Συνταγές: Χρήσιμα τυρί cottage σουφλέ 3 συστατικά
τροφή / / December 19, 2019
Αν θέλετε να καταναλώνουν περισσότερη πρωτεΐνη, στη συνέχεια, να δώσουν προσοχή σε αυτή τη συνταγή είναι τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage. Μπορείτε να το μετατρέψει σε ένα λεπτό σουφλέ, προσθέτοντας μόνο μερικά συστατικά, και με αυτόν τον τρόπο τη διαφοροποίηση της διατροφής.
συστατικά:
- 550 γραμμάρια τυριού?
- 3 αυγά?
- 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι ολικής αλέσεως.
Για τη δική μας εκδοχή της συνταγής παίρνουμε τα αυγά με τους κρόκους, αλλά αν ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα, να εξαλείψει τους κρόκους και προσθέστε ένα επιπλέον πρωτεΐνη. Επιπλέον, στη συνταγή υπάρχει μια μικρή ποσότητα αλεύρι ολικής αλέσεως, τα οποία απορροφούν βούληση βοήθεια περίσσειας υγρασίας από το τυρί και αφήστε το πιάτο να διατηρήσει την υφή.
Μπορείτε να χτυπήστε ελαφρά μόλις όλα τα συστατικά μαζί, προσθέτοντας αλάτι για γεύση, και μπορεί να προσθέσει το τυρόπηγμα μείγμα των διαφόρων προσθέτων. Λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά, το σκόρδο, το μαϊντανό, καυτή σάλτσα, αποξηραμένα μπαχαρικά και βότανα για να σας βοηθήσει να τροποποιήσετε τη συνταγή, από καιρό σε καιρό για να αποκτήσουν νέες γεύσεις.
Χτυπάμε τα αυγά με το τυρί κρέμα και το αλεύρι μπλέντερ μέχρι να εξομαλυνθούν, ή πουρέ πάντα με ένα πιρούνι. Να θυμάστε, αν πηγμένο γάλα για τυρί περιέχει πολλές ορού, το πλεόνασμα θα πρέπει να είναι προ-συμπίεση.
Τα προκύπτοντα πρόσθετα μίγμα συμπλήρωμα επιλέγονται, σε αυτήν την περίπτωση, τριμμένο τυρί, ψιλοκομμένο σκόρδο και βότανα.
Κατά την επιλογή της μορφής, να έχετε κατά νου ότι ένα μικρό σουφλέ θα αυξηθεί κατά το ψήσιμο. Λιπάνετε το επιλεγμένο μορφή μια σταγόνα φυτικού ελαίου και να γεμίσει το πηγμένο γάλα για τυρί μάζα.
Ψήστε πιάτο στους 200 βαθμούς για 30 λεπτά. Χρησιμεύει τόσο κρύο και ζεστό.