Καλύτερες εφαρμογές για το iPhone, το οποίο θα σας βοηθήσει να μείνετε σε καλή κατάσταση

Η εργάσιμη μέρα είναι ασφυκτικά γεμάτο του σύγχρονου ανθρώπου. Εργασία, τους φίλους, την οικογένεια και τα παιδιά - όλο αυτό απαιτεί χρόνο, και μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να χαράξει μια μισή ώρα για τον εαυτό σας να κάνει τουλάχιστον μερικές βασικές ασκήσεις για να διατηρήσουν την φυσική κατάσταση. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές εφαρμογές για το iPhone που περιέχουν ειδικά προγράμματα κατάρτισης που μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό, όχι μόνο για να βοηθήσει, αλλά και για την παροχή πρόσθετων κινήτρων. Είτε μόλις τώρα αρχίζουν να ασκούνται τακτικά ή έχουν ήδη επιλεγεί σε ένα γυμναστήριο - η χρήση ειδικών εφαρμογών θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα των δραστηριοτήτων σας. Ποια από αυτά θα πρέπει να δώσουν προσοχή; Ας προσπαθήσουμε να ξεκαθαρίσουμε το θέμα με σας.

* * *

Καναπέ για να 5K

Καναπέ για να 5K είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα που sosretodochena ανθρώπινη προετοιμασίας για την εξασφάλιση που καλύπτουν μια απόσταση πέντε χιλιομέτρων. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί αν ακολουθήσετε τους κανόνες και να κάνει τρεις προπονήσεις των 30 λεπτών την εβδομάδα. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί την προσέγγιση των εναλλασσόμενων τρέξιμο και το περπάτημα, ξεκινώντας με ένα λεπτό και 90 δευτερόλεπτα τρέχει μακριά. Με κάθε προπόνηση intrevaly αυξηθεί, και μαζί τους και την αντοχή σας. Στο τέλος, τρέχουν διαστήματα αυξηθεί τόσο πολύ που το μόνο που θα πρέπει να ξεπεραστεί η προγραμματισμένη απόσταση.

Εάν αρχίζετε ακριβώς και θέλετε να βάλετε να τρέξει ορισμένα προγράμματα και να έχουν το κίνητρο - καναπέ για να 5K είναι μια μεγάλη επιλογή.

JEFIT Pro

JEFIT Pro περιλαμβάνει σετ ασκήσεων που αποσκοπούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας και δύναμης. Την ίδια στιγμή, όλες οι ασκήσεις αντοχής επιλεγεί με τέτοιο τρόπο ώστε η εφαρμογή τους δεν απαιτεί εξοπλισμό άσκησης και βλήματα. Μπορείτε να επιλέξετε τις ασκήσεις για τις ομάδες μυών που θέλετε να εστιάσετε και JEFIT σας βοηθήσει να επιτύχουμε αποτελέσματα. Η εφαρμογή είναι τα στατιστικά στοιχεία των προπονήσεων σας, η οποία, εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορεί να συγχρονιστεί με JEFIT λογαριασμό σας, ώστε να μπορείτε να έχετε πρόσβαση από οποιαδήποτε συσκευή.

Εάν ο στόχος σας είναι να κερδίσει μυϊκή μάζα και δύναμη κατασκευής, δοκιμάστε JEFIT Pro.

4 προπόνηση Λεπτό

4 λεπτά προπόνηση βασίζεται στη μέθοδο άσκησης Tabata. Αυτό έγκειται στο γεγονός ότι θα πρέπει να εκτελέσει τις ασκήσεις με υψηλή ένταση για 20 δευτερόλεπτα, η οποία θα εναλλάσσονται με δέκα δευτερολέπτων τμήματα ανάπαυσης. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτή η προσέγγιση είναι ισοδύναμη ή ακόμη και ανώτερη από την παραδοσιακή προπόνηση. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα αυτής της προσέγγισης είναι η έλλειψη ανάγκης για οποιοδήποτε εξοπλισμό ή εργαλεία.

Εάν χρειάζεστε μια υπερ-έντονες προπονήσεις που παράγουν αποτελέσματα - σημείωση 4 λεπτά προπόνηση.

7 προπόνηση Minute

7 λεπτά προπόνηση είναι σε μεγάλο βαθμό παρόμοια με την προπόνηση 4 στιγμής - και οι δύο εφαρμογές που δημιουργήθηκαν τον ίδιο κύριο έργου. Αλλά σε αυτή την εφαρμογή, το πρόγραμμα κατάρτισης δεν είναι τόσο έντονη και έχει ένα μεγάλο αριθμό από ασκήσεις με λεπτομερείς απεικονίσεις. Το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την κατάρτιση - είναι οι ίδιοι και μια τακτική καρέκλα, το οποίο θα χρησιμοποιηθεί ως ένα βλήμα. Όπως σας πρόοδο μέσω της κατάρτισης, η εφαρμογή θα συγκεντρωθούν στατιστικά στοιχεία, τα οποία μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο και τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται σας. Επίσης, στο 7 λεπτά προπόνηση Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για τον Τύπο και τους κοιλιακούς μυς, το οποίο θα είναι χρήσιμο αν θέλετε να επικεντρωθεί σε αυτούς.

Εάν έχετε την επιθυμία να το κάνει, αλλά δεν έχουν χρόνο γι 'αυτό - 7 λεπτά προπόνηση μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την κατάσταση.

Fitness Buddy

Fitness Buddy είναι παρόμοια με JEFIT Pro, αλλά λειτουργεί με κάπως διαφορετικό τρόπο. Χρησιμοποιώντας τις ρυθμίσεις μπορείτε να επιλέξετε την ομάδα μυών που θέλετε στην εργασία? στη συνέχεια, καθορίστε τι εξοπλισμό έχετε και τι θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Κάθε άσκηση έρχεται με λεπτομερείς κινούμενες εικόνες που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να τις εφαρμόσουν. Παραδοσιακά, η εφαρμογή διαθέτει ένα περιοδικό, συλλέγει όλα τα στατιστικά σας.

Αν σας ενδιαφέρει σε μια ευρεία ποικιλία των ασκήσεων, που παρέχεται με λεπτομερείς οδηγίες - επιλέξτε Fitness Buddy.

* * *

Και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το iPhone σας ως βοηθός κατά τη διάρκεια της άσκησης, αγαπητοί αναγνώστες; Τι εφαρμογές θα επιλέξετε για τον εαυτό σας; Πείτε μας γι 'αυτό τα σχόλια και να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους αναγνώστες.