Χρήσιμες σνακ για κάθε ημέρα
τροφή / / December 19, 2019
Για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια των σνακ στη δουλειά ή το σχολείο ο βραχίονας podvernotsya πρώτο πράγμα (και συνήθως είναι διπλωμένα τσιπ και σοκολάτες), θα πρέπει να πάρετε χρήσιμες σνακ συμπεριλαμβάνεται. Κάτι που μπορεί να προ-αγοράσετε στο κατάστημα, και κάτι εύκολο να γίνει στο σπίτι σε μια βιασύνη βράδυ της Κυριακής.
Σνακ για ενήλικες
- Ξηροί καρποί σε ένα μικρό πλαστικό δοχείο με καπάκι.
- Ενέργεια μπαρ.
- Γιαούρτι ή τυρί cottage.
- Βραστά αυγά.
- Τραγανό ρεβίθια ψημένα στο φούρνο.
συνταγές
Τραγανό φρυγμένα ρεβίθια
συστατικά
- 500 γρ βρασμένο ρεβίθι?
- 2 κουταλιές ελαιόλαδο?
- ½ άλας κουταλάκι?
- μπαχαρικά?
- φρέσκα χόρτα.
Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς. Αυτή τη στιγμή, να ορίσει τα ρεβίθια σε μια πετσέτα και στεγνώστε το σωστά. Θα πρέπει να είναι αδιαφανής και εντελώς στεγνή στην αφή. ρεβίθια Ανακατέψτε με ελαιόλαδο και αλάτι, απλώστε ομοιόμορφα στο δίσκο. Και πάλι πασπαλίζουμε με βούτυρο και τοποθετήστε το στο φούρνο για 20-30 λεπτά. Ανακατεύετε κάθε 10 λεπτά. Παξιμάδι θα πρέπει να είναι χρυσή καφέ, ξηρό έξω και μαλακό εσωτερικό. Όταν το πιάτο είναι έτοιμο, προσθέτουμε τα μπαχαρικά, ψιλοκομμένα φρέσκα μυρωδικά και ανακατεύουμε.
Γρήγορη μπισκότα τσιπ σοκολάτας
συστατικά
- 1 φλιτζάνι κάσιους?
- ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης?
- ¼ άλας κουταλάκι?
- ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα?
- 3 κουταλιά σούπας σιρόπι?
- εκχύλισμα βανίλιας 1 κουταλιά?
- ¼ φλιτζάνι τσιπ σοκολάτας.
Ανακατέψτε κάσιους, βρώμη, το αλάτι και την κανέλα σε ένα μπλέντερ ή τροφίμων επεξεργαστή. Προσθέστε το εκχύλισμα σιροπιού και βανίλιας, αναδεύεται εκ νέου μέχρι ένα ομοιογενές μίγμα. Μεταφέρετε την προκύπτουσα ζύμη σε ένα πιάτο (κατά προτίμηση προ χαρτί περγαμηνής του εξωφύλλου) ομοιόμορφα πασπαλίζουμε κομματάκια σοκολάτας. Κάντε τα χέρια 12 μπάλες και τα βάζουμε στην κατάψυξη.
Σνακ μπρόκολο και τυρί
συστατικά
- 300 g του μπρόκολου?
- 1 αυγό?
- ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο πράσινο κρεμμύδια?
- ⅔ φλιτζάνι τυρί «τσένταρ»?
- ½ ψίχουλα φλιτζάνι για παναρίσματος?
- αλάτι και πιπέρι.
Βράζουμε το μπρόκολο σε ζεστό νερό για ένα λεπτό, στη συνέχεια, αφαιρέστε και ψιλοκόβουμε. Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε όλα τα υλικά και προσθέστε αλάτι και πιπέρι για τη γεύση. Roll μικρές φέτες ή σφήνες (ενός ποσού του μίγματος για να πάρει 25 φέτες) και τοποθετήστε το σε φούρνο για 15-20 λεπτά, έως ότου είναι ροδίσει.
Γαριδοσαλάτα σε φέτες αγγουριού
συστατικά
- 300 g των αποφλοιωμένων γαρίδας?
- 2 σέλινο?
- 1 κόκκινο κρεμμύδι?
- 2 κουταλιές φως μαγιονέζα?
- 1 κουταλιά της σούπας άπαχο ελληνικό γιαούρτι?
- 30 λεπτές φέτες αγγουριού?
- αλάτι και καρυκεύματα για να γεύση?
- πράσινα κρεμμύδια.
Βράζουμε τις γαρίδες. Κόβουμε το σέλινο, το κρεμμύδι και το αγγούρι. Ανακατέψτε τις γαρίδες, το σέλινο, το κρεμμύδι, τη μαγιονέζα, το γιαούρτι, προσθέτουμε το αλάτι και τα καρυκεύματα. Σε κάθε φέτα αγγουριού, τοποθετήστε μια κουταλιά της σαλάτας. Πασπαλίζουμε με φρέσκο σχοινόπρασο.
Σχολή σνακ για τα παιδιά
- Μικρές αλατισμένο κουλούρια και τυρί σε φέτες (θέσει σε μικρές σακούλες με zip-Locke).
- φέτες μήλου και μπισκότα σε σχήμα ζώων.
- Γιαούρτι και κατεψυγμένα μούρα.
- Φέτες λαχανικά και χούμους.
- Βραστά αυγά.
συνταγές
χούμους
συστατικά
- 2 φλιτζάνια ρεβίθια?
- 3 κουταλιές ελαιόλαδο?
- 1,5 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού?
- 1 σκελίδα σκόρδου?
- 1 άλας κουταλάκι?
- ½ κουταλάκι αλεσμένο μαύρο πιπέρι.
Μαγειρέψτε τα ρεβίθια. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κομμάτια παραμένουν. Γεύση και να προσθέσετε καρυκεύματα για τη γεύση ή ακόμη και το αλάτι. Όταν όλα είναι έτοιμα, βουτηγμένο σε χούμους μάρκες πίτα ή κομμάτια λαχανικών. Χούμους μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο μια εβδομάδα.
Μπαρ βρώμης με μούρα
συστατικά
- 100 g βρώμης?
- 3 κουταλιές της σούπας βούτυρο?
- 1.5 κουταλιά της σούπας μέλι?
- 2 κουταλιές ζάχαρη?
- αποξηραμένα φρούτα?
- ξηρούς καρπούς.
Ανακατέψτε σε μια κατσαρόλα με το βούτυρο, τη ζάχαρη και το μέλι. Κρατήστε την φωτιά μέχρι να λιώσει το βούτυρο. Στη συνέχεια, αφαιρέστε από τη φωτιά, προσθέτουμε τα νιφάδες βρώμης, θρυμματισμένα μούρα και καρύδια. Ανακατέψτε καλά και απαλά Μεταφέρετε το μίγμα σε ένα καλούπι. Αποστολή σε προθερμασμένο 180 μοιρών φούρνο και ψήστε για 25-30 λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε και κομμένα σε ίσα κομμάτια.
Πίτσα σε τορτίγιας
συστατικά
- 2 μικρές πίτες καλαμποκιού?
- 50 g "Cheddar" τυρί?
- χόρτα?
- σάλτσα "Salsa".
Απλώστε τη σάλτσα για τις τορτίγιες, τα πασπαλίζουμε με τυρί και χόρτα. Βάλτε στο φούρνο μικροκυμάτων για να λιώσει το τυρί.
Ψητή φέτες πατάτας
συστατικά
- 4 μεσαίες πατάτες?
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο?
- 2 κουταλάκια του γλυκού πάπρικα?
- ¾ άλας κουταλάκι?
- ¾ κουταλάκι σκόρδο σε σκόνη.
Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς. Πλένουμε κάθε πατάτα και κόβεται σε 12 σφήνες. Σε ένα μπολ, ανακατεύουμε λάδι, αλάτι, πάπρικα και σκόρδο. Πριν από την τοποθέτηση τις πατάτες για ψήσιμο, κάθε βουτιά κομμάτι σε αυτό το μίγμα. Ψήστε για 40-45 λεπτά, γυρίζοντας τακτικά.