Είναι ακριβώς έτσι συνέβη ότι ήμουν συνεχώς ταξιδεύει τα τελευταία 10 χρόνια. Και στη δουλειά, σε απόλυτη απομόνωση, και με μια τετραμελή οικογένεια. Σε γενικές γραμμές, ομολογώ ειλικρινά ότι η επιθυμία μου να «δει τις τέσσερις διαφορετικές εποχές σε 100 χώρες», την παραμονή της κρυμμένες μαγικές το 2000, διατίθενται στην αγορά από τα πηδήματα και τα όρια. Αμαρτία να διαμαρτύρονται. Ωστόσο, υπάρχει μια σημαντική, αλλά: το πρόβλημα της σίτισης τους και αγαπημένη οικογένεια ταξίδια τους.
Όποιος ταξιδεύει συχνά, το καταλαβαίνω. Δεν είναι μόνο ότι, επί της οδού Είναι πολύ ακριβάΈτσι, επίσης, η επιλογή είναι πολύ περιορισμένη. Η πιο μακριά μπορείτε να πετάξετε, η πιο ασυνήθιστη τροφή, τα περισσότερα προβλήματα υγείας και το πιο δύσκολο περάσματα εγκλιματισμού.
Αλλά πηγαίνετε αυτό είναι απαραίτητο! Ως εκ τούτου, για να μετριάσουν τις αρνητικές επιπτώσεις αυτών των ταξιδιών, σας προσφέρουμε την προσωπική μου επιτεύγματα στο δρόμο των τροφίμων.
1. Απόθεμα επάνω στο νερό από το σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο
Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά ακόμη και ένα απλό ταξίδι στην κοντινή πόλη της αλλαγής νερού. Εκτός αν, φυσικά, δεν είναι εμφιαλώνεται έξω από το κατάστημα. Το νερό αλλάζει τα πάντα στα σοβαρά την πέψη μας. Και αυτό μας επηρεάζει, όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή, αντίθετα, διάρροια. Η πιο γνωστή το νερό, τόσο το καλύτερο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εγώ ο ίδιος και όλα τα μέλη της οικογένειας όμορφα πλαστικά μπουκάλια του αγόρασε νερό. Πριν από το ταξίδι, μπορούμε πάντα να τους γεμίζουν με ξεχειλίζει.
Ενήλικες της φιάλης - το λίτρο, για τα παιδιά - από 0,5 λίτρα.
2. Πάρτε το δρόμο φρούτα
Είναι απλά εξαιρετικό φαγητό για τους ταξιδιώτες. Δεν λεκιάζει, ταιριάζει σε οποιοδήποτε, ακόμα και τα μικρότερα επίπεδα τσάντα, κορεσμένα, ανεβάζει τη διάθεση και την ενέργεια. Και όμως όλα τα φρούτα τόσο νόστιμο! Φρούτα αρέσει ενήλικες και παιδιά.
Προτιμώ να πάρει με μπανάνες, μήλα, πορτοκάλια ή μανταρίνια, αχλάδια. Δεν λεκιάζει, σταθερή - δεν είναι στριμωγμένος από τις άλλες αποσκευές. Επιπλέον, μετά τη χρήση τους παραμένει ένα ελάχιστο των αποβλήτων και, ως εκ τούτου, δεν πρέπει να σταματήσει αμέσως τη μηχανή για να βρείτε τα σκουπίδια. Πλέον δεν λεκιάζουν τα χέρια σας.
3. Αν πάτε μακριά, παίρνουν το φαγητό τους
Θα σας σώσει όχι μόνο την υγεία, αλλά και χρήματα. Οι τιμές στα αεροδρόμια και τους σιδηροδρομικούς σταθμούς είναι εντυπωσιακά. Όταν αυτή η περιοχή δεν είναι ευχαριστημένος. Συχνά, η επιλογή είναι μεταξύ μιας shawarma από το χθεσινό κρέας, ένα κομμάτι κέικ, κακοποιημένες σαλάτα ή πίτσα ροή του πετρελαίου. Περισσότερα άφθονα παρούσα σάντουιτς.
Ι ugorazdilo διαβάσει τη σύνθεση αυτών των «χρήσιμα» σάντουιτς. Παραδόξως δεν υπήρχε κανένα όριο! Ακόμη και βραστό αυγό (!) Περιείχε δύο E-αριθμούς (ένα συντηρητικό και αντιοξειδωτικών). Σχετικά με τα υπόλοιπα υλικά, εγώ γενικά σιωπήσουν... Από τότε, τυλίξτε προσεκτικά τα σάντουιτς σε αλουμινόχαρτο σπίτια. Αφήστε το να μην το superdietichesky φαγητό, αλλά σίγουρα χωρίς συντηρητικά και άλλες χημικές ουσίες.
Τις περισσότερες φορές, είμαι κοπής καλαμάκια διάφορα λαχανικά που δεν λεκιάζουν, τα βάζουμε σε μια πλαστική σακούλα για τα κατεψυγμένα λαχανικά και να πάρω μαζί μου.
Για το σκοπό αυτό, πολύ κατάλληλη αγγούρι, καρότο, πιπεριά.
Γεύματα μπορούν να συμπληρωθούν με φυτικά ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Τους στοίβα σε ένα μικρό πλαστικό δοχείο με καπάκι: έφαγε, κλειστά.
4. Αν θέλετε να αγοράσετε τρόφιμα (και χωρίς αυτό οπουδήποτε, αν έχετε μια μακρά διαδρομή), στη συνέχεια, επιλέξτε γνωστά τρόφιμα
Μην μπείτε στον πειρασμό εξωτερικό λιχουδιές ήδη στο δρόμο. Επιλέξτε πιο γνωστά πιάτα. Έχετε ακόμα χρόνο για να δοκιμάσετε την τοπική εξωτική κουζίνα κατά τη διάρκεια της παραμονής σας στη χώρα. Μετά από όλα, δεν είναι γνωστό πώς το σώμα θα αντιδράσει σε άγνωστα συστατικά και καρυκεύματα.
Δεν θα ξεχάσω ποτέ πως, όντας Ταϊλάνδη, Αποφάσισα να δοκιμάσω ένα τοπικό πιάτο πικάντικο. Δεν είναι ένα τουριστικό, «πικάντικο», και σε τοπικό επίπεδο. Το σώμα μου αντέδρασε ανεκπαίδευτο άγρια κοιλιακός πόνος και ο εμετός, η οποία δεν σταμάτησε, σύμφωνα με τα πρότυπα μου, για πάντα... «Μπόνους» - έχασε το ταξίδι με πλοίο.
Λοιπόν, αυτό για μένα είναι όλα συνέβη όταν πήγα στο ξενοδοχείο, και ήμουν σε θέση να ανακάμψει. Και φανταστείτε αν αυτό συνέβη με τον τρόπο. Α, και δεν αντιπροσωπεύουν την καλύτερη ...
5. Επιλέξτε τρόφιμα με ένα ελάχιστο ποσό της ζάχαρης
Γιατί; Γιατί αν τρώτε κάτι πολύ γλυκό, το σώμα σας θα αντιδράσει ακαταμάχητη κόπωση. Μετά από όλα, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται απότομα, και στη συνέχεια πέφτει εξίσου απότομα. Το σώμα και έτσι το άγχος της πτήσης ή το ταξίδι, και έχετε όλο και μαρτύριο. Ναι, καταλαβαίνω ότι θέλω για τη θεραπεία ενός αγαπημένου προσώπου. Μετά από όλα, τόσο σκληρά, είστε στο δρόμο. Και το βραβείο ως συμπλήρωμα σε ένα φλιτζάνι καπουτσίνο και ζητώντας ένα τραπέζι. Αλλά καλύτερα να κρατήσει τον εαυτό σας στα χέρια τους. Στη συνέχεια, πείτε στον εαυτό σας, σας ευχαριστώ.
Ναι, έχω σχεδόν ξεχάσει: αυτό ισχύει για προϊόντα με υποκατάστατα ζάχαρης υπό το έξυπνο όνομα μάρκετινγκ "χωρίς ζάχαρη». Αυτές οι τροφές επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με τον ίδιο θλιβερό τρόπο όπως κανονική ζάχαρη.
6. Επιλέξτε τα προϊόντα με το λιγότερο ποσό των χημικών ουσιών
Πάρτε το χρόνο για να μελετήσει την ετικέτα του τι αγοράζετε (αν βρίσκονται). Δεν θα πρέπει να αναιρεί όλα τα υγιεινά γεύματα σας, λόγω ταξιδιών σε ένα επαγγελματικό ταξίδι. Αν αποθηκευτεί μέχρι τις διατάξεις πάνω, είναι καλύτερα να παραγγείλετε ένα γεύμα σε μια καφετέρια ή εστιατόριο.
7. Απόθεμα επάνω σε δισκία μαγνησίου
Αυτό είναι μια μεγάλη θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα! Και είναι συχνοί επισκέπτες στο ταξίδι, λόγω της αλλαγής νερού. Το σώμα πέφτει πολύ σε λήθαργο. Ακόμα κι αν τρώτε είναι χρήσιμο, μπορεί να επιβραδύνει την πέψη της αλλαγής του νερού, επειδή έπρεπε να συνηθίσει το νέο μικροχλωρίδα.
Επιπλέον, παρασκευάσματα μαγνήσιο βοηθά να κοιμηθούν καλύτερα τη νύχτα. Μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς. Αν ταξιδεύετε συχνά, ξέρετε πώς μερικές φορές έχει προβλήματα στον ύπνο σε ξενοδοχεία σε ξένα κρεβάτια. Ως εκ τούτου, το μαγνήσιο, και στη συνέχεια να έρθει στην ενίσχυσή σας.
Δοσολογία - 300 mg μαγνησίου ανά ημέρα πριν τον ύπνο.
8. Να είστε βέβαιος να πάρει το δρόμο των προβιοτικών
Τα προβιοτικά - είναι φάρμακα με bifidobacteria. Θα βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα για να καταλάβει γρήγορα το νέο περιβάλλον, και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα στο ταξίδι. Ένα επιπλέον μπόνους - η πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
9. Μην κάνετε κατάχρηση τον καφέ και το αλκοόλ
Αυτά τα ποτά υποβαθμίσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και της βλάβης την πέψη σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το αλκοόλ. Ναι, αυτό ακούγεται παράξενο. Μετά πίνοντας ένα ποτήρι κρασί πριν πάτε για ύπνο, κοιμηθείτε γρηγορότερα. Αλλά εδώ είναι η ποιότητα του ύπνου είναι πολύ χειρότερη από ό, τι χωρίς το κρασί.
Επιπλέον, αλκοόλ υπονομεύουν σοβαρά την ασυλία μας. Και μας είπε το OH, όπως απαιτείται κατά μήκος του τρόπου, για την καταπολέμηση όλα τα βακτήρια και τους ιούς ξένους σε άγνωστες συνθήκες.
Όσο για τον καφέ, το χρυσό κανόνα - δεν καφεΐνη μετά τις 14:00 (καλύτερα ακόμα και μετά τις 12:00). Και ο κανόνας εφαρμόζεται σε όλη τη ζωή, όχι μόνο ταξίδια.
10. Αγορά τροφίμων μόνο στις ελεγμένες θέσεις
Αν επισκεφθείτε το ίδιο μέρος, τότε σίγουρα έχετε πολλούς φίλους και τα αγαπημένα καφετέρια όπου μπορείτε να απολαύσετε ένα γεύμα καλά και αποτελεσματικά. Αν η ζωή σας ρίχνει σε διάφορα μέρη του κόσμου, μια τέτοια ευκαιρία που δεν το κάνουν.
Ως εκ τούτου, προτείνω να αγοράσουν τρόφιμα στα δίκτυα των διάσημα εμπορικά σήματα ή ακριβά εστιατόρια (υπάρχουν κάποια αεροδρόμια).
Τα δίκτυα αυτά δεν περιλαμβάνουν τα McDonalds, Burger King, και τα παρόμοια. Δεν χρειάζεται μια δέσμη των κενών θερμίδων και κοιλιακό άλγος ακριβώς 30 λεπτά μετά το γεύμα; Όσο για τα ακριβά εστιατόρια, τότε συχνά μαγειρεύουν πραγματικά τρόφιμα από τα πραγματικά συστατικά. Και αυτό είναι ό, τι χρειαζόμαστε.
Ναι, είναι ακριβό. Αλλά το κάνετε αυτό αρκετά τρόφιμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από την άποψη του κορεσμού, και δεν χρειάζεται να δαπανήσουν χρήματα για αντιδιαρροϊκά.
11. Αν δεν υπάρχει αποδεικνύεται μέρη, είναι καλύτερα να έχουμε τίποτα
Ναι, αυτό ακούγεται παράξενο. Αλλά πιστέψτε με, οι άνθρωποι χωρίς τροφή και 30 ημέρες μπορεί να επιβιώσει. Και μια ημέρα ή δύο που ακριβώς κολλάει επάνω. Το κύριο πράγμα - να πίνετε άφθονο καθαρό νερό και τσάι από βότανα μπορεί να είναι.
Μην φοβάστε, δεν θα πεθάνουν από την πείνα. Ακόμη και η πείνα δεν είναι αισθητή σε μεγάλο βαθμό. Έλεγχος για τον εαυτό σας! Περιέργως, όμως υπάρχει μια μέρα χωρίς φαγητό και δεν είναι καν ιδιαίτερα να. Έρχεται στην κατανόηση του πώς πάρα πολύ τρώμε πολλά στην καθημερινή ζωή. Και αποδεικνύεται, χρειαζόμαστε τόσο λίγο ...
μόδας Τύπος δίαιτα 5: 2, 4: 3, και ούτω καθεξής, με βάση τις αρχές της νηστεία, Να κατακτήσει τον κόσμο με άλματα. Επειδή το μέτρο νηστεία ανακουφίζει όχι μόνο το σώμα από την πέψη των τροφίμων και ατελείωτες ελευθερώνει μας από περιττές σωματικού λίπους, αλλά και επιτρέπει στο σώμα να στραφούν σε πιο σημαντικά καθήκοντα - την ανανέωση των κυττάρων και αντι-γήρανσης και ασθένειες.
Έτσι, η νηστεία για την υγεία. Μπορείτε να φτάσετε στον προορισμό σας - καλύψουν τη διαφορά, αν θέλετε.
Εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές τέτοια. Ας ελπίσουμε, ότι θα σας βοηθήσει να μετακινούνται εύκολα το δρόμο, όπου κι αν πάτε.
Η καλή υγεία για εσάς!