Πιο χρήσιμο από ό, τι φαίνεται: 10 λόγοι για να φάει ένα πεπόνι
εκπαιδευτικό πρόγραμμα τροφή / / December 19, 2019
Πεπόνι περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα να λειτουργεί σωστά και να το προστατεύσει από ασθένειες όπως ο καρκίνος και τα εγκεφαλικά επεισόδια.
1. Πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C
100 g πεπόνι οποιουδήποτε βαθμού παρέχουν περίπου 20-30% της ημερήσιας ρυθμού κατανάλωσης της βιταμίνης C. Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για την ανάπτυξη και τη συντήρηση της κανονικής κατάστασης όλων των ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων επούλωση τραύματος και βοηθά στην αποκατάσταση των οστών και των δοντιών.
2. Και η βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι επίσης σημαντική για την υγεία των δοντιών και των οστών, καθώς και το δέρμα και τους βλεννογόνους. Προστατεύει τον αμφιβληστροειδή, βελτιώνει την οπτική οξύτητα. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Όλες οι ποικιλίες των πεπόνι περιέχει βιταμίνη Α, αλλά ιδιαίτερα σε πεπόνι του: 100 g αυτού του πεπόνι παρέχουν 112% των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε ρετινόλη.
3. Δίνει ενέργεια
Οι περισσότερες ποικιλίες περιέχουν επίσης βιταμίνες Β, οι οποίες εμπλέκονται στην επεξεργασία των σακχάρων και των υδατανθράκων. Έτσι, πεπόνι γεμίζει το σώμα με ενέργεια.
4. Πεπόνι βοηθά να χάσετε βάρος
Όπως τα περισσότερα φρούτα και τα μούρα, πεπόνι Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους. Θερμίδες το ελαφρά (περίπου 35 kcal ανά 100 γραμμάρια), και πρακτικά καθόλου λίπος. Επιπλέον, οι πληροφορίες που περιέχονται στο νερό της δίνει την αίσθηση του κορεσμού, και φυσική γλυκύτητα εξαλείφει την ανάγκη να φάει σοκολάτα.
5. Έχει αντικαρκινικές ιδιότητες
Η υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδήκαροτενοειδή Plasma, βιταμίνη C, τοκοφερόλες, και ρετινόλη και ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού στην Ευρωπαϊκή Προοπτική Μελέτη για τον Καρκίνο και τη Διατροφή κοόρτη Βοηθά στην πρόληψη και να σταματήσει την ανάπτυξη του καρκίνουΦυτοχημικά: Οι μαχητές του καρκίνου σε τρόφιμα σας.
6. Διατηρεί την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία υγιή
Αντιπηκτικό παρούσα αδενοσίνης σε πεπόνι, αραιώνει το αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής νόσουΣυνταγή για Διαιτητικά ευεξίας.
Επίσης στο πεπόνι περιέχει κάλιο, ένα σημαντικό ορυκτό για το καρδιαγγειακό σύστημα. Βοηθά τον έλεγχο της πίεσηςΕπίδραση της πρόσληψης καλίου στην αρτηριακή πίεσηΑποτρέπει την υπέρταση.
7. Κεράσματα Νεφρική Νόσο
Πεπόνι έχει εξαιρετικές διουρητικές ιδιότητες. Αν το φάτε τακτικά το πρωί, τα νεφρά είναι υγιείς. Επιπλέον, ο συνδυασμός του λεμονιού και πεπόνι μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας.
8. σε κανονικά πέψη
Πεπόνι βοηθά καθαρίζει τα έντερα και να αντιμετωπίσουν τη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, τα μεταλλικά στοιχεία που το συνθέτουν, να εξαλείψει την οξύτητα, η οποία συχνά προκαλεί προβλήματα στο στομάχι.
9. Πεπόνι υποστηρίζει την υγεία του δέρματος
Οι βιταμίνες που περιέχονται στο πεπόνι, διατηρούν το δέρμα ελαστικό, επιταχύνει την αναγέννηση τουΒιταμίνη C: μία προοπτική επούλωση τραύματος και την καταπολέμηση της γήρανσης. Αυτά τα πλεονεκτήματα μπορούν να ληφθούν, συμπεριλαμβανομένων πεπόνι στη διατροφή ή εφαρμόζοντας τοπικά, για παράδειγμα εφαρμόζοντας λεπτές φέτες στο πρόσωπο και το λαιμό για 15-20 λεπτά.
10. Βοηθά να αυξάνεται πυκνά μαλλιά
Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά, τα οποία αποτελούν μέρος του πεπονιού, την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών και την πρόληψη της τριχόπτωσης.
Για να το ολοκληρώσει όλα απλά πολύ νόστιμο πεπόνι, εκτός αν, φυσικά, να επιλέγουν σωστά. Δεν θα είναι δύσκολο, μετά τη συνάντησή οδηγίες Layfhakera.