Πώς να είναι πιο παραγωγικοί με τη βοήθεια της μουσικής άγκυρες
Παραγωγικότητα Μουσική / / December 19, 2019
Igor Voznesensky
Επιχειρηματίας και δάσκαλος της Μόσχας Αυτοκινήτου και Τεχνικό Πανεπιστήμιο Road. Διερευνά θέματα της αυτοπραγμάτωσης, τις αρχές της προσωπικής αποτελεσματικότητας και των μηχανισμών των παραγωγικών επιχειρήσεων επικοινωνιών. Συγγραφέας περισσότερων από 30 άρθρα σε επιστημονικά και δημοφιλείς δημοσιεύσεις. Προφίλ στο Facebook.
αγκύρωσης τεχνική: τι είναι και γιατί είναι αναγκαία
Φανταστείτε πώς θα ήταν βολικό να έχουν ένα ειδικό διακόπτη που αναδιαμορφώνει άμεσα σε σας από μια θέση εργασίας σε άλλη. Έτσι καταλήξαμε βαρετό υπολογισμούς. Scholk! Έμπνευση εκεί, και επιστολή με επιστολή συγκέντρωση προτάσεων για ένα νέο άρθρο.
Δυστυχώς, για να retune σε ένα διαφορετικό τύπο της δραστηριότητας τυπικά απαιτεί 10 έως 15 λεπτά από τον πολύτιμο χρόνο. Και μερικές φορές, αυτή τη στιγμή δεν έχουμε χρόνο για να πάρουν τη λαβή εσωτερικό procrastinator, Σχέδιο στα κοινωνικά δίκτυα, χιουμοριστικό μαξιλάρι απόσπασμα και γκαλερί αστείες εικόνες.
Τα καλά νέα: υπάρχει ένας διακόπτης μαγικό! Ακόμα και ολόκληρο το πάνελ με τους διακόπτες. Υπάρχει, όμως, κακά νέα θα πρέπει να δουλέψουμε σκληρά, για όσο διάστημα θα καταλάβει, μερικά από τα κουμπιά Ενεργοποιήστε τη λειτουργία σας την αποτελεσματικότητα και η οποία θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πιο γρήγορα.
Παρατηρήσει πόσο αγαπημένη σας μουσική βελτιώνει άμεσα τη διάθεση και ρυθμικό ήχο με χορευτική μουσική πόδια τους εαυτούς τους να πάει στο χορό; Ναι, η μουσική είναι υπέροχη διακόπτη μας. Αλλά όλα αυτά τυχαία εκρήξεις του συναισθήματος. Πώς μπορείτε να τους μετατρέψει σε παραγωγικούς οδηγούς;
Βοηθά μια δημοφιλής τεχνική στο οπλοστάσιο των νευρο-γλωσσικός προγραμματισμός (NLP). Αυτή η γραμμή της πρακτικής ψυχολογίας είναι η πιο πολυσυζητημένα και κριτική, και οι μέθοδοι της θεωρείται ότι είναι το πιο αμφιλεγόμενο, το οποίο δεν εμποδίζει τη χρήση αυτών που πραγματικά εργασία.
Anchor στην ψυχολογία ονομάζεται το συνδετικό υλικό, προκαλώντας μια ψυχολογική κατάσταση.
Για παράδειγμα, η μετακίνηση ή η σειρά ενεργειών: να συντονιστείτε σε μια δουλειά, για να ξεκινήσετε είναι να επεκτείνει το χαρτί, να συντάσσει την επιφάνεια εργασίας σας, οξύνουν το μολύβι.
Ένας άλλος τύπος άγκυρες είναι μυρωδιές. Το άρωμα του ξυπνά καφέ το πρωί, ακόμη και αν το ποτό δεν είναι μεθυσμένος, και το άρωμα των λιβάδι λουλούδια που θυμίζουν τις σχολικές διακοπές με τη γιαγιά μου στο χωριό.
Χρώματα φέρουν επίσης συνειρμική δεσμευτική: κόκκινο διεγείρει και ενεργοποιεί, μπλε ηρεμεί και χαλαρώνει, μαύρο χρώμα μεταφέρει πληροφορίες σχετικά με τη θλίψη, την αρνητικότητα και τη δυστυχία.
Αλλά η πιο κοινή άγκυρα είναι η μουσική. Μελωδία, ρυθμό, φωνητικό περιεχόμενο προσαρμόζεται στο ρυθμό της εργασίας ή να χαλαρώσουν, να κάνει λυπημένος ή χαρούμενος, προκαλούν ένα χαμόγελο ή επιθετικότητα.
Οι άγκυρες σταθερά με δύο τρόπους. Προέλευση - φωτεινό κορυφή συναισθηματική εμπειρία. Αν το κύμα των συναισθημάτων πλένεται πάνω σας κατά τη διάρκεια ένα ρομαντικό χορό, η μελωδία σίγουρα θα μείνει στην ιστορία και συγκίνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ταινία έκανε μοιάζει με τον ήρωα - σήμερα το θέμα τίτλο του τραγουδιού θα συνδέεται για πάντα με αυτή την ιστορία. Ποιος τις πρώτες χορδές της Gonna Fly Now δεν θέλουν να διαλύσουν και να τρέξει σαν Rocky στα σκαλιά της σκάλας Φιλαδέλφειας;
Αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να διατηρηθεί υπό έλεγχο, και αυτο-άγκυρα συγκεκριμένη διάθεση δεν θα λειτουργήσει. Κάποιος μπορεί να θυμηθεί μόνο πόσο διαφορετική σύνθεση μας σύσπαση για τη συναισθηματική χορδές, και την εφαρμογή τους σε κατάλληλες συνθήκες.
Και μια δεύτερη γνωστή μέθοδος - πολλαπλή επανάληψη. Όπως πτέρυγες του Παβλόφ, ο δημιουργός της θεωρίας των εξαρτημένων αντανακλαστικών, είμαστε σε θέση να επεξεργαστεί μια απάντηση σε εξωτερικά ερεθίσματα, κάθε φορά επαναλαμβάνοντας αλυσίδα «άγκυρα - Σύνδεσμος - δράση». Μιλώντας για τα αντανακλαστικά περιλαμβάνουν φυσιολογικές διαδικασίες, αλλά η συναισθηματική άγκυρα εξασφαλίζει ασυνείδητο ψυχολογικές αντιδράσεις. Αυτό είναι ό, τι χρειάζεστε για να αλλάξετε γρήγορα γ μία δραστηριότητα στην άλλη και να μην χάσει κατά τη διάρκεια της συγκέντρωσης.
Πώς να επιλέξετε την κατάλληλη μουσική για την παραγωγική εργασία
Δυστυχώς, υπάρχει μια λίστα με τα τραγούδια που θα ταιριάζουν σε κάθε σπορ ή πνευματική εργασία. Αλλά υπάρχουν βασικές αρχές που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσει μια προσωπική μουσική απομακρυσμένη παραγωγικότητας.
1. Από τις ξεχωριστές συνθέσεις είναι καλύτερα να πάμε για τη μετανάστευση σε συγκεκριμένα μουσικά στυλ. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας μια έτοιμη λίστα αναπαραγωγής ή θεματικό ραδιόφωνο θα διατηρήσει το απαραίτητο συναισθηματικό υπόβαθρο και τη μουσική την ίδια στιγμή δεν θα ενοχλεί σταθερή επαναλήψεις.
2. Μουσική με αργό ρυθμό για το συμπυκνωμένο εργασία. Αντίθετα, τόσο πιο γρήγορα το τραγούδι, τόσο περισσότερο θα θέλουν να πάνε και να μην σκέφτονται. Επιλέξτε μια χαλαρή ρυθμούς για χαλάρωση, ησυχία και μετριέται το ύφος - για πνευματική εργασία, δυναμικό - για το βαρετό και τετριμμένο υποθέσεις, κάτι ζωντανό και ζωντανό - για τον καθαρισμό, τη ρυθμική - σπορ κατάρτισης.
3. Μην επιλέξετε ένα φόντο φωνητικά έργα για το στοχαστικό έργο. Σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο, ο εγκέφαλος θα διαβάσει το σημασιολογικό περιεχόμενο των συνθέσεων, και να επικεντρωθεί στην θα χαθεί το κύριο αποτέλεσμα. Για τον ίδιο λόγο δεν θα πρέπει να περιλαμβάνει μιλώντας ραδιοφωνικό σταθμό. Η εναλλακτική λύση - τα τραγούδια σε αυτά τα νέα και άγνωστη γλώσσα: η φωνή δεν θα αισθανθεί το φορτίο στον εγκέφαλο και θεωρείται ότι είναι μέρος της μελωδίας.
4. Είναι αναγκαίο να τηρηθεί αυστηρά η δέσμευση ενός συγκεκριμένου στυλ της μουσικής με το είδος της δραστηριότητας.
Θα πρέπει να σπάσει τον κανόνα του «ένα στυλ - ένα είδος εργασίας» - η μαγεία αρχίζει να καταρρεύσει, η συνήθεια θα φύγει και θα πρέπει να προσαρμόσουν την παραγωγική εναλλαγή από το μηδέν.
Η μοναδικότητα της άγκυρας - προϋπόθεση. Πρέπει σαφώς να συνδέεται με μια ψυχολογική κατάσταση, και μόνο μαζί του.
5. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψουμε zayakoronnyh μουσικό στυλ από περιβάλλοντα εργασίας. Έτσι, επιλέγουν να εργαστούν σε κείμενα της τζαζ συνοδεία, πρέπει να απέχουν από την ακρόαση κατά τη διάρκεια των διακοπών. Σίγουρα δεν θέλετε τον εαυτό τους στη μέση της παράστασης στο Ωδείο τρομπέτα κουαρτέτο βρείτε σε μια ισχυρή επιθυμία να εργαστούν όχι για να απολαύσουν τη μουσική.
6. Χρήση ακουστική υψηλής ποιότητας ή περιφραγμένη από γειτονικές ερεθίσματα μέσω ακουστικά. Αφήστε το υποσυνείδητο μυαλό να διαλυθεί μέσα στη μουσική και συγχωνεύονται σε ένα ενιαίο συναισθηματική χορό. Η ποιότητα εγγραφής και ο εξοπλισμός είναι απαραίτητη: Αφήστε τη μουσική να ευχαριστεί, και δεν ενοχλητικό σφύριγμα ή άλλα ελαττώματα.
Πώς να καθορίσει ένα μουσικό άγκυρα
1. Συντονιστείτε με το είδος της δραστηριότητας για την οποία θέλετε να δεσμεύσει την νέα άγκυρα. Χρειάζεστε ένα επιθυμητό θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο: την επιμονή, την υπομονή, τη δημιουργικότητα, την ηρεμία ή δραστηριότητα. Χωρίς καλύτερη διάθεση και δεν λειτούργησε, και εδραίωση υγιεινών συνηθειών εντελώς άχρηστο.
2. Δοκιμάστε ένα μουσικό στυλ που ταιριάζει καλύτερα με το άλλο ενεργειακή συνιστώσα του έργου. Ελέγξτε με τη διάθεση.
Εργασία εύκολη και ευχάριστη - Η μουσική ταιριάζει. Το έργο δεν πάει, αποσπούν την προσοχή, αυξάνεται ο ερεθισμός - αλλάξετε τη μουσική.
Ομαλά ποικίλλουν τους ρυθμούς και το ύφος των τραγουδιών, μέχρι να βρουν τους κατάλληλους.
3. Μέρα με τη μέρα κάνει την εργασία, να συνηθίσει το σώμα στο πλαίσιο ενός συγκεκριμένου στυλιστική κατεύθυνση. Η συνήθεια καθορίζεται σε ένα ελάχιστο 21 ημέρεςΚαι χρόνια αντανακλαστικά πρέπει να διακόπτουν επαναλήψεις μήνες. Και μην προσπαθήσετε να διορθώσετε τη μουσική εναλλαγή δικαίωμα για όλα τα είδη της δραστηριότητας. Δημιουργήστε ένα πρώτο διακόπτη για την πνευματική εργασία, και στη συνέχεια για τον αθλητισμό, αφού - για δημιουργική εργασία. Την πάροδο του χρόνου, θα πάρει στυλ λεπτή, έτσι ώστε ακόμη και οι μικρές διαφορές στην πράξη έχουν μοναδική άγκυρα, επιτρέποντας την παραγωγικότητα της εργασίας. Για παράδειγμα, για να τρέξει - ένα, και για το γυμναστήριο - ένα άλλο για τους υπολογισμούς - ρυθμούς της, καθώς και για το γράψιμο των άρθρων - του.
Μουσικές επιλογές για διαφορετικές δραστηριότητες
Εν κατακλείδι, θα μοιραστώ μια προσωπική συλλογή μουσικών άγκυρες. Μερικοί ισχύει ο ίδιος, άλλοι αναφέρουν ως παράδειγμα. Ίσως θα βρείτε μεταξύ οι αναφορές κατάλληλες μουσικές επιλογές.
Όπως Άπειρο Playlist μπορώ να χρησιμοποιήσω το διαδικτυακό ραδιόφωνο:
- ψηφιακή εισαγόμενα (Ηλεκτρονική μουσική)?
- Radio Tunes (Η επιλογή διαφορετικών στυλ)?
- Jazz Radio (Τζαζ, μπλουζ, Bossa Nova, Λατίνα)?
- κλασικό Ραδιόφωνο (Από το κλασικό με το μοντέρνο Vivaldi)?
- ροκ Ραδιόφωνο (Μουσική σε διαφορετικά στυλ ροκ).
Αυτές οι περιοχές ανήκουν στον ίδιο όμιλο AudioAddict δικτύου. Εγγραφή διαδοχικά, μεταξύ άλλων μέσω του Google ή το Facebook. Διαφήμιση τουλάχιστον, και τα έξοδα ταξιδιού της μόνο $ 4 ανά μήνα για όλους τους χώρους ταυτόχρονα - καλό για περισσότερο από εκατό διαφορετικούς σταθμούς. Go Ας από την ηρεμία να διοχετεύσουν πιο δυναμική, και πολλά άλλα - με το γούστο σας.
Διαλογισμός - ένα ήρεμο ρυθμό, φυσικά ή φόντο ήχους.
- στοχασμός;
- φύση;
- Ambient;
- Space Music.
Σκέψεις - ψυχεδελική άδω και ήσυχο τύμπανα.
- PsyChill;
- Όνειρο Scapes;
- ChillStep;
- ομαλή κτυπά.
Χαλάρωση - ομαλή ηλεκτρονική ή κλασική οργανικές συνθέσεις.
- downtempo Lounge;
- Chillout;
- νέα Εποχή;
- Mellow Ομαλή τζαζ;
- Ομαλή Lounge;
- Χαλαρωτικό περιβάλλοντος Πιάνο;
- Κλασική Χαλάρωση.
Ηρεμία, μετρούμενου έργου - ρυθμική, αλλά μαλακό instrumental, τζαζ, ηλεκτρονικά ή σύντηξη σύνθεσης.
- σαλόνι;
- ShillHop;
- ομαλή τζαζ;
- Ομαλή Bossa Nova;
- Solo Piano;
- Café de Paris.
Δυναμική εργασία - ένα σαφές και ηχηρό ρυθμό, θετική στάση.
- Indie κτυπά;
- soulful Σπίτι;
- Chill & Tropical Σπίτι;
- Jazz Σπίτι;
- Electro Swing;
- Ομαλή uptempo;
- Bossa Nova;
- εύκολη Κλασική;
- μαλακό Ροκ.
Η έντονη καθαρισμού - αναζωογονεί και τραβά τα στυλ χορού για όλα τα γούστα.
- nu Disco;
- Επισκέψεις Χορός;
- λέσχη;
- Indie Dance;
- bassline;
- Top Επισκέψεις;
- Blues Ροκ;
- Ποπ Ροκ;
- salsa.
Καλή ακρόαση και παραγωγική εργασία!