Πώς να μαγειρέψουν ένα καλοκαιρινό smoothie χωρίς συνταγή
τροφή / / December 19, 2019
Καλοκαίρι Smoothies - ο ιδανικός τρόπος για να συσκευάσει ένα μάτσο φρέσκα βότανα, φρούτα και λαχανικά για ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, εφ 'όσον έχετε ένα μπλέντερ και αρκετή ενέργεια για να πατήσετε το κουμπί ON, μπορείτε πάντα να μαγειρέψουν ένα απλό κοκτέιλ στο σπίτι, ακόμη και χωρίς τη χρήση ειδικών συνταγή.
Φαίνεται ότι στην smoothies μπορεί να μετατραπεί σε τίποτα, αλλά ο συνδυασμός των συστατικών πρέπει να είναι ισορροπημένη όχι μόνο τη γεύση, αλλά και τη θρεπτική αξία, περιλαμβάνουν ορισμένα φρούτα και τα λαχανικά, ένα γλυκαντικό, μία πηγή λίπους και πρωτεΐνης, καθώς και άφθονα υγρά προκειμένου να μαστίγιο όλα μαζί.
Ας ξεκινήσουμε με πράσινο. Smoothies απολύτως κατάλληλο για να συμπληρώσει το τμήμα του μενού της πράσινη σαλάτα μαγειρέψουν ένα άλλο λόγο. Η πιο ουδέτερη βάση, συνδυάζεται τέλεια με οποιοδήποτε φρούτα και λαχανικά - σπανάκι. Τα smoothies φρούτων και καρπών με το σπανάκι, μπορείτε να προσθέσετε λίγο πύραυλο που μεταφέρουν μια εύκολη πιπέρι πικρία ή αρωματικά βότανα όπως μέντα. Το τελευταίο θα χρειαστεί μόνο μια-δυο κλαδιά, αλλά η βάση των πρασίνων δεν πρέπει πλέον να είναι από ένα ποτήρι ανά μερίδα, αλλιώς δεν θα αφήσει την αίσθηση ότι πίνεις χόρτο pyurirovannuyu.
Βάλτε στο μπλέντερ πλένονται χόρτα, προσθέστε μια χούφτα από τα αγαπημένα φρούτα και τα μούρα. Δώστε προσοχή σε μια πιο παραδοσιακή βάση smoothie - μπανάνες. Κάνουν πίνουν περισσότερο γλυκό και κρεμώδες. Ιδιαίτερα καλό κατεψυγμένες μπανάνες, η οποία μετά το κτύπημα σειρά του σε κάτι παρόμοιο με παγωτό και δροσερό smoothies.
Στο πράσινο γυαλί θα πρέπει να προσθέσει τίποτα περισσότερο φλιτζάνι φέτες φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα και μούρα.
Τώρα με υγρά. Φυσικά, το περιεχόμενο ολόκληρης της μπορεί να κτυπηθεί με σκέτο νερό, αλλά να προσπαθήσουμε να το αντικαταστήσει με το νερό καρύδας, καρυδιά ή αγελαδινό γάλα, γιαούρτι ή χυμό. Τυπικά, περίπου ένα φλιτζάνι του υγρού θα πρέπει να είναι επαρκής για να ανακατεύουμε καλά όλα τα συστατικά, αλλά ανάλογα με το επιθυμητό πάχος μπορεί να ποικίλει την ένταση του ήχου.
Η πηγή των υγιών λιπών σε smoothie καρύδα μπορεί να είναι γάλα ή κρέμα γάλακτος, μια μικρή ποσότητα φυτικών ελαίων ή μια κουταλιά φυστικοβούτυρο η κάθε μία. Η δεύτερη επιλογή φαίνεται το πιο νόστιμο.
Όλα τα είδη προσθετικών που προορίζονται για τη βελτίωση της γεύσης του ποτού ή να αυξήσει τη θρεπτική αξία τους, και συνεπώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα πάντα: πρωτεΐνη σε σκόνη, αλεσμένο μπαχαρικά και διάφορα superfudy.
Η τελευταία, κατά τη διάρκεια είναι γλυκαντικές ουσίες. Αν πίνετε φρούτων ή καρπών με βάση το σκέφτεστε ήδη γλυκό, παραλείψτε αυτό το βήμα. Διαφορετικά, μια σταγόνα μέλι, αγαύης σιρόπι, σιρόπι σφενδάμου ή ακόμα και μερικές ημερομηνίες smoothies μπορεί να μετατραπεί σε ένα τέλειο πρωινό γλυκό δόντι.
Το μόνο που μένει τώρα - Χτυπήστε ελαφρά τα συστατικά μαζί και χύστε σε ποτήρια.
Πιθανοί συνδυασμοί:
- Σπανάκι, μέντα, μπανάνα, ανανά, χυμό ανανά.
- Ανακατέψτε των εποχιακά μούρα, το γάλα καρύδας.
- Αχλάδι, αβοκάντο, ρόκα.
- Φράουλες, καρπούζι, το γιαούρτι.
- Βατόμουρα, λάχανο, νερό καρύδας.