Σύμπλοκα γιόγκα για την ενίσχυση καρπούς και την πρόληψη του συνδρόμου σηράγγων
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Καρπός του πόνου - αρκετά ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ των ανθρώπων των οποίων το έργο είναι συνδεδεμένο με τον υπολογιστή. Μερικές φορές δυσφορία τόσο ισχυρή που πονάει ακόμα και να σκεφτεί για το πώς να οικοδομήσουμε στον καρπό του χεριού. Τι να κάνω; Μπορείτε να ξεκινήσετε με την εφαρμογή απλών asanas, η οποία θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα.
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (Σύνδρομο σήραγγας καρπικό, Eng. σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, CTS) - μια νευρολογική διαταραχή η οποία εκδηλώνεται παρατεταμένη πόνο και μούδιασμα των δακτύλων. Αναφέρεται στη νευροπάθεια σήραγγα. Η αιτία της νόσου είναι η συμπίεση του μέσου νεύρου μεταξύ των οστών και των τενόντων των μυών του καρπού.
Πάντα καλύτερο και φθηνότερο για την πρόληψη ασθενειών σε σχέση με μακρά, δαπανηρή και επίπονη για να την αντιμετωπίσουμε. Σας προσφέρουμε ένα απλό κέντρα γιόγκα, η οποία θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη του συνδρόμου σηράγγων, καθώς και ένα εύκολες ασκήσεις παραγωγή που μπορεί να πραγματοποιηθεί ακόμα και στο γραφείο σας.
Παραδείγματα συμπλοκών γιόγκα
Αριθμός Βίντεο 1
Αυτό το βίντεο δείχνει ασκήσεις για τον καρπό και τα δάχτυλα. Θα μάθετε επίσης πώς να φέρουν το βάρος του σώματος κατά την εκτέλεση διάφορες ασκήσεις για πόνο αποφύγετε.
Γιόγκα για σύνδρομο carpel σήραγγας από BridgetLyonsYoga επί Vimeo
Αριθμός Βίντεο 2
Αυτό το σύνολο των ασκήσεων θα βοηθήσει τόσο την πρόληψη και την επίλυση προβλημάτων με τον καρπό σε πρώιμο στάδιο. Ξεκινά με μια ζεστή και τεντώστε τους ώμους και το λαιμό (μύες του κορμού, τα οποία είναι επίσης υποφέρουν από πολλές ώρες της καθημερινής εργασίας στον υπολογιστή) και σταδιακά κινείται προς την εργασία με τα χέρια του.
Αριθμός Βίντεο 3
Αυτό το βίντεο δείχνει μια σειρά από ασκήσεις για τον καρπό, το οποίο μπορεί να γίνει ενώ κάθεστε στο γραφείο σας. Φυσικά, θα ήταν καλύτερο να σηκωθεί, να περπατήσει λίγο και τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας, και στη συνέχεια να κάνουν τις ασκήσεις.
Αριθμός Βίντεο 4
μασάζ
Ειδικές ασκήσεις και διατάσεις - δεν είναι ο μόνος τρόπος για να λυθεί το πρόβλημα και να ανακουφίσει τον πόνο. Η δεύτερη επιλογή - αυτο-μασάζ.
αριθμός Βίντεο 1. αντιβράχιο μασάζ
αριθμός Βίντεο 2. Acupressure και το τέντωμα
Σε κάθε σημείο άσκηση πίεσης για 30 δευτερόλεπτα.