Από ό, τι μπορούμε για να προετοιμάσει το χειμώνα smoothies
τροφή / / December 19, 2019
Smoothies είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, και δίνει πολλή ενέργεια. Ως εκ τούτου χρήσιμο κοκτέιλ θα είναι πολύ χρήσιμη, ειδικά το χειμώνα. Layfhaker σας πω ποια προϊόντα είναι οι πλέον κατάλληλες για την χειμερινή έκδοση του ποτού.
προβλήματα το καλοκαίρι smoothies δεν προκύπτουν, δεδομένου ότι τα συστατικά που αναπτύσσονται σε ένα δέντρο, ή κάτω από τα πόδια σας. Το χειμώνα, δεν έχουμε την πολυτέλεια πάντα την πολυτέλεια ενός φρέσκα φρούτα. Η έλλειψη βιταμινών και το ηλιακό φως επηρεάζει τη διάθεση μας, την παραγωγικότητα και τη συνολική υγεία.
Τα Smoothies θεωρούνται χρήσιμες και θρεπτική τροφή, η οποία εφοδιάζει τον οργανισμό με τα απαραίτητα στοιχεία για το άθλημα και δεν αφήνει ίχνη, με τη μορφή της υπερβολικής εκατοστά στο ύψος της μέσης. Ως εκ τούτου, χρήσιμα ποτά το χειμώνα θα είναι πολύ χρήσιμη.
μπανάνες
Μπανάνες - ένα από τα πιο προσβάσιμα όλο το χρόνο προϊόντων. Στο στόμα, είναι αρκετά ουδέτερη και σε συνδυασμό με τα πολλά προϊόντα. Από smoothies - ένα ποτό κρύο και πάγο το χειμώνα για να προσθέσετε στην πραγματικότητα δεν θέλουμε να δημιουργήσουμε μια χρήση δροσερό κρεμώδες κατεψυγμένες μπανάνες. Φλούδα τους, κομμένα σε μικρά κομμάτια και να το στείλετε στην κατάψυξη.
Πριν από το μαγείρεμα, αφαιρέστε τα smoothies μπανάνα στο μπλέντερ και προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά. Για παράδειγμα, γιαούρτι χωρίς αρωματικές ουσίες παγώσει τις μπανάνες - νόστιμο, υγιεινό και θρεπτικό πρωινό. Γλυκό εραστές να προσθέσετε λίγη ζάχαρη ή σιρόπι.
Κατεψυγμένα μούρα και φρούτα
Πάγωμα μπορεί όχι μόνο τα μούρα, αλλά και φρούτα. Για παράδειγμα, τα αχλάδια ή ροδάκινα. Ή οποιοδήποτε άλλο από τα αγαπημένα σας φρούτα, τα οποία είναι δύσκολο να βρεθεί το χειμώνα. Στην παγωμένη κατάσταση είναι μεγάλο υποκατάστατο για τον πάγο.
Αν μπλέντερ σας είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει σκληρό κατεψυγμένα φρούτα, μπορείτε να τα αφήσετε για μερικά λεπτά. Και όταν είναι λίγο απόψυξη, κομμένο σε μικρά κομμάτια. Πού να τα προσθέσετε - στο γάλα ή γιαούρτι - εσείς αποφασίζετε.
καρύδια
Μια άλλη παραλλαγή χρήσιμα και θρεπτικά συμπληρώματα smoothie - παξιμάδια ή παξιμάδι έλαιο. Αλλά είναι καλύτερα να επιλέξετε το ξηρούς καρπούς με τη μορφή πιο αγνή της - φιστίκια, αμύγδαλα, φουντούκια, κάσιους, καρύδια. Smoothie με μπανάνες και ξηρούς καρπούς μπορεί να γίνει ένα από τα αγαπημένα σας πρωινό.
tofu
Δεν είναι πολύ απλή και φθηνή έκδοση ενός smoothie, αλλά οι οπαδοί της νέας και ασυνήθιστη, μπορείτε να δοκιμάσετε. Tofu - ένα χρήσιμο προϊόν που προσθέτει ένα κοκτέιλ από απαλή υφή και το σώμα - χρήσιμες πρωτεΐνες.
Ανακατέψτε τόφου, γάλα σόγιας, το σιρόπι ζάχαρης λίγο και κατεψυγμένες φράουλες και να πάρετε ένα νόστιμο και υγιεινό ποτό.
πλιγούρι βρώμης
Απλά προσθέστε λίγο ψιλοκομμένο smoothie πλιγούρι βρώμης και να πάρετε ένα θρεπτικό και υγιεινό αθλητή πρωινό. Μια πολύ καλή επιλογή - γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης, μπανάνες και μέλι. Περισσότερα μπορούν να προστεθούν για τη διατροφική ημερομηνίες. Σε αυτή την περίπτωση, το μέλι είναι καλύτερο να αφαιρέσετε. Μετά από ένα τέτοιο πρωινό δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι.
Περισσότερα μπορείτε να ετοιμάσετε smoothies με πλιγούρι και φρέσκα μήλα. Ανακατεύουμε το γιαούρτι (ή γάλα με ξινή κρέμα), αλεύρι βρώμης και μια μπανάνα. Το προκύπτον μίγμα προσθέστε λίγο ψιλοκομμένο φρέσκο μήλο. Γευστικό κοκτέιλ έτοιμο.
Παγωμένο γιαούρτι και τα εσπεριδοειδή
Για την παρασκευή των smoothies, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το παγωμένο γιαούρτι και τα εσπεριδοειδή.
Πάγωμα βανίλιας γιαούρτι ή γιαούρτι χωρίς αρωματικές ουσίες. Στη συνέχεια κόβουμε παγωμένο γιαούρτι σε ένα μπλέντερ με πορτοκαλί ή μανταρίνι. Όχι μόνο χρήσιμη, και νόστιμα, αλλά και πολύ ασυνήθιστο.
Όσο για το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο γιαούρτι και το γάλα. Μπορείτε να δοκιμάσετε όλα για να βρείτε στα ράφια των καταστημάτων. Το κύριο πράγμα - να εξασφαλιστεί η συμβατότητα των προϊόντων με τα οποία θα έχετε την ευκαιρία να μαγειρέψουν ένα κοκτέιλ.