Μήπως η παράδοση των υγιών υπηρεσιών διατροφής για να χάσετε βάρος: μια προσωπική εμπειρία
τροφή / / December 19, 2019
Αλέξανδρος Tachalova
Που εργάζονται στον τομέα του internet marketing για πάνω από 6 χρόνια, είναι ο ιδρυτής DigitalOlympus.net σε απευθείας σύνδεση συνέδριο.
Οι διατροφικές συνήθειες που στην παιδική ηλικία. Αν είστε σε νεαρή ηλικία και δίδαξε zakarmlivali υπερφαγία, στη συνέχεια, ξεκινήστε να τρώτε σωστά - δεν είναι ένα εύκολο έργο. Εντάξει, τώρα στην αγορά υπάρχουν πολλές παράδοση υπηρεσιών να μαγειρέψουν υγιεινά τρόφιμα. Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς κατάφερα να χάσουν βάρος με τη βοήθειά τους, και να συγκρίνουν τα διάφορα προγράμματα σίτισης.
Σαν παιδί ήμουν ένα πλήρες παιδί, στη συνέχεια, σε 18 χρόνια, σταμάτησε να τρώει λιπαρά, τα γλυκά και το αλεύρι, και εύκολα χαμένο βάρος μέχρι 50 κιλά. Αλλά τότε 27 ετών λόγω καθιστική ζωή και συχνά ταξίδια που έχω κερδίσει το βάρος, και στο τέλος του περασμένου έτους, η ισορροπία μου έδειξε 56 κιλά. Τότε συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να αλλάξει κάτι, για παράδειγμα, επιλέξετε το κατάλληλο σύστημα παροχής ηλεκτρικής ενέργειας, και να τηρούν αυστηρά σε αυτό. Δεν είχα το χρόνο και την ευκαιρία να προετοιμάσει υγιεινά τρόφιμα, έτσι πήγα να ψάξουν για τις εταιρείες που προσφέρουν να μαγειρεύουν υγιεινά γεύματα.
Θα δοκιμαστεί τέσσερις παροχής υπηρεσιών της υγιεινής διατροφής στην Αγία Πετρούπολη και τη Μόσχα. Τα προγράμματα έχουν σχεδιαστεί σε πέντε γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο, απογευματινό σνακ, δείπνο και το δεύτερο δείπνο.
Τώρα, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε υπηρεσία ξεχωριστά: ότι σας άρεσε, δεν μου άρεσε και γιατί.
Eat2Fit
- Που λειτουργεί: Αγία Πετρούπολη.
- ιστοσελίδα:eat2fit.ru.
Σχετικά με την υπηρεσία αυτή, έμαθα το 2015, όταν ήταν αδιάντροπα ακριβό: η δίκη ημέρα άξιζε 4500 ρούβλια. Ήθελα πραγματικά να το δοκιμάσω, αλλά το φαγητό στο φτερό της τιμής του αεροσκάφους δεν ταιριάζει στον προϋπολογισμό.
Το 2017 μου δόθηκε μια δεύτερη ευκαιρία Eat2Fit. Εκείνη την εποχή, η υπηρεσία αναθεώρησε το κόστος των προγραμμάτων μακροπρόθεσμης προμήθειας. Ένα επιπλέον επιχείρημα για την επιλογή υπέρ του ήταν το γεγονός ότι όλα τα προγράμματα να αναπτύξουν την επαγγελματική τους διατροφολόγους.
Αποφάσισα να την ημέρα δοκιμής και να τραβήξετε μια φωτογραφία που έφερα.
Τι μας άρεσε:
1. Πολύ νόστιμο γεύμα: τυρί cottage ταρτάκια με φουντούκια και σταφίδες.
2. Βόειο κρέας στρογκανόφ με κουσκούς ήταν επίσης εξαιρετική.
3. Μπακαλιάρος με σπαράγγια και σάλτσα Νάπολι ήταν πολύ τρυφερό και ζουμερό.
4. Σε Eat2Fit σε κάθε τμήμα συνδέθηκε τσάι, τσίχλας, υγρά πετσετάκια και εμφιαλωμένο νερό. Ή άλλες υπηρεσίες που δεν προσφέρονται μπόνους ή του ζήτησε ένα τέλος.
Αυτό δεν άρεσε:
1. Κουάκερ για το πρωινό ήταν σαν μια άγευστη ουσία. και στην ρολά Spring με τυρί και ένα μήλο, που σχεδόν δεν βρήκε το τυρί. Ως εκ τούτου, το ερώτημα: πού είναι η πηγή μου πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, όταν χάνουν μυϊκή μάζα;
2. Το απόγευμα έφερε φρέσκα φρούτα. Είναι πολύ δύσκολο, λόγω των θερμικά επεξεργασμένα αυξάνει την όρεξη φρούτα.
3. Για μεσημεριανό γεύμα, περίμενα το ξινό ποτό φρούτων, το οποίο χύνεται μέσα στο νεροχύτη. Ακόμα αξίζει τον κόπο να προσθέσει σε αυτό τουλάχιστον λίγη ζάχαρη.
Συνολικά, μου άρεσε το φαγητό, αλλά αποφάσισε να δοκιμάσει άλλες υπηρεσίες για να συγκρίνετε και να βρει το καλύτερο.
Smart Food
- Που λειτουργεί: Αγία Πετρούπολη, τη Μόσχα, έχουν υποκαταστήματα σε άλλες μεγάλες πόλεις.
- ιστοσελίδα:smart-food.su.
υπηρεσία παράδοσης των υγιεινών τροφίμων από το Ekaterinburg. Η εταιρεία αρχικά σχέδια ΤΠ και δεν έχει τίποτα να κάνει με έναν διατροφολόγο, έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ιατρική προσέγγιση για τη διατροφή. Όταν άρχισε να εργάζεται στην Αγία Πετρούπολη, εγώ αμέσως αποφάσισα να το δοκιμάσω. Κατ 'αρχάς έγινε καμία διόρθωση, και τη συνήθη καθημερινή διατροφή, προκειμένου να δοκιμαστούν διαφορετικά προγράμματα.
Στο πρωινό έφερε ομελέτα με τυρί και ντομάτα. Σύμφωνα με την ακαμψία ήταν αρκετά παρόμοιο με το μοναδικό, από ομελέτα - εδώ και καιρό να το κόψει με ένα μαχαίρι.
Κατά το γεύμα, πήγε φρικτά βρώσιμο granola με ξινό γιαούρτι.
Για μεσημεριανό γεύμα, προτάθηκε να δοκιμάσετε τη σαλάτα με ψητά παντζάρια, κρεμμύδια και φέτα, η δεύτερη - χέλι με τεριγιάκι σως και γαρνίρουμε ήταν βρασμένο ρύζι με λαχανικά. Ως πρώτο μάθημα περίμενα μια παχιά σούπα καρότο με ρικότα. σούπα χελιού μου άρεσε, αλλά ο αριθμός αυτός κατέληξε να είναι στεγνό, η σαλάτα ήταν μέτριο.
Κατά το γεύμα Περίμενα ένα νόστιμο και χορταστικό smoothies φρούτων με ρικότα τυρί.
Δείπνο φαινόταν παράξενο. Σαλάτα με Bresaola, αχλάδι και ρόδι - δεν είναι ένα εύκολο γεύμα. Επιπλέον, το αποξηραμένο κρέας - δύσκολο να χωνέψει προϊόν. Αλλά σε γενικές γραμμές μου άρεσε η σαλάτα.
Eat4Health
- Που λειτουργεί: Αγία Πετρούπολη, τη Μόσχα.
- ιστοσελίδα:eat4health.ru.
Η εταιρεία εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα στην αγορά της Αγίας Πετρούπολης. Στην τοποθεσία που προσφέρει να αφήσει τις επαφές για σύνδεση με ένα διατροφολόγο για να σας βοηθήσει να υπολογίσετε το θερμιδικό περιεχόμενο. Όμως, οι πληροφορίες σχετικά με το ποιος διατροφολόγος τους και τι σπουδές του, υπάρχει η αμφιβολία. Ωστόσο, πρέπει να αποτίσουμε φόρο τιμής: στο μενού, το οποίο έφερε σε επαφή με το ημερήσιο σιτηρέσιο, σύμφωνα με τη διάταξη ήταν BZHU.
Συνολικά Eat4Health υπενθύμισε εστιατόριο τροφίμων μέσης ποιότητας, όπου δεν θα τροφοδοτήσουν τις ομορφιές της χτένια ή μοριακής κουζίνας, αλλά ένα μέρος θα φέρει ένα νόστιμο και μεγάλες. Και είναι πάντα γοητεύσει την καρδιά μου!
Τι μας άρεσε:
1. Τρώτε πολλά, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι δεν είναι μόνο βρώσιμα, αλλά πραγματικά πολύ νόστιμο.
2. Cheesecakes ήταν νόστιμο. Φυσικά, δεν κάνουν δίαιτα, αλλά είναι ακριβώς όπως ένα παιδί!
3. Udon με γαρίδες έφερε μόνο bombichesky. Το μόνο που μου αρέσει: ζυμαρικά περισσότερο, θαλασσινά, παρτίδων βουτύρου. Mm-m!
4. τηγανίτες σοκολάτα ήταν πολύ προσωπικά, αν και λίγο ελαστικό.
Αυτό δεν άρεσε:
1. Presnovato κουάκερ για πρωινό. Θα βελτιωθούν της γεύση, προσθέστε τη μαρμελάδα έξω από το ψυγείο.
2. Η Τουρκία ήταν ξηρό, έσωσε μόνο κέτσαπ.
Ως εκ τούτου, είναι πολύ βρώσιμα τρόφιμα που είναι πιθανό να έχουν μικρή σχέση με την υγιεινή διατροφή από την άποψη του έναν διατροφολόγο. Είναι κατάλληλο για όσους έχουν κουραστεί από την κατάψυξη και ζυμαρικά, και μπορούν να αντέξουν οικονομικά να δαπανήσουν για τα τρόφιμα περίπου 60-70 χιλιάδες το μήνα.
σιτηρέσιο
- Που λειτουργεί: Αγία Πετρούπολη.
- ιστοσελίδα:myportion.ru.
Αποφάσισα να ξεκινήσει μια επιχείρηση γεύματα και να συμπληρώσει το πρωινό τους. Όπως έμαθα αργότερα, αυτή η μορφή έχει σχεδιαστεί για το 2000 kcal ανά ημέρα, η οποία ήταν αντίθετη προς το στόχο της απώλειας του βάρους μου. Επίσης, τρώω αυτό το φαγητό μόνο τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα το εστιατόριο και δεν περιορίζουν τον εαυτό σας.
Λίγες εβδομάδες αργότερα, κατάλαβα ότι είναι αναποτελεσματική, και μεταβαίνει σε μια πλήρη διατροφή. Κατά την πρώτη εβδομάδα έφαγα το πρόγραμμα, υπολογίζεται σε 1600 θερμίδες την ημέρα, μια εβδομάδα αργότερα - στις 1400 kcal και περισσότερο σε μια εβδομάδα άρχισαν να καταναλώνουν 1.200 θερμίδες.
Οι δαπάνες για τρόφιμα το μήνα ανήλθε σε 80 000 (τώρα 100 000), αλλά εγώ σταμάτησα να πηγαίνω σε εστιατόρια, η οποία άφησε ένα στερεό μέρος του προϋπολογισμού.
Έτσι, ό, τι έφαγε;
Για πρωινό, συνήθως κουάκερ. Μερικές φορές υπήρχαν multizlakovye τηγανίτες ή κρέπες με πηγμένο γάλα για τυρί. Υπάρχει επίσης ένα χάος σερβίρεται πάντα κάτι μια πρωτεΐνη, όπως πιάτα με αυγά ή τυρί. Ήμουν πάντα φρέσκα.
Κατά το γεύμα, πάντα επιδόρπιο. Το ψήσιμο είναι μερικές φορές το μήνα, και κάθε φορά ανυπομονώ να.
Για μεσημεριανό γεύμα, πάντα τρία πιάτα: μια σαλάτα, σούπα, κύριο και ένα ποτό (χυμό ή κομπόστα). Από όλα τα πράγματα που έφαγα, μου άρεσε τα ζυμαρικά και ριζότο με θαλασσινά καθώς και το κοτόπουλο και η γαλοπούλα sous-θέα - πολύ ζουμερό και νόστιμο.
Κατά το γεύμα, θα βρείτε κάτι εύκολο φρούτα και τυρί, μερικές φορές φέρνουν τα επιδόρπια γιαουρτιού ή γιαούρτι.
Το δείπνο συνήθως αποτελείται από ψάρια και θερμικά επεξεργασμένου λαχανικά. Μερικές φορές κεφτεδάκια του μοσχαρίσιου κρέατος ή κρέας ελαφιού.
Το δεύτερο δείπνο - γιαούρτι, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα ή γιαούρτι.
Αυτό δεν άρεσε:
- Ομελέτες με φρέσκα λαχανικά.
- Σαλάτες με σέλινο Ποτέ δεν μου άρεσε.
- Λαζάνια με βάση το κρέας ή ψάρι. Εκείνοι που έτρωγαν μια πραγματική μπολονέζ λαζάνια στην Ιταλία, η έκδοση δίαιτα δεν είναι ακριβώς πολύ priglyanetsya.
- Μερικά από τα επιδόρπια με βάση το γιαούρτι μπαγιάτικο έντονα, και θέλετε κάτι άλλο.
Μετά τη μετάβαση στο καθεστώς το 1200 θερμίδες την ημέρα και τα αποτελέσματα των τυχόν αλλαγές δεν έχω παρατηρήσει, αλλά ειλικρινά έτρωγαν μόνο «a la carte». Στη συνέχεια, κλείστε ένα ραντεβού με ένα διαιτολόγο η υπηρεσία. Είναι, άλλωστε, μου επαίνεσε για μια ομαλή μετάβαση σε μια χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Λόγω αυτής της προσέγγισης το σώμα μου δεν αισθάνονται την πίεση της μείωσης των θερμίδων, και ως εκ τούτου, δεν προέβαλε αντιρρήσεις για την διαδικασία της απώλειας βάρους.
Στην υποδοχή διατροφολόγος έμαθα πολλά άλλα ενδιαφέροντα και μη προφανή πράγματα:
- Μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να είναι ένα διάστημα 2,5-3 ωρών. Και έκανα ένα μεγάλο διάλειμμα (5:00) μεταξύ απογευματινό τσάι και δείπνο, επειδή δεν μπορούσε να φάει το δείπνο νωρίς λόγω της εργασίας.
- πιάτα Ακολουθία θέματα. Θα μπορούσα στην αρχή της ημέρας για να φάει το πιο νόστιμο, όπως το γεύμα ή αλλαγή μεσημεριανό γεύμα και δείπνο μέρη, και σαλάτα στο σκορ, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε, ακόμη και αν ο καιρός το όριο των 1 200 θερμίδες ανά ημέρα. Ημερήσιο σιτηρέσιο σχεδιάστηκε έτσι ώστε να τρέξει το λίπος διεργασίες καύσης στο σώμα ακριβώς σε αυτό το συνδυασμό, με την οποία γίνεται.
- Αν θέλετε να έχετε μπροστά από το χρόνο, θα πρέπει πρώτα να έχετε ένα ποτήρι νερό, και αν δεν βοηθήσει - να πάει σε αναζήτηση ενός υγιεινό γεύμα.
Διαβουλεύσεις με έναν διατροφολόγο και ακολουθήστε τη σωστή διατροφή απέδωσε τα αποτελέσματα: Έχασα 3 κιλά σε δύο μήνες και πήρε σε γυμνάσιο τζιν.
Αλλά εκτός από αυτό, είμαι εξακολουθούν να κάνουν ιππασία τρεις φορές την εβδομάδα. Δεν είναι CrossFit και καρδιο, οπότε ας είμαστε υπό όρους θεωρείται ιππασία για λίγη σωματική δραστηριότητα, η οποία έπαιξε επίσης ρόλο.
το κάτω μέρος
Αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας και να χάσουν βάρος σε βάρος της σωστής διατροφής, στη συνέχεια, επιλέξτε τις υπηρεσίες, που το μενού αναπτύσσει έναν επαγγελματία διατροφολόγο. Τότε δεν θα ανησυχείτε για το θερμίδων και η ισορροπία των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, και να είναι σε θέση να λαμβάνουν συμβουλές από ένα διατροφολόγο ο οποίος θα επιλέξει την καλύτερη δίαιτα για σας.
Δώστε προσοχή στην συσκευασία και παράδοση των τροφίμων, αν θα φέρει το καλοκαίρι στο πακέτο, ένα μέρος των συστατικών δεν μπορεί να ζήσει μέχρι και τη συνάντηση με ψυγείο σας. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύω να επιλέξετε τις υπηρεσίες που παρέχονται σε τμήματα της τσάντας ψυγείου.
Τι γίνεται με το νικητή, τότε δεν μπορεί να είναι, γιατί όλα εξαρτώνται από τις γευστικές σας προτιμήσεις.