Τρόφιμα που βοηθούν για πονοκεφάλους

Πονοκέφαλος - ένα δυσάρεστο πράγμα και δεν είναι κάτι που πρέπει να γίνει ανεκτή από την αύξηση δύναμη της θέλησης. Αλλά για διάφορους λόγους, δεν είναι πάντα δυνατόν να πίνουν παυσίπονα. Για να μην χαλάσουν την ημέρα πονοκέφαλο, δεν μπορείτε να δείτε στο φαρμακείο και το τμήμα παντοπωλείο - εκεί θα βρείτε μια ποικιλία από νόστιμα «ναρκωτικά».

νερό

Η πιο κοινή αιτία πονοκεφάλου είναι η αφυδάτωση. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν θέλετε να πιείτε πριν από το φαγητό ένα χάπι, να προσπαθήσουμε να κάνουμε ένα ποτήρι καθαρό νερό.

Καρπούζι και αγγούρια

Καρπούζι αποτελείται κυρίως από νερό, αλλά υπάρχουν επίσης πολλά μεταλλικά και ιχνοστοιχεία (κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο). ωστόσο καρπούζια σεζόν δεν είναι πολύ καιρό, και αν δεν έχετε έτοιμη καρπούζια για το μέλλον, το «νερό» το σώμα βοήθεια διαθέσιμη όλο το χρόνο αγγούρια.

Γλυκό μήλα, πεπόνια, μπανάνες, πατάτες

Εάν η αιτία των πονοκεφάλων είναι να μειωθεί το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα, αυτό θα βοηθήσει γλυκό. Ωστόσο, θα πρέπει να προτιμηθεί, φυσικά, Δεν γλυκά και κέικ

δημητριακά

Μια άλλη πηγή υδατανθράκων είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης και ψωμιά. Ένα πιάτο χυλό για πρωινό - το ιδανικό ξεκίνημα για την ημέρα, λόγω της οποίας ο εγκέφαλος είναι εφοδιασμένο με επαρκή ποσότητα του γλυκογόνου.

τα λιπαρά ψάρια

Με τα ψάρια, τα πάντα είναι απλή: όσο περισσότερο είναι λιπαρό, τόσο περισσότερο ευεργετικά λιπαρά οξέα, τα οποία είναι υπεύθυνα για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Ένας επαρκής αριθμός ψαριών στις συμβάλλει δίαιτα για να σταθερών κύματα πίεσης που μπορεί να προκαλέσει κεφαλαλγία.

Μούρα (κεράσι, σταφύλι, βατόμουρου)

Σκούρο κόκκινο και μοβ ρώγες λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ανθοκυανίνες. Μια λίστα με χρήσιμες ιδιότητες αυτών των ενώσεων είναι αρκετά μεγάλη: η ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, αντιοιδηματική, αντι-φλεγμονώδη και αντιοξειδωτικές επιδράσεις. Για να μην αναφέρουμε τις βιταμίνες που βρίσκονται στα μούρα είναι σε υψηλή συγκέντρωση.

καφές

Η καφεΐνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, η οποία μπορεί να ανακουφίσει έναν πονοκέφαλο. Αν σας βοηθήσει φάρμακα όπως tsitramon ή solpadein, και δεν είχαν στο χέρι, πιείτε ένα φλιτζάνι δυνατό καφέ και ξεκούραση λίγο.

Ωστόσο, η καφεΐνη Μπορεί να είναι η αιτία της πονοκέφαλος, αν πίνετε πολύ καφέ. Μην υπερβαίνετε το ποσοστό σας και δεν το μειώνουν πάρα πολύ γρήγορα.

Επίσης, για να αποφύγει έναν πονοκέφαλο, δεν σκύψει πάνω αλμυρό: περίσσεια νατρίου στο σώμα οδηγεί σε πολλές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που πονοκέφαλο.