Τι να μαγειρεύουν κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, αν δεν υπάρχει καμία δύναμη να κάνει τίποτα

η ίδια η κατάθλιψη εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους, αλλά υπάρχουν μερικά κοινά συμπτώματα. Για παράδειγμα, ένα άτομο δεν βρει τη δύναμη να κάνει ένα ντους. Ως εκ τούτου, οι συνταγές ταξινομούνται από την πολυπλοκότητα του αυτό σε σύγκριση με αυτή τη διαδικασία υγιεινής.

Ευκολότερο από το να κάνει ένα ντους

Υπάρχουν στιγμές που ούτε η δύναμη ούτε την επιθυμία να γδύνομαι, στέκεται κάτω από ζεστό νερό για να πλύνετε τα μαλλιά μου, και στη συνέχεια ξήρανση μακριά και το φόρεμα και πάλι. Σε μια τέτοια περίπτωση δεν είναι επιθυμητό. Αλλά χωρίς τη δύναμη που θα αισθανθείτε ακόμα χειρότερα. Εάν δεν μπορείτε να παραγγείλετε φαγητό στο σπίτι, επιλέξτε κάτι από αυτές τις απλές επιλογές.

Έτοιμα κατεψυγμένα τρόφιμα

Να είστε βέβαιος να κρατήσει στην κατάψυξη για μερικές συσκευασίες έτοιμων γευμάτων σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Εάν δεν αισθάνεστε καλά, θα πρέπει ακριβώς να ζεσταθεί ένα πιάτο στο φούρνο μικροκυμάτων ή το φούρνο. Ας είναι κάτι που σας αρέσει. Στη συνέχεια, αυτό δείχνει ότι είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας με ένα νόστιμο γεύμα, αλλά μην πιέζετε τον εαυτό σας.

ρύζι

Το ρύζι είναι πολύ πλούσιο και πολύ γρήγορη μαγειρεμένα. Προσθέστε σε αυτό το βούτυρο και σάλτσα σόγιας. Έτσι, μπορείτε να πάρετε ένα νόστιμο και θρεπτικό γεύμα. Βάλτε την αφθονία των δημητριακών, έτσι ώστε να έχουν αρκετό για λίγες ώρες.

miso σούπα

Είναι πολύ άνετο στο κράτημα στο ψυγείο miso πάστα. Δεν έχει χαλάσει, και μόλις πέντε λεπτά μετατρέπεται σε μια νόστιμη σούπα. Θα πρέπει απλά να γεμίσει με νερό που βράζει.

Το πιάτο αποδείχθηκε ένα πλούσιο, προσθέστε τα κατεψυγμένα λαχανικά και τα ερείπια των βρασμένο ρύζι και το βάζουμε στο φούρνο μικροκυμάτων. Το τελικό σούπα θέσει το βούτυρο ή το τόφου.

Σχεδόν όσο το κάνει ένα ντους

Η περίπτωση κατά την οποία για να πάρει τα μαχαίρια, σανίδες κοπής και άλλες συσκευές δεν θέλουν, αλλά να είστε έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε το φούρνο. Αυτά τα πιάτα δεν χρειάζονται πολλά πιάτα.

αυγά

Τηγανητά αυγά με τοστ - απλά και ικανοποιώντας την επιλογή. Έτσι, μπορείτε να πάρετε και τις δύο πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Αν δεν το κάνετε, όπως τα αυγά, μαγειρεύουμε ομελέτα. Πάρτε τα χέρια σας σχετικά με την συνταγή που σας αρέσει περισσότερο. Στη συνέχεια, θα είστε πάντα σε θέση να τροφοδοτήσει γρήγορα τον εαυτό τους.

pelmeni

Το μόνο που χρειάζεται να βράσει το νερό και ρίξτε το στο pelmeni. Και αν είστε έτοιμοι για κάτι πιο περίπλοκο, τα τηγανίζουμε.

Βάλτε τα ζυμαρικά στο τηγάνι και τηγανίζουμε για 3-5 λεπτά σε κάθε πλευρά σε μέτρια φωτιά. Στη συνέχεια, προσθέστε λίγο νερό, σκεπάζουμε την κατσαρόλα με το καπάκι και την αύξηση της θερμότητας. Σιγοβράστε έως ότου το νερό έχει εξατμιστεί. Αφαιρέστε το καπάκι και ψήνουμε για λίγα λεπτά μέχρι να ροδίσουν. Μη βιαστείτε. Είναι καλύτερα να τους κρατήσει περισσότερο στο τηγάνι, το κρέας ήταν ακριβώς έτοιμος.

ποπ κορν

Με το βούτυρο, τη ζάχαρη και το τυρί - ποπ κορν Μπορείτε να είστε προετοιμασμένοι για όλα τα γούστα. Ένα μπολ με ποπ κορν και το τυρί - είναι σχεδόν ένα πλήρες γεύμα. Σε καλαμποκιού περιέχει χρήσιμες φυτικές ίνες, και το τυρί - πρωτεΐνες και τα λίπη.

Ποπ κορν μπορεί να παρασκευαστεί όχι μόνο στο φούρνο μικροκυμάτων, αλλά και στην πλάκα. Ρίχνουμε το λάδι σε ένα τηγάνι και λαμπερό το σε μέτρια φωτιά. Ανακατέψτε σε σπόρους καλαμποκιού και το κάλυμμα με ένα καπάκι. Μετά θα σκάσει μερικά λεπτά δημητριακά. Απομένει να προστεθεί υλικό πληρώσεως για να γεύση.

Πιο δύσκολο από το να κάνει ένα ντους

Αν πήρε ένα ντους, ήρθε η ώρα κάτι ανταμείψει τον εαυτό σας. Μέχρι να αισθάνονται αρκετά χαρούμενος, μαγειρέψτε κάτι λίγο πιο περίπλοκη.

μπισκότα

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα νόστιμο γλυκό. Για παράδειγμα, τα μπισκότα του φυστίκι επικόλληση. Για χρειάζεται μόνο τέσσερα συστατικά: ζάχαρη, τα αυγά, το φυστικοβούτυρο, και το αλάτι. Χτυπάμε 2 αυγά με 335 γραμμάρια ζάχαρη, προσθέτουμε 450 γραμμάρια φυστικοβούτυρο και ανακατεύουμε καλά. Ψύχεται το μίγμα, και στη συνέχεια απλώστε ένα κουτάλι πάνω στο στρωμένο χαρτί ψησίματος. Πασπαλίζουμε με αλάτι και ψήνουμε τα μπισκότα για 15-20 λεπτά, μέχρι να ροδίσει στις άκρες.

Ή ψήνουν μια απλή μπισκότα σοκολάτας.

ψητά λαχανικά

Εάν είστε έτοιμοι να κόψετε τα λαχανικά, αυτό είναι ένα καλό σημάδι. Επιλέξτε την αγαπημένη σας, όπως μελιτζάνες, πιπεριές, μπρόκολο. Ρίχνουμε το χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο και το βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο. Δεν θα είναι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό πιάτο. Αυτά τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν από μόνα τους ή ως γαρνιτούρα.

κονσέρβες σούπας

Αν θέλετε κάτι πλανήτη, θα έρθει στη διάσωση της τράπεζας σε κονσέρβες σούπας. Ζεσταίνουμε το ακολουθώντας τις οδηγίες στη συσκευασία. Στο τέλος προσθέστε μια πρέζα ζάχαρη και τη σόδα για την εξουδετέρωση της περίσσειας του οξέος. Αν θέλετε, προσθέστε στη σούπα ζωμό κοτόπουλου, Πιπέρι, ξινή κρέμα.

Με ντοματόσουπα απόλυτα φρυγανισμένο ψωμί με τυρί και ψητά λαχανικά.