Σκλήρυνση: όπως υπέφερα, έχυσε το αίμα για την υγεία

Σκλήρυνση όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τον κίνδυνο του κρυολογήματος και ιογενών ασθενειών, αλλά επίσης δίνει δύναμη, καταπολεμά το στρες, κόπωση και απάθεια - καλά, ότι σύμφωνα με τους υποστηρικτές της. Κρύο διαδικασίες αυτές επηρεάζουν επίσης το δέρμα: να είναι ελαστική, το άγχος και να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα.

Μετριάζεται όσο το δυνατόν, αν δεν έχετε τα κρυολογήματα, τις καρδιακές παθήσεις και τα αιμοφόρα αγγεία.

Θα πρέπει να αρχίσει να προετοιμάζει το καλοκαίρι. Όλες οι διαδικασίες θα πρέπει να είναι τακτικά (κάθε μέρα) και να πάει στην αύξηση. Μην νομίζετε ότι το μόνο που χρειάζεται να τρέχει στο δρόμο γυμνός, άλμα στο χιόνι, ή να ρίχνει τον κουβά με κρύο νερό. Όχι, όλα ξεκινούν από το σπίτι. Γι 'αυτό προσπαθήσαμε έξω για τον εαυτό του.

Περπατώντας γύρω από το σπίτι χωρίς παπούτσια

Προτείνετε αρχίζοντας με μια βόλτα 10-15 λεπτά με τα πόδια πέρα ​​από το πάτωμα κρύο. Αν το σπίτι χαλί σας, τότε δεν είναι απαραίτητο να πάει χωρίς παπούτσια - roll αυτό. Εδώ είναι το σημείο: το γυμνό κάτω μέρος, και η κορυφή είναι καλύτερα να ζεσταθεί, να μην αρρωσταίνουν.

Το πλύσιμο με κρύο νερό

Ξεκινήστε με ζεστό νερό και σταδιακά μικρότερο βαθμό. Άτομα με ξηρό δέρμα με πλύση παγωμένο νερό αντενδείκνυται.

λουτρά αέρα

Ανοίξτε τα παράθυρα ή να βγείτε στο μπαλκόνι. Ξεκινήστε να στέκεται με 5-10 λεπτά. Επιλέξτε ένα εύκολο ρούχα.

Σφουγγάρι με κρύο πετσέτα

Αρχικά, βρέξτε μια πετσέτα με ζεστό νερό και τρίψτε ολόκληρο το σώμα. Σταδιακά μειωθεί η θερμοκρασία του.

εναλλασσόμενο ντους

Αυτή η μέθοδος σκλήρυνσης - είναι ένα από τα πιο ριζοσπαστική. Ο βασικός κανόνας - για να αλλάξετε το νερό γρήγορα, χωρίς σφίξιμο. Εναλλακτική ζεστό, ζεστό, κρύο νερό. Αρχίστε ως εξής: 30 δευτερόλεπτα από ζεστό νερό, θερμάνετε 10 δευτερολέπτων, 5 δευτερόλεπτα Κρύο νερό. Όταν το σώμα έχει συνηθίσει, καθαρό ζεστό νερό. Αυξήστε το χρόνο ως εξοικείωσης.

σκούπισμα χιόνι

Σκούπισμα το χιόνι αξίζει 3-4 φορές την εβδομάδα. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ασθένειες του δέρματος, τρίβοντας αντενδείκνυται. Χιόνι θα πρέπει να είναι χαλαρό, έτσι ώστε να μην χαράξει το δέρμα. Πριν από τη διαδικασία, κάνει μια μικρή χρέωση για τη θέρμανση του σώματος. Αν τα πόδια ή το σώμα άρχισε να παγώσει, θα πρέπει να ολοκληρώσετε τη διαδικασία.

Το περπάτημα στο χιόνι

Γυμνά πόδια. Ξεκινήστε με 10-15 δευτερόλεπτα. Αν αισθάνεστε πολύ άβολα - stop.

Κολύμβησης σε κρύο νερό

Η μέθοδος για τους ανθρώπους που έχουν σκληρύνει για χρόνια. Ο βασικός κανόνας είναι: εάν κατά τη διαδικασία έχετε αλιεύονται ένα κρύο - σε κάθε περίπτωση, μην συνεχίσετε. Κατ 'αρχάς, θεραπεύεται, και στη συνέχεια, ξεκινήστε από την αρχή.

Εγγραφείτε στο RSS feed μας. 🤗