Όταν μπορείτε να πιείτε: πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα γεύμα
εκπαιδευτικό πρόγραμμα τροφή / / December 19, 2019
Κάποιος συνιστάται να πίνουν νερό πριν από τα γεύματα για να διευκολύνει την πέψη των τροφών. Κάποιος λέει, ότι είναι επικίνδυνο, διότι το νερό θα αραιώσει το γαστρικό χυμό, και γι 'αυτό θα επιβραδύνει την πέψη. Πού είναι η αλήθεια, Layfhaker ζήτησε από τον εμπειρογνώμονα.
Άννα Jurkiewicz
Γαστρεντερολόγο. συγγραφέας blog σχετικά με τη διατροφή και την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Όταν πρόκειται για το νερό, είναι σημαντικό το πώς και πότε να πιει, και πόσο. Αν και υπάρχουν πολλά αλλά. Ας ερευνήσουμε.
Οι κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με τη διατροφή είναι συνήθως χαρακτήρισε το ποσοστό του 25-30 ml / kg - αυτό είναι το πόσο νερό συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα άτομο. Φυσικά, το ποσοστό αυτό είναι πολύ υπό όρους, γιατί αυτό είναι το πώς πολλοί άνθρωποι πρέπει να πίνουν εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:
- Η θερμοκρασία υγρασία και αέρα.
- Από τη θερμοκρασία ανθρώπινου σώματος.
- Κατά βάρος.
- Με την ηλικία και το φύλο.
- Από τη σωματική δραστηριότητα.
- Των ασθενειών, ιδιαίτερα του ουροποιητικού συστήματος.
Ανάγκη να επικεντρώνεται στη δική του σήματα του σώματος, που είναι διψασμένοι, να μάθουν πώς να το αναγνωρίσουν σε πρώιμο στάδιο. Για να γίνει αυτό, να έχετε πάντα ένα φλιτζάνι ή ένα μπουκάλι νερό και κάθε 30-60 λεπτά παίρνει μια γουλιά. Πιείτε όσο θέλετε και να είναι μεθυσμένος με ευχαρίστηση.
Και τώρα για τη σχέση της τροφής και του νερού.
Το γεγονός ότι το νερό αραιώνει τα γαστρικά υγρά και μειώνει την οξύτητα είναι σίγουρα ένας μύθος.
Σε αντίθετη περίπτωση, δεν θα υπήρχε ανάγκη για φάρμακα συνταγογραφήσει για τη μείωση της οξύτητας θα είναι αρκετά φλιτζάνια νερό.
Μπορείτε να πιείτε τόσο πριν όσο και μετά, και κατά τη διάρκεια του γεύματος χρόνο. Το ερώτημα είναι, ποιος είναι ο σκοπός και η ποσότητα των υγρών που πίνετε. Νερό, μεθυσμένος με άδειο στομάχι, γρήγορα έξω από αυτό goeth: 300 ml φροντίδα για 5-15 λεπτά. Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να πίνετε πριν από το φαγητό ένα τέταρτο γαλονιού του νερού, και περισσότερο, εφ 'όσον το υγρό θα αφήσει το στομάχι και τρώγεται μαζί με το φαγητό μπορεί να τεντώσει τοίχο του και να οδηγήσει σε δυσάρεστες αισθήσεις.
Κατά τη διάρκεια του γεύματος επιτρέπεται να καταναλώνουν το υγρό, ειδικά αν έχουμε να κάνουμε με το λεγόμενο suhomyatku. Το νερό σε αυτή την περίπτωση θα βελτιώσει cross-bolus, μαλακώνουν και έσπασε το φαγητό.
Αν το φαγητό που θέλετε να κάνετε μερικές γουλιές νερό, αυτό είναι εντάξει. Το κύριο κριτήριο - είναι η επιθυμία σας που είναι διψασμένος, και τα συναισθήματά σας.
βλέπε επίσης
- Είναι χρήσιμο σούπα, όπως νομίζουν →
- Αφυδατωμένα γενιά: Χρειαζόμαστε πραγματικά να πίνετε περισσότερο νερό →
- Το τσάι είναι επιβλαβής: 6 μη αναμενόμενα ευρήματα των επιστημόνων →