Πώς να φάτε και να πιείτε κατά τη διάρκεια των διακοπών, ώστε να μην μετανοήσουν

Την παραμονή της μια μεγάλη διακοπές Layfhaker μοιράζεται συμβουλές του για το πώς και το τι πρέπει να τρώνε και πίνουν για να αισθάνονται καλά την επόμενη μέρα.

Πώς να φάει χωρίς να βλάψει την υγεία

Οι κύριοι ψέματα λάθος στο γεγονός ότι προσπαθούμε να κρατήσει τη θέση για το πιο νόστιμο και δεν τρώνε μπροστά σε μια εορταστική γιορτή. Αυτό είναι κακό για πολλούς λόγους.

Πρώτον, όταν σκόπιμα πεθαίνουν πριν από τις διακοπές, το μυαλό σας ιδιαίτερα σκέφτονται έντονα για τα τρόφιμα, δίνοντάς σας έτσι την άδεια να τρώνε ό, τι θέλετε, μόλις βρεθείτε στο τραπέζι. Φέρτε τους εαυτούς τους σε μια κατάσταση στην οποία δεν έχουν επίγνωση του τι και πόσο τρώτε - δεν είναι η καλύτερη ιδέα.

Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και την κατάθλιψη. Επίσης για το σώμα είναι επιβλαβή άλματα του σακχάρου στο αίμα, επειδή τέτοια άλματα θα φάτε περισσότερο.

Το πρωί πριν από τις διακοπές, μπορείτε να τρώτε τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες και λίπος, όπως τα αυγά και φρούτα, μια φέτα ψωμί με τυρί ή γιαούρτι. Για μεσημεριανό γεύμα κατάλληλο σούπα λαχανικών φως, αλλά το κρέας είναι καλύτερα να φύγει μέχρι το βράδυ. Έτσι θα αρχίσουν να γιορτή, χωρίς να αισθάνεται άγρια ​​πείνα.

Απολαύστε το γιορτινό τραπέζι λαχανικά και κρέας ή ψάρι, επιλέξτε ένα γλυκό πιάτο και να φάτε όσο ταιριάζει στην παλάμη σας. Δεν θα πρέπει να φανταστείτε τίποτα για την απαγόρευση, αλλιώς θα νιώσετε δυστυχισμένοι. Πολύ καλύτερα - να ελέγχει την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται, να μην τρώνε και να ικανοποιηθεί.

Πώς να πίνετε με ελάχιστη βλάβη στην υγεία

Συν-ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) συνέταξε μια λίστα με συμβουλές για Quora.

1. Αποφύγετε τα ποτά με ζάχαρη. Πιείτε το χυμό και το σιρόπι ζάχαρης, την ενέργεια ή αναψυκτικά τύπου κόλα δύσκολο για το στομάχι.
Δοκιμάστε την ανάμειξη αλκοόλ με νερό και φρέσκο ​​χυμό χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

2. Η μεγαλύτερη διαφάνεια τόσο το καλύτερο. Βότκα, τζιν ή ελαφριά μπύρα είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα - και χαμηλότερα σε θερμίδες - από ουίσκι, μπέρμπον ή κόκκινο κρασί.

3. Μην αναμιγνύετε διαφορετικούς τύπους των αλκοολούχων ποτών. Είναι επιβλαβής για το στομάχι και να επηρεάσει την υγεία σας. Ανακατέψτε το αλκοόλ - είναι πάντα μια κακή ιδέα. Επιλέξτε ένα ποτό με γεύση τους και να παραμείνουν σε αυτό.

4. Κάντε διαλείμματα. Επιλέξτε το χρονικό διάστημα (μια εβδομάδα ή περισσότερο), όταν δεν πίνουν καθόλου. Θα γίνει πιο ευαίσθητο στο αλκοόλ, θα έχουν λιγότερο να περάσουν, θα είναι εξίσου διασκεδαστικό ως συνήθως. Και το συκώτι σας θα σας ευχαριστώ.

5. Τρώτε σωστά την επόμενη μέρα. Εάν εξακολουθείτε να έχουν αλιευθεί πονοκέφαλοΠρωινή τρώνε καλά: τα αυγά και φρεσκοστυμμένο χυμό. Τα λιπαρά τρόφιμα δεν θα βελτιώσει την κατάσταση της υγείας και όχι «vsosot» το αλκοόλ - το σώμα σας έχει ήδη πράξει, και βαρύ φαγητό θα προσθέσει μόνο ενόχληση. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας - υπάρχει κάτι που θα καλύψει την ανάγκη για βιταμίνες και μέταλλα.

6. Φάτε πριν πιείτε. Ένα σνακ ή ένα πλήρες γεύμα υποδοχής στο πρώτο ποτήρι θα δώσει χρόνο στο σώμα σας να επεξεργαστεί το αλκοόλ και τη μείωση του κινδύνου ναυτία, πονοκέφαλο και πόνο στο στομάχι. Για παράδειγμα, αμυλώδη και τα γαλακτοκομικά περιβάλλουν το στομάχι και την προετοιμάσει για το αλκοόλ.

7. Φάτε ενώ πίνετε. Όταν πίνουμε αλκοόλ, συχνά το φας, δεν θα είχαν νηφάλια: τσιπ ή πίτσα αμφισβητήσιμη. Ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξει αυτό - να προετοιμάσει υγιεινά σνακ εκ των προτέρων.

8. Πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ποτό, δεδομένου ότι το αλκοόλ είναι διουρητικό και επίσης προκαλεί αφυδάτωση. Ένα ποτήρι νερό για κάθε μερίδα αλκοόλ θα σας βοηθήσει να κάνετε το χαμένο υγρό.

9. Πίνετε λιγότερο αλκοόλ. Όχι ο καθένας θέλει να το ακούσει, αλλά είναι καλύτερο να πίνουν λιγότερο και να είναι σε θέση να πει «όχι».

10. Πάρτε τις βιταμίνες σας. Το αλκοόλ μειώνει την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών στο σώμα, και μην ξεχάσετε να αναπληρωθούν εφοδιασμού τους σε εύθετο χρόνο.