάθος παπούτσια για τρέξιμο

Τώρα στα καταστήματα μια τέτοια απίστευτα ευρύ φάσμα αθλητικών υποδημάτων, τα μάτια αποκλίνουν. Επιλέξτε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε, είναι δύσκολο, λόγω της επιλογής του παπούτσια εξαρτάται από την επιτυχία υγεία και την αθλητική σας.

Πολλά προβλήματα στα πόδια και τους τραυματισμούς που συνδέονται συχνά με σωστά αθλητικά παπούτσια ταιριάζουν. Ως εκ τούτου επιλέξει δεν είναι μόνο όμορφη, αλλά και τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο είναι πολύ σημαντικό, αν θέλετε να επιτύχετε τα αποτελέσματα και για τη διατήρηση της υγείας.

1. τραυματισμούς των νυχιών

Λόγω της πολύ μικρά καρφιά παπούτσι των αντίχειρες βρίσκονται υπό συνεχή πίεση. Αποτέλεσμα - πόνο ή ολική απώλεια του νυχιού.

Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την κατάλληλη επιλογή των αθλητικών υποδημάτων. Κατά τη διάρκεια της τοποθέτησης, βεβαιωθείτε ότι η άκρη της μεγαλύτερης δάχτυλο στη μύτη του παπούτσια toe έχουν μια απόσταση ίση με το πλάτος του αντίχειρα χέρι. Ο δεύτερος τρόπος για να γίνει αυτό - να προωθήσει το πόδι προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο και να προσπαθήσει να κολλήσει τον αντίχειρά σας ανάμεσα στο πλαίσιο και της φτέρνας.

Αν τρέχετε μεγάλες αποστάσεις στα βουνά ή λόφους, μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια τα παπούτσια μισό μέγεθος ή ακόμα και ένα μέγεθος μεγαλύτερο.

2. κάλοι

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στο Ινστιτούτο του ΣινσινάτιΗ φθορά των 26,2: δερματολογικών τραυματισμοί αναφέρθηκαν στο μαραθώνιο ημέρα. , Καλαμπόκι - το πιο κοινό πρόβλημα μεταξύ των δρομέων. Τρίβονται πληγή μπορεί να εμφανιστεί λόγω της κακής κάλτσες ή κακώς επιλεγμένο υποδημάτων.

πάνινα παπούτσια Δεν πρέπει να τρίβετε. Ταξίδι πρέπει να αισθάνονται άνετα. Εάν πάσχετε από επίμονη κάλους - ένα σίγουρο σημάδι ότι θα πρέπει να τα παπούτσια αλλαγή.

3. Πελματικό fasciitis (πόνος πτέρνας)

Μια άλλη κοινή αιτία εξαιτίας της οποίας οι άνθρωποι στρέφονται συχνά προς ένα ποδίατρος - ένας πόνος στη φτέρνα ή το πόδι (πελματιαία απονευρωσίτιδα). Ο λόγος - τα άσχημα συμφωνημένα αθλητικά παπούτσια που χτυπά για τον μοναδικό σε κάθε βήμα.

Εάν αισθάνεστε πόνο στη φτέρνα ή πέλμα του ποδιού, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ποδίατρο, που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το σωστό παπούτσι με την υποστήριξη πόδι ή να διατάξει πέλματα σας.

4. Αίσθημα καύσου στα πόδια

Μερικές φορές λανθασμένα επιλεγμένα παπούτσια ποδήλατο μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση καψίματος στα πόδια. Ο λόγος μπορεί να είναι μία σταθερή πίεση στην ποδοκνημική άρθρωση και νευρική διέγερση κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης πετάλι. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα πέλματα πιο ήπια και δεν σφίξετε τόσο πολύ κορδόνια.

5. κάταγμα κόπωσης

Μικρό αόρατο κατάγματα στα οστά μπορεί να συμβεί με σχεδόν όλους. Ένας από τους λόγους - αθλητικά παπούτσια με μια λεπτή σόλα.

Περίπου οι μισοί δρομείς προσγειώθηκε στη φτέρνα, το δεύτερο εξάμηνο τρέχει σε μια κάλτσα. Για όσους ανήκουν στην πρώτη ομάδα, παπούτσια με λεπτές σόλες δεν είναι κατάλληλο, επειδή δεν παρέχουν την απαραίτητη σε αυτό το ύφος της λειτουργίας απόσβεσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των αρθρώσεων, κατάγματα άγχος και άλλους τραυματισμούς.

Παπούτσια για τρέξιμο ήρθε στον απόηχο της φυσικής λειτουργίας με λεπτή σόλα. Θέλαμε να τρέξει ξυπόλητος σχεδόν σαν τους προγόνους μας, αλλά ξέχασε ότι το έκαναν για την μαλακή άμμο, γρασίδι ή δασικό πάτωμα, όχι στην άσφαλτο ή κεραμίδι.

6. τενοντίτιδα

τενοντίτιδα (φλεγμονή των τενόντων) Μπορεί να συμβεί σε μερικά σημεία, αλλά συχνά υποφέρει από την εσωτερική πλευρά του αστραγάλου ή την εξωτερική άκρη του ποδιού. Το πρώτο προκαλείται από τύλιγμα του μέσα πόδι, ένα δεύτερο πρόβλημα προκύπτει λόγω των πολύ υψηλών ανύψωσης σε αθλητικά παπούτσια.

Για να απαλλαγούμε από αυτά τα προβλήματα, πριν να αγοράσετε τα παπούτσια είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε ένα ποδίατρος και ειδική παραγγελία εσωτερικά πέλματα, εάν απαιτείται. Ή να αγοράσετε τα παπούτσια, όπου μπορείτε να δοκιμάσετε πρηνισμού σας σε έναν ειδικό διάδρομο με αισθητήρες πίεσης και βίντεο από το τρέξιμό σας. Την ίδια στιγμή για να δείτε όλα τα προβλήματα του.

7. ανομοιόμορφη φθορά

Τρέχοντας παπούτσια πρέπει να αλλάξει από τη στιγμή που αρχίζει να χάνει το σχήμα του και να διατηρήσει μια λάθος πόδι. Χιλιόμετρα μπορεί να ποικίλει και εξαρτάται από το μέγεθός σας, καθώς και η διαδρομή μέσω της οποίας θα τρέξει κανονικά. Cedric Bryant (Cedric Bryant), PhD, Επιστημονική Διευθύντρια της Αμερικανικής Επιτροπής για τη Φυσική Αγωγή στο Σαν Ντιέγκο, καθορίζει το διάστημα 480 με 800 χιλιομέτρων.

Κοιτάξτε προσεκτικά τα πάνινα παπούτσια του, μετά από αρκετούς μήνες της φθοράς. Αν δείτε την προφανή ασυμμετρία, πρέπει σίγουρα να εισάγετε σόλας.