ΣΥΝΤΑΓΕΣ: Ενέργεια μπάλες μπανάνα και κολοκύθα

Μπάλες του ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα - ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας πριν σνακ ανάμεσα στα γεύματα την άσκηση ή την αντικατάσταση των επιβλαβών γλυκά στο χρόνο διατροφή. Στην καρδιά του ένα ζευγάρι από αυτές τις συνταγές - φυστικοβούτυρο εναλλακτική λύση η οποία μπορεί να γίνει οποιαδήποτε άλλα βούτυρα ξηρών καρπών, μαγειρευτά το δικό του χέρι ή αγοραστεί στο σούπερ μάρκετ.

Για να προετοιμάσει τις μπάλες μπανάνα δεν χρειάζεται καν ένα μπλέντερ, pyurirovanie μια ώριμη μπανάνα με ένα πιρούνι εύκολα επιτυγχάνεται.

Για να προσθέσετε το πουρέ φυστικοβούτυρο μπανάνα και ανακατεύουμε καλά.

Αν έχετε λάβει ένα μείγμα φαίνεται γλυκό αρκετά, στη συνέχεια, ρίχνουμε το μέλι (ή να προσθέσετε μια άλλη γλυκαντική ουσία με το γούστο), ακολουθούμενη Ανακατέψτε το κακάο και καρύδα. Στο μίγμα ήταν παχύτερη και υγιέστερη, add πίτουρο. Τοποθετήστε ξανά το τελευταίο δυνατό σκόνη πρωτεΐνης.

Αν και το μέλλον της καραμέλας δεν φαίνεται πάρα πολύ νόστιμα, αλλά να τους δώσει χρόνο να αφήσει σταθεί για 20 λεπτά στην κατάψυξη, προκειμένου να διατηρήσει καλύτερα το σχήμα της μάζας και να μην κολλήσει στα χέρια.

Πριν από το μαγείρεμα των κολοκύθας μπάλες ενέργειας ρίξτε βραστό νερό πάνω ημερομηνίες, έτσι ώστε να τα σκεπάζουμε με νερό, και το αφήνουμε για 5 λεπτά.

Αφαιρέστε τις ημερομηνίες των οστών και χτυπήστε ελαφρά μπλέντερ σε μια κόλλα ή φρούτα μετακινηθείτε μέσα από μια μηχανή κοπής κιμά.

Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά: πουρέ κολοκύθας, την κανέλα και το φυστικοβούτυρο.

Vsypte τελευταίο μίγμα πίτουρο και αφήστε να σταθεί στον καταψύκτη για 20 λεπτά.

Πριν τον σχηματισμό τρίψιμο ανάμεσα στις παλάμες πτώση του φυτικού ελαίου ή απλά απορροφούν τα χέρια σε κρύο νερό. Τύπος του μίγματος και να κυλήσει επάνω σε μια μπάλα, και στη συνέχεια ρολό σε κακάο, σουσάμι, νιφάδες καρύδας, Chia ή λινάρι σπόρους.

Δώστε τις μπάλες για να σταθεί στην κατάψυξη για 20 λεπτά πιο πριν από την τοποθέτηση στο ψυγείο για την αποθήκευση.

βολβοί ενέργεια μπορεί να αποθηκευτεί για περίπου μια εβδομάδα σε ένα δοχείο αεροστεγές.

συστατικά

Για μπάλες μπανάνα:

• 200 g φυστικέλαιο?
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι?
• 1 ώριμη μπανάνα μέσο μέγεθος?
• 3 κουταλιές σκόνη κακάο?
• ½ καρύδας κύπελλο?
• 2-3 κουταλιές της σούπας πίτουρο.

Για κολοκύθα μπάλες:

• 1 ημερομηνίες φλιτζάνι pyurirovannyh?
• ¼ φλιτζάνι πουρέ κολοκύθας?
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα?
• 1 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο?
• 2-3 κουταλιές της σούπας πίτουρο.

προετοιμασία

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και τοποθετήστε το μείγμα σε έναν καταψύκτη για 20 λεπτά.
2. Υγραίνεται τμήματα χέρια ρολό του μίγματος σε μπάλες και τα ανοίγουμε σε κακάο, τσιπς καρύδας, λινάρι σπόροι, σπόροι του Chia - επιλογής.
3. Έτοιμος να αφήσει τις μπάλες στην κατάψυξη για άλλα 20 λεπτά πριν από την τοποθέτηση στο ψυγείο για την αποθήκευση.