Φυσικές συνταγές για ποτά που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε εύκολα

Αυτή η τρελή, τρελή κόσμο στον οποίο έχουμε τώρα ζωντανά. Η καφεΐνη. Δράμα. Εργασία. Στρες. Πώματα. Και το λογικό αποτέλεσμα όλων αυτών είναι αϋπνία. Τι μπορούμε να πούμε, καλό βράδυ για κάποιους έχουν γίνει πολυτέλεια.

Ως εκ τούτου, σήμερα θα επικεντρωθεί σε ότι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε εύκολα και να κοιμούνται ήσυχοι όλη τη νύχτα. Αυτό δεν είναι συγκεκριμένα φαρμακευτικά σκευάσματα και συνταγές φυσικό ποτό (απίστευτα απλό), ώστε να μπορείτε να μαστίγιο μέχρι πριν πάτε για ύπνο. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε, κινούνται απαλά για ύπνο, και βουτιά στην κοιλάδα των ευχάριστη όνειρα.

Βανίλια-κεράσι ποτό

Γιατί κεράσι:

Τα κεράσια περιέχουν πολλές μελατονίνης - την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση κύκλους κιρκαδικούς ρυθμούς, ύπνου-εγρήγορσης μας. Η καθημερινή πρωινή χρήση και βράδυ ελαφρώς ξινή γλυκό χυμό, ρουμπινί χρώμα και να το καταστήσει ευκολότερο να κοιμηθείτε θα βοηθήσει στην προσαρμογή πρόγραμμα του ύπνου σας.

Γιατί Βανίλια:

Βανίλια έχει μια επίδραση ήρεμη και σας βοηθά να κοιμηθείτε. Δεν είναι τυχαίο γεύση του είναι ενεργά χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία για την ανακούφιση από την ένταση και το άγχος. Αρκεί να ραβδιά ή σταγόνες βανίλιας του εκχυλίσματος βανίλιας. Φθηνότερη και προσιτές επιλογές - βανίλιας ή βανίλια ζάχαρη. Παρά το γεγονός ότι, αν δεν αρέσει η μυρωδιά ή τη γεύση της βανίλιας, τότε μπορεί σίγουρα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί.

Χρειαζόμαστε:

• 150 - 200 ml χυμού κερασιού
• 1 - 2 σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας (πρέζα βανιλίνη)

Τι να κάνετε:

Το πρωί, ποτό περίπου 150 - 200 ml χυμού κερασιού - με άλλα λόγια γυαλί. Το βράδυ, μία ώρα και ένα μισό πριν πάτε για ύπνο, επαναλάβετε τη διαδικασία με την προσθήκη μιας σταγόνας βανίλιας εάν είναι επιθυμητό. Χρησιμοποιήστε Βανίλια καλύτερα το βράδυ ως το πρωί υπερβολική σας χαλάρωση σε τίποτα.

Λεβάντα και χαμομήλι

Αυτό το τσάι συνδυάζει μερικά από τα πιο γνωστά για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες των φαρμακευτικών βοτάνων. Μιλάμε για ένα χαμομήλι και λεβάντα. Συμβάλλουν στην ταχεία χαλάρωση και δίνουν μια αίσθηση ηρεμίας.

Γιατί μαργαρίτα:

Για πολλούς, δεν είναι μυστικό ότι το χαμομήλι έχει μια επίδραση κατευναστική. Απιγενίνη που περιέχονται σε αυτό δεσμεύεται στους ιστούς του εγκεφάλου με βενζοδιαζεπίνη και γάμμα-αμινοβουτυρικό υποδοχείς οξύ (GABA) κυττάρων στον εγκέφαλο και έχει ένα ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Η αποτελεσματικότητά του έχει επιβεβαιωθεί σε ασθενείς με γενικευμένο άγχος. Έτσι, αυτό είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το χαμομήλι βοηθά να χαλαρώσετε και ύπνο.

Γιατί Λεβάντα:

Για αιώνες, η λεβάντα χρησιμοποιείται όταν είναι απαραίτητο για να χαλαρώσετε και να φέρει το νευρικό σύστημα πίσω σας σε τάξη. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μυρωδιά αυτού του λουλουδιού επιτρέπει να ηρεμήσει το συναισθηματικό άγχος και γρήγορα να μειώσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία - η λεβάντα κάνει να προκαλέσει υπνηλία.

Χρειαζόμαστε:

• 1 κουταλάκι του γλυκού άνθη λεβάντας
• 1 κουταλάκι του γλυκού άνθη χαμομηλιού
• 200 ml ζεστού νερού
• γάλα ή το μέλι με γεύση

Τι να κάνετε:

Φέρτε το νερό σε σημείο βρασμού. Η τσαγιέρα, σουρωτήρι ή γαλλικό Τύπο, τοποθετήστε μια κουταλιά άνθη χαμομηλιού και λεβάντας. Ρίχνουμε όλα τα βραστό νερό και το αφήνουμε για 10 - 15 λεπτά. Προσθέστε το γάλα ή το μέλι με το γούστο.

Η θέρμανση πίνουν γάλα

Ένα υπέροχο μείγμα από ζεστό γάλα και μέλι, αρωματισμένο με μοσχοκάρυδο, μπορείτε να στείλετε σε ένα συναρπαστικό ταξίδι μέσα από τη γη των ονείρων.

Γιατί ζεστό γάλα:

Η άποψη ότι ζεστό γάλα βοηθά στον ύπνο, δεν προέκυψε από το πουθενά. Το γεγονός αυτό επιβεβαιώνεται από αιώνες. Το γεγονός ότι το γάλα περιέχει ένα αμινοξύ - τρυπτοφάνη - έχει μια κατευναστική ιδιότητες, και ασβέστιο, το οποίο βοηθά τον εγκέφαλο να απορροφήσει τρυπτοφάνη. Επιπλέον, τα ζεστά συμβάλλει γάλα σε μια μικρή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, η οποία, με τη σειρά του, χαλαρώνει και ηρεμεί σας.

Πλέον υπάρχει ένα φαινόμενο placebo. Εμείς ασυνείδητα συνδέσει ζεστό γάλα από την παιδική ηλικία. Υπάρχουν ευχάριστη αίσθηση ηρεμίας, υπνηλία. Και πηγαίνετε για ύπνο ακριβώς όπως ένα μωρό.

Γιατί το μέλι:

Τρυπτοφάνη - ένα απαραίτητο αμινοξύ, το οποίο χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για τη σύνθεση των απαραίτητων πρωτεϊνών και πολύ σημαντική για ανάπαυση μας, τον ύπνο, την όρεξη και τη διάθεση. Τρυπτοφάνη δρα ως πρόδρομος στη σεροτονίνη, η οποία στη συνέχεια συντίθεται μελατονίνη - την ίδια ορμόνη που ρυθμίζει κύκλους ύπνου-εγρήγορσης.

Μέλι διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία βοηθά τρυπτοφάνη πάρει στον εγκέφαλο, όπου μετατρέπεται σε σεροτονίνη και στη συνέχεια στη μελατονίνη. Ως αποτέλεσμα, το σώμα παίρνει το σήμα «όλα είναι καλά, είναι ώρα για ύπνο.»

Γιατί μοσχοκάρυδο:

Με αυτό το μπαχαρικό πρέπει να είναι προσεκτικοί. συχνή χρήση του μπορεί να προκαλέσει αίσθημα παλμών κτύπο της καρδιάς, πονοκέφαλο, πόνο στο στομάχι, ναυτία, ακόμη και παραισθήσεις. Αλλά σε μικρές δόσεις (κυριολεκτικά το ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού ή λιγότερο) μοσχοκάρυδο θα σας δώσει ένα ισχυρό και γαλήνιο ύπνο. Περιλαμβάνει χημικά συστατικά που δρουν σαν ηρεμιστικά και να χαλαρώσετε, να καταπραΰνει τα νεύρα, προκαλεί ύπνο.

Χρειαζόμαστε:

• 1 φλυτζάνι γάλα
• 2 κουταλάκια του γλυκού ή 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 1/4 - 1/8 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο

Τι να κάνετε:

Προθερμάνετε το κύπελλο (περίπου 200 ml) του γάλακτος, έτσι ώστε να γίνεται καυτό, αλλά μπορεί να πίνεται. Προσθέτουμε το μέλι και το μοσχοκάρυδο. Πιείτε ένα ποτό περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Πιείτε αργά, με ευχαρίστηση, και στη συνέχεια, μέχρι το τέλος του ποτού θα νιώσετε σαν ένα όνειρο που κυριεύει ήδη.