Πώς να αναγνωρίσει την αφυδάτωση: 6 ασυνήθιστα συμπτώματα
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Δεν είναι πάντα ερμηνεύσει σωστά τα σήματα που το σώμα μας στέλνει. Συνήθως, δίψα - σημάδι της σοβαρής αφυδάτωσης, η έλλειψη υγρασίας και φωτός που αντανακλάται στο σώμα είναι λιγότερο προφανής. Εδώ είναι έξι από απροσδόκητες σημάδια που πρέπει να πίνετε νερό.
Το νερό είναι απαραίτητο κάθε κύτταρο του σώματος, επειδή βιολογικές διεργασίες λαμβάνουν χώρα σε ένα υγρό μέσο. Ως εκ τούτου, όταν υπάρχουν δυσάρεστα συμπτώματα της αφυδάτωσης: ζάλη, κεφαλαλγία, κόπωση και πιο σοβαρές παραβιάσεις. Αυτό δεν είναι είδηση για Layfhakera αναγνώστες, αλλά και ελέγξτε και πάλι αν γνωρίζετε το σώμα σας καλά.
1. Μπορείτε λίγο ιδρώτα κατά τη διάρκεια προπονήσεις
Είτε σας αρέσει είτε όχι, αλλά κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης το σώμα χρειάζεται να ιδρώνουν αφειδώς. Τα πάντα είναι σαφές: η έλλειψη της έκκρισης υγρών θα οδηγήσει σε υπερθέρμανση, η οποία θα επηρεάσει αρνητικά το έργο του σώματος και της υγείας. ότι κατάρτισης σε ζεστό καιρό παρέμεινε ασφαλής, προσθέστε άλλο ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα για κανονική κατανάλωση νερού τους.
2. Το δέρμα σας είναι λιπαρό και ξηρό ταυτόχρονα
Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε, έχετε λιπαρό δέρμα ή ξηρό, μπορεί να ασχοληθεί με αφυδάτωση. Όταν το δέρμα δεν έχει νερό, γίνεται ξηρό, αλλά εξακολουθεί να λάμπει. Familiar; Το πιο πιθανό, έχετε λιπαρό δέρμα αφυδατωμένο. Πίνετε περισσότερο.
3. αναπνοή σας ήταν δύσοσμα
λόγους δυσοσμία του στόματος (Δυσοσμία του στόματος) μπορεί να είναι διαφορετική - από τα προβλήματα με τα δόντια και τα ούλα σε δυσπεψία. Αλλά ένα από τα εύκολα εκκαθάριση τους λόγους είναι η έλλειψη του σάλιου. Μετά από όλα, βακτηριοκτόνων ιδιοτήτων της εμποδίζουν την ανάπτυξη των βακτηρίων. Παρατηρήσαμε ότι το στόμα του ήταν η μυρωδιά του; Ξεπλύνετε το στόμα και πίνουν νερό.
4. Μπορείτε συνεχώς θέλετε να φάτε
Γι 'αυτό και διέταξε τη φύση, ότι από την πείνα και τη δίψα πληροί μία από τις εγκέφαλο - τον υποθάλαμο. Μερικές φορές υπάρχει σύγχυση και εμείς κακώς ερμηνεύει τα σήματα του εγκεφάλου. Αντί της επίτευξης για ένα περαιτέρω τμήμα του παγωτού, καλύτερη ρίχνουμε εαυτό σας ένα ποτήρι νερό. Παρατηρήστε πώς αντιδρά το σώμα σας στο νερό, όταν θέλετε να φάτε αν η πείνα είναι μειωμένη, τότε πραγματικά δεν έχουν αρκετό νερό, να μην τρώει.
5. Αν είστε άρρωστος όλη την ώρα
Φυσικά, μπορεί να υπάρχουν πιο σοβαρές αιτίες μόνιμου ασθένειες που αποκαλύπτουν μόνο μια πλήρη εξέταση. Όμως, η έλλειψη νερού παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής ασυλία. Παράδοση των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα και απομακρύνοντας τα άχρηστα προϊόντα συμβαίνουν στην υγρή φάση. Ως εκ τούτου, πριν υποβάλει αίτηση για πίστωση για χρόνιες παθήσεις, προσπαθήστε να αυξήσετε την κατανάλωση νερού.
6. Μπορείτε αύξηση του σωματικού βάρους, παρά τη διατροφή
Έχετε ακολουθείτε το πρόγραμμα διατροφής, οδηγεί ένα δραστήριο τρόπο ζωής, αλλά εξακολουθεί να πάρει καλύτερα; Ίσως είναι το νερό. Αν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή για να παρακολουθείτε τις θερμίδες, ίσως παρατηρήσει ότι τους ζητείται να κάψει και το νερό, αλλά δεν έχει θερμίδες. Το γεγονός ότι η αφυδάτωση επιβραδύνει το μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, αν τρώτε μια ισορροπημένη και να ασκείστε τακτικά, μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετά υγρά.
Όπως μπορείτε να δείτε, η έλλειψη νερού στο σώμα εκδηλώνεται όχι μόνο τη δίψα. Όταν δεν έχω αρκετό νερό, θέλω γλυκό, σόδα ή μπύρα, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν χρησιμοποιούν αυτά τα προϊόντα. Η μακροχρόνια πειράματα έδειξαν ότι μόνο το νερό θα φέρει την άνεση σε μια τέτοια κατάσταση.
Και τι περίεργο συμπτώματα της αφυδάτωσης έχετε παρατηρήσει; Μερίδιο στα σχόλια!