Μενού Γραφείο: πώς να μαγειρεύουν γεύματα για την εβδομάδα μπροστά και να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη
Για να γίνει πλούσιος τροφή / / December 19, 2019
Γιατί να λαμβάνουν τα γεύματα μαζί τους
Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα
Ακόμα κι αν μαγειρεύουν για δείπνο το ίδιο που προσφέρει το πιο κοντινό χώρο, θα σας κοστίσει λιγότερο. Τουλάχιστον δεν θα πρέπει να πληρώνουν για τις υπηρεσίες του σερβιτόρου και busboy, επένδυσε σε μισθούς λογιστή και γενικός διευθυντής του καφέ.
Ξέρεις ακριβώς τι τρώτε
Στη δική έτοιμα φαγητά του, δεν θα τα τρόφιμα στα οποία είστε αλλεργικοί ή μπαγιάτικο συστατικά. Και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τα λαχανικά είναι καλά πλυμένα, και το έλαιο που χρησιμοποιείται μόνο μία φορά.
Ή θα ξέρετε ότι το μπαγιάτικο γιαούρτι πιάτο και τα αγγούρια, που δεν πλένουν, αλλά θα είναι η επιλογή σας.
Μπορείτε να κάνετε το πιάτο πιο υγιεινό
Επιχειρηματικό γεύμα έχει σχεδιαστεί για τον μέσο καταναλωτή, και μαγειρέψτε λίγο ενδιαφέρονται για ό, τι δεν μπορείτε να μαγειρεύετε με λάδι και να προσπαθήσουν να τρώνε περισσότερα λαχανικά. Η σύνθεση των πιάτων οικιακής χρήσης μπορεί να ρυθμιστεί.
Μπορείτε να ελέγξετε θερμίδες γεύματα
Θεωρητικά, κάθε καφενείο στην αίτηση πρέπει να αποδείξει τη σύνθεση και την θερμιδική περιεκτικότητα των γευμάτων. Στην πράξη, μπορείτε να σκοτώσει όλο το γεύμα ώρα σε αναζήτηση των πληροφοριών που είναι «κάπου στη γωνία του καταναλωτή». Θερμίδων σπίτι δείπνο
απλά υπολογισμό.Για μεσημεριανό γεύμα, παίρνει λιγότερο χρόνο
Τρώγοντας το γεύμα έξω από το δοχείο παίρνει ένα θέμα λεπτών. Και τότε μπορείτε να πάτε για μια βόλτα ή να κάνετε την επιχείρησή τους. Πεζοπορία στο καφενείο παίρνει πολύ πιο πολύτιμο ελεύθερο χρόνο.
Σπιτικό φαγητό έχει καλύτερη γεύση
Οι άνθρωποι χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: «νόστιμη σαν στο σπίτι σας» κάποιο έπαινο σπιτικό φαγητό με τις λέξεις «στο εστιατόριο», άλλοι επισημαίνουν γεύμα σε εστιατόριο με τις λέξεις Εάν είστε από τη δεύτερη καλά και έτοιμος, γεύματα δεν είναι απλά μέχρι το επίπεδο σας.
Πώς να απλοποιηθεί η προετοιμασία των τροφίμων για μια εβδομάδα
Σύνθεση μενού
Σαφώς, τι να μαγειρέψουν ένα πιάτο και να το φάει όλη την εβδομάδα ευκολότερη και πιο επικερδής από τα πέντε δείπνα. Για αυτή τη στρατηγική για την εργασία, πρέπει να έχετε ένα ωραίο ψυγείο στην οποία τα τρόφιμα είναι να διατηρηθεί η γεύση και η φρεσκάδα του όλη την εβδομάδα.
Για όσους δεν ψάχνουν για εύκολους τρόπους, θα πρέπει να σκεφτούμε για το μενού. Για παράδειγμα, μπορείτε να περάσετε στο φούρνο πολύ λιγότερο χρόνο, εάν το Σαββατοκύριακο θα προετοιμάσει τη βάση για τα γεύματα και τις καθημερινές θα προσθέσει μόνο για να το επιπλέον συστατικά ότι κάθε μέρα υπάρχει κάτι νέα.
Επιλέξτε το σωστό φαγητό
ιδανικό τροφίμων Γραφείο Διαθέτει πολλά χαρακτηριστικά:
- Σχεδόν καμία μυρωδιά - οι συνάδελφοι θα σας ευχαριστήσω για τις γεύσεις των ψαριών και μπορς, εμποτισμένα γραφείο.
- Έχει πυκνή συνοχή - Έχετε ονειρευτεί μόλις γεμίσει σημαντικά έγγραφα σούπα ή ζωμό.
- Απλό και γρήγορο να προετοιμαστεί.
- Δεν χάνουν τη γεύση μετά τη θέρμανση.
Αγοράστε τα προϊόντα των προτέρων
Το Σαββατοκύριακο έχετε το χρόνο, χωρίς βιασύνη και την κούραση να πάει για ψώνια και να αγοράζουν τα προϊόντα του καταλόγου.
Μενού για την εβδομάδα: προσωπική εμπειρία
Σε βραχυπρόθεσμο επίπεδο, είναι δύσκολο να καταλάβω πώς να σπιτικά γεύματα επηρεάζουν την υγεία και το βάρος σε σύγκριση με ένα επαγγελματικό γεύμα. Αλλά μπορείτε να δείτε πώς θα επηρεάσει το πορτοφόλι, το οποίο έκανα.
Για να παρέχουν οι ίδιοι με το μεσημεριανό γεύμα για όλη την εβδομάδα, αγόρασα:
- φιλέτο στήθος κοτόπουλου 3 (αγοράστηκε κατά βάρος)?
- 1 dlinnoplodny αγγούρι?
- 1 λάχανο?
- 200 γρ μανιτάρια?
- 1 βάζο κρέμας?
- 1 πακέτο Funchoza.
Το υπόλοιπο των προϊόντων ήταν στο σπίτι μου, αλλιώς θα πρέπει να αγοράσετε ένα επιπλέον:
- ρύζι?
- ηλιέλαιο?
- ξύδι ρυζιού?
- σάλτσα σόγιας?
- αυγά?
- αλεύρι?
- αλάτι και καρυκεύματα.
Θεωρητικά, αν θα έχει να αντιμετωπίσει ο στόχος για μέγιστη δείπνο προϋπολογισμό, μπορείτε να τα καταφέρετε με ένα μικρότερο σύνολο.
Στην καρδιά του μενού μου, δύο πιάτα: ψητό κοτόπουλο και το λάχανο τηγανητό με μανιτάρια. Μπορούν να μαγειρευτούν ταυτόχρονα την Κυριακή για να αναβάλει ή να τηγάνισμα λάχανο μέχρι τη Δευτέρα. Έτσι, τη Δευτέρα, μαγειρεύω όλα το κοτόπουλο, και την Τρίτη - όλα τα λάχανα.
Πέμπτη: Ψητό κοτόπουλο και σαλάτα
συστατικά:
- 3 στήθος κοτόπουλου φιλέτο?
- 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας?
- 200 g του λάχανου?
- ½ αγγούρι?
- 1 κουταλιά της σούπας κρέμα γάλακτος.
προετοιμασία
κοτόπουλο κομμένο σε μακριές λεπτές λωρίδες και μαρινάτα σε σάλτσα σόγιας (μπορεί να αναμιχθεί με νερό). Αν έχετε χρόνο, αφήστε το κρέας να μουλιάσει για λίγο, στη συνέχεια τηγανίζουμε. Χρησιμοποιώ ένα ηλεκτρικό γκριλ, αλλά κατάλληλο και συμβατικό τηγάνι. Το κρέας αυτό είναι ένα από τα θεμέλια για το μενού της εβδομάδας.
Για να συγκεντρωθούν για δείπνο τη Δευτέρα, να αναιρέσει σχεδόν το μισό κοτόπουλο μαγειρεμένο σε ένα δοχείο. Στο δεύτερο δοχείο είναι μία σαλάτα. Γι 'αυτόν, ψιλοκόψτε το λάχανο, κόψτε το αγγούρι, ανακατέψτε, εποχή με ξινή κρέμα.
Ψητό κοτόπουλο υπόλοιπο προορίζεται για Τετάρτες και Παρασκευές.
Πέμπτη: λάχανο τηγανητά με μανιτάρια
συστατικά:
- 500 g του λάχανου?
- 150 γραμμάρια μανιτάρια?
- 1 κουταλάκι του γλυκού ηλιέλαιο.
προετοιμασία
Ψιλοκόβουμε τα μανιτάρια, μπριζόλα λάχανο, τα τηγανίζουμε σε βούτυρο. Το πιάτο αυτό μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε ένα στιφάδο - ακριβώς η διαδικασία να καλύπτει το τηγάνι με καπάκι.
Για να συγκεντρωθούν για δείπνο την Τρίτη, βάλτε σε ένα δοχείο ⅔ των μαγειρεμένο λάχανο. Ένα κομμάτι ψωμί δεν θα είναι περιττή, καθώς το πιάτο θα αποδειχθεί ότι δεν είναι πολύ θρεπτικά.
Απομεινάρια του τελικού λάχανο πρακτικό της Πέμπτης.
Τρίτη: Κοτόπουλο με ρύζι και μανιτάρια σάλτσα
συστατικά:
- ½ το υπόλοιπο κοτόπουλο?
- 50 g ξηρού ρυζιού?
- 50 g των μυκήτων?
- 1 κουταλιά ξινή κρέμα με μια διαφάνεια.
προετοιμασία
Κοτόπουλο κομμένο σε μικρά κομμάτια. ρύζι βρασμός. Μανιτάρια κομμένα και τηγανίζουμε (μπορείτε να προσθέσετε ηλιέλαιο), όταν είναι χρυσά, προσθέστε την κρέμα γάλακτος και τη θερμότητα.
Στο δοχείο, τοποθετήστε το ρύζι, κοτόπουλο, όλα σάλτσα μανιταριών χύσει.
Τρίτη: ζελέ τούρτα
συστατικά:
- το υπόλοιπο τηγανητό λάχανο?
- 1 αυγό?
- 2 κουταλιές της σούπας κρέμας?
- 50 g αλεύρου.
προετοιμασία
Ανακατεύουμε το αυγό, κρέμα γάλακτος και το αλεύρι. Το καλούπι σιλικόνης απλώστε το λάχανο, γεμίστε το με το μίγμα αλευριού. Μπορεί να χρειαστεί να διανείμει το πιρούνι λάχανο για να θέσει τη γέμιση σε τούρτα ομοιόμορφα.
Ψήστε στους 200 ° C για περίπου 30 λεπτά.
Παρασκευή: Κοτόπουλο με Funchoza
συστατικά:
- το υπόλοιπο κοτόπουλο?
- 40 g ξηρού Funchoza?
- ¼ αγγούρι?
- ξύδι ρυζιού σε γεύση.
προετοιμασία
Funchoza προετοιμάσει το δρόμο που αναγράφεται στη συσκευασία. Στην περίπτωσή μου, είναι απαραίτητο να ρίξτε βραστό νερό για 8 λεπτά. Κοτόπουλο και αγγούρι κομμένο σε φέτες. Ανακατέψτε τα υλικά.
Το πιάτο μπορεί να καταναλωθεί ζεστό ή κρύο. Αν τρώτε το κρύο, το ξίδι ρυζιού μπορεί να προστεθεί ανά πάσα στιγμή, συμπεριλαμβανομένης της στο σπίτι. Αν θέλετε να ζεσταθεί, καλύτερα να πάρετε το ξίδι και την εποχή με χυλοπίτες πριν από το σερβίρισμα.
Με αποτέλεσμα να
Για τα προϊόντα για την προετοιμασία των γευμάτων, πέρασα 414 ρούβλια, και είχα ακόμα ένα τέταρτο του αγγουριού, κάποια λάχανο και Funchoza σε τέσσερα τμήματα. Εάν περισσότερο, τότε έδωσα:
- 80 ρούβλια για ένα κοτόπουλο?
- 60 ρούβλια για αγγούρι?
- 55 ρούβλια ανά κεφαλή του λάχανου?
- 57 ρούβλια για τα μανιτάρια?
- 53 ρούβλια ανά βάζο κρέμας?
- 109 ρούβλια ανά πακέτο Funchoza.
Αν Αγόρασα γεύματα πέντε ημερών θα δαπανηθούν περίπου 1.000 ρούβλια. ακόμη και αν ληφθεί υπόψη προϊόντα τα οποία βρίσκονταν στο σπίτι μου, ήμουν σε θέση να εξοικονομήσει τουλάχιστον 500 ρούβλια, γιατί μου πήρε μόνο μερικές κουταλιές λάδι, το ξίδι, το ρύζι, το αλεύρι, και μόνο ένα αυγό. Έτσι, χωρίς φανατισμό μπορεί να σώσει ρούβλια 2000 ανά μήνα ή 24 000 ρούβλια ανά έτος.
βλέπε επίσης🥩👩🏻🍳🥬
- 9 συνταγές για νόστιμο και χορταστικό γεύμα στο γραφείο
- Πώς να μαγειρέψουν ένα γεύμα για 50 ρούβλια 10 συνταγές του προϋπολογισμού
- 10 πίτες πλημμύρα, η οποία θα αντικαταστήσει το γεύμα ή το δείπνο σας