Γιατί είναι ένα διπλό πηγούνι εκεί
Αποθέματα λίπους κάτω από το κάτω γνάθου
Όταν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι μπορείτε να περάσετε, το λίπος εναποτίθεται σε όλο το σώμα, στο πρόσωπο και τον λαιμό. Λιπώδη κύτταρα αυξάνονται σε μέγεθος, το πρόσωπο είναι πιο στρογγυλό, υπάρχει ένα δεύτερο πηγούνι.
Λίπους στο πρόσωπο δείχνουν το βάρος με μεγαλύτερη ακρίβειαΑντιληπτή προσώπου μεταφέρει παχυσαρκία πληροφορίες σχετικά με την υγεία των γυναικών.Από το δείκτη μάζας σώματος. Επιπλέον, η δεύτερη σιαγόνα συνδέεται άμεσαΣχέση μεταξύ παχουλός μάγουλα και σπλαχνικού λίπους με την ποσότητα της επικίνδυνης σπλαχνικό λίπος.
Μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος και χαλάρωση του
Με την ηλικία, το δέρμα του προσώπου και του λαιμού χάνει την ελαστικότητά του, τα λιπώδη κύτταρα μειωμένηΟ ρόλος του λιπώδους ιστού στην γήρανση του προσώπου σε όγκο, διαλυτικό δίκτυο κολλαγόνου. Ως αποτέλεσμα, υπό την επίδραση της βαρύτητας κάτω από το σαγόνι κρεμά δέρματος.
Επιπλέον, η δεύτερη σιαγόνα μπορεί να σχηματίζεται μετά την
δραστική απώλεια βάρουςΌταν το λίπος έχει φύγει γρήγορα, και το δέρμα δεν έχει το χρόνο να ενώσουν τις προσπάθειές τους.Πώς να αφαιρέσει ένα διπλό πηγούνι, αν είστε υπέρβαροι
Ο μόνος τρόπος - για να χάσουν βάρος. Τα καλά νέα: σε αντίθεση με τη μέση και τους γοφούς, από το πρόσωπο του λίπους πηγαίνει μακριά αρκετά γρήγορα. Και δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα εξαιρετικό.
1. Έναρξη θερμίδες καταμέτρηση
Υπολογίστε τις θερμίδες σας και το κόβουμε κατά 25%. Αλλά αυτό μπορεί να γίνει μόνο αν δεν είστε που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία ή επαγγελματικού αθλητισμού και δεν έχουν αντενδείξεις για λόγους υγείας.
- Πώς να υπολογίσετε το ημερήσιο ποσοστό των θερμίδων να χάσουν βάρος και να μην βλάψουν τον εαυτό σας →
- Πώς να υπολογίσετε θερμίδες υπέροχα πιάτα →
2. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη
Προσθήκη στο περισσότερες πρωτεΐνες διατροφήΟ ρόλος της πρωτεΐνης στην απώλεια βάρους και τη συντήρηση. 1 kg σωματικού βάρους θα πρέπει να εμπίπτουν 1.2-1.6 g Belkα. Έτσι τρώνε κοτόπουλο, ψάρι και θαλασσινά, όσπρια, αυγά, τυρί, γάλα ποτό και ροφήματα πρωτεΐνης.
- Πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης που πρέπει να καταναλώνουν κάθε μέρα να είναι υγιείς →
- Οι φυτικές πρωτεΐνες που είναι χρήσιμες και πού βρίσκονται πιο →
- Γιατί χρειάζεται πρωτεΐνη ταρακουνάει και πώς να τα μαγειρεύουν ακόμα και από τα προϊόντα →
3. να αναθεωρήσει τη διατροφή
Αντικαταστήστε τη ζάχαρη και ψητά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Η σωστή διατροφή: τα καλύτερα άρθρα σχετικά με το πώς και τι να φάνε →
4. λιγότερο sit
Μήπως θα πρέπει να έχετε σωματική δραστηριότητα. Περισσότερα περπατήσει, να επιλέξουν τις σκάλες αντί του ασανσέρ όποτε είναι δυνατόν, για να πάμε στη δουλειά με τα πόδια ή με ποδήλατο.
- Πώς να χάσετε βάρος με τη βοήθεια της απόστασης →
5. Κάντε την άσκηση μέρος της ζωής
Για γρήγορη απώλεια βάρους, θα πρέπει να ασχοληθεί με τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα μέτριας έντασης.
- 10 τρόποι για να συνηθίσουν στην τακτική εκπαίδευση →
- Πώς να χάσετε βάρος τον τελευταίο μήνα: εγχειρίδιο οδηγιών χρήσης →
Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις με την ακόλουθη παράγραφο. Ωστόσο, σημείωσε ότι χωρίς τη μείωση του λίπους αποτέλεσμα είναι σχεδόν απαρατήρητη.
Πώς να αφαιρέσει ένα διπλό πηγούνι, αν κρεμάσει το δέρμα
Αυτές οι πέντε ασκήσεις θα συμβάλει στην ενίσχυση των μυών του αυχένα και κάτω γνάθου και πηγούνι κάνει μια πιο οπτικά ταιριάζειΗ αποτελεσματικότητα του προσώπου ασκήσεις για την αναζωογόνηση του προσώπου: Μια συστηματική ανασκόπηση, Σύλλογος Άσκηση προσώπου με την εμφάνιση της γήρανσης. Κάντε τους κάθε μέρα στον καθρέφτη. Και βεβαιωθείτε ότι η διαδικασία δεν ρυτίδων. Για παράδειγμα, ένας φορές ανάμεσα στα φρύδια της τάσης.
Πριν ξεκινήσετε, να καθίσει, ισιώστε την πλάτη σας, ισιώστε και χαμηλώστε τους ώμους. Προσπαθήστε να αναπνέετε από τη μύτη, κρατήστε την αναπνοή σας.
1. Πατώντας τη γλώσσα στο επάνω ουρανίσκο
Γείρετε πίσω από το κεφάλι σας, το πηγούνι, είναι να εξετάσουμε το ταβάνι. Πιέστε τη γλώσσα στο άνω ουρανίσκο και επιδιόρθωση για 5-10 δευτερόλεπτα. Επιστροφή στην αρχική θέση, χαλαρώστε, πάρτε μερικές αναπνοές και επαναλάβετε 5 φορές.
2. το πηγούνι προς τα εμπρός Επέκταση
Σηκώστε το πηγούνι και τραβήξτε προς τα εμπρός. Καθορίσει τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε 2 φορές.
3. Διορισμός πηγούνι με μια στροφή του κεφαλιού
Σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω και προς τα δεξιά και τραβήξτε το πηγούνι προς τα εμπρός. Καθορίσει τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
Χαμηλώστε το κεφάλι σας, πάρτε μερικές αναπνοές και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Να ασκήσει 3 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
4. πηγούνι πίεσης
Βάλτε το πηγούνι του για τις γροθιές του. Τέντωμα των μυών πηγούνι (δεν το λαιμό), σπρώξτε τα χέρια πριν να χαλαρώσετε.
Επαναλάβετε 25 φορές.
5. γλώσσα που εκτείνεται
Κολλήσει έξω τη γλώσσα σας και προσπαθήστε να φτάσει σε αυτούς με την άκρη της μύτης. Επαναλάβετε 10 φορές.
βλέπε επίσης
- Μασάζ προσώπου που θα σας κάνει πιο όμορφη από 7 λεπτά την ημέρα →
- Πώς να χρησιμοποιήσετε τις γραμμές μασάζ στο πρόσωπο και το λαιμό, να παρατείνει τη νεολαία →
- Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα: 5 ασκήσεις για τονισμένο πρόσωπο →