Τι θα συμβεί σε σας αν θα κάνει το μπαρ κάθε μέρα

Ασκήσεις με το δικό του βάρος - ένα απλό και πρακτικό τρόπο για να φέρει στο πίσω μέρος του σώματος με τη σειρά. Planck - μία από αυτές τις ασκήσεις που είναι απίθανο να πάει έξω από τη μόδα. Γιατί; Strap εκτέλεση δεν απαιτεί πολλά από εσάς, και το αποτέλεσμα σε αυτή την περίπτωση θα ήταν σημαντική. Πρώτα απ 'όλα, η γραμμή θα βελτιώσει την κατάσταση των κοιλιακών μυών, αλλά όχι μόνο. Αν αρχίσετε να εκτελέσει τη γραμμή κάθε μέρα, σας περιμένουν για τουλάχιστον επτά ευχάριστες αλλαγές.

Αυτό το άρθρο δεν μπορεί μόνο να διαβάσει, αλλά και να ακούσετε. Αν προτιμάτε - ενεργοποιήσετε ένα podcast.

1. Οι μύες γίνονται ισχυρότερες φλοιό

Οι μύες Cortex παρέχει υποστήριξη για τα εσωτερικά όργανα. Είναι, επίσης, εμπλέκονται στη διαμόρφωση της καλής στάσης του σώματος και βοηθούν την πρόληψη των τραυματισμών κάτω μέρος της πλάτης. ημερήσια απόδοση πηχάκι πρώτα απ 'όλα θα σας βοηθήσει να ενισχύσουν αυτούς τους μυς. Και μόνο μία άσκηση ενεργοποιεί αμέσως όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες του φλοιού:

• εγκάρσιο μυ - βοηθώντας να άρει πολύ βάρος?
instagram viewer
• ορθού - βοηθά στην καλύτερη άλμα, είναι επίσης υπεύθυνη για την "τούβλα»;
• πλάγιους - επεκτείνουν τις δυνατότητες της πλευρικής κλίσης και συστροφή στη μέση?
• γλουτούς - θα υποστηρίξει την πλάτη και να δώσει ένα όμορφο προφίλ.

2. Για τη βελτίωση της κατάστασης των μυών της πλάτης

Εκτέλεση ιμάντες επιτρέπουν να δημιουργήσετε μυών φλοιό περιττές επιβαρύνσεις χωρίς κίνδυνο πίσω και τους μηρούς. Και εκτελούν τακτικά περιποιήσεις θα ενισχύσει όχι μόνο το κάτω μέρος του σώματος, αλλά και στην κορυφή. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο του πόνου στην πλάτη.

3. Ταχεία μεταβολισμό

Planck καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι το κλασικό ασκήσεις για τον Τύπο - ups και το στρίψιμο του κορμού. Ακόμη και 10 λεπτά προπόνηση δύναμης ανά μεταβολισμό ημέρα επιτάχυνση. Και για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμα και τη νύχτα θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ένα μπόνους ωραίο για εκείνους που θέλουν να μεγαλώνουν λεπτό.

4. βελτιώσει τη στάση του σώματος

Ενίσχυση των μυών φλοιός έχει μια βαθιά επίδραση στο λαιμό, τους ώμους, την πλάτη και τη μέση. Η ημερήσια απόδοση των ιμάντων βοήθεια τους κρατήσει στη σωστή θέση και να βελτιώσει σας στάση.

5. Θα αναπτύξει την αίσθηση της ισορροπίας

Πόσο καιρό μπορεί να σταθεί στο ένα πόδι; Μόλις μερικά δευτερόλεπτα; Στη συνέχεια θα πρέπει να ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς. Αυτό θα βοηθήσει στην ταινία. Παρεμπιπτόντως, η αίσθηση της ισορροπίας θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα σε οποιοδήποτε άθλημα.

6. βελτίωση της ευελιξίας

Χάρη στα μπαρ τεντωμένο τους μυς και τους συνδέσμους που συνδέονται με τους ώμους, ωμοπλάτες, κλείδες, τους γοφούς, ακόμα και τα δάχτυλα των ποδιών. Χρησιμοποιήστε την πλευρά του μπαρ, μπορείτε επίσης να ασκηθείτε τους πλάγιους. την αύξηση της ευκαμψία ολόκληρο το σώμα, θα λάβουν επιπλέον παροχών κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε άλλης άσκησης και μόνο στην καθημερινή ζωή.

7. Βελτίωση ψυχολογική κατάσταση

σε μια ειδική Planck επηρεάζει τα νεύρα, να ενισχύσει τους μυς, που δραστηριοποιούνται σε στρεσογόνες καταστάσεις. Μετά από μια μέρα στην καρέκλα του λειτουργικού ολόκληρο το μουδιασμένο το σώμα σας, να νιώσετε την ένταση. Κατά συνέπεια, η διάθεση επιδεινώνεται, θα γίνει ληθαργικό και θαμπό. Η ημερήσια απόδοση των ταινιών συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης και έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

5-10 λεπτά θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα, και την καθημερινή επανάληψη - για τη ζωή. Για παράδειγμα, μια σειρά από πέντε λεπτά με τα πόδια, από το οποίο μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα.