5 φρουτοσαλάτες που αξίζει μια δοκιμή
τροφή / / December 19, 2019
Από το συνηθισμένο φρούτα είναι εύκολο να γίνει φωτεινό πρωινό σνακ δίαιτα ή επιδόρπιο με γεύση προσθέτοντας σοκολάτα και σαντιγί.
1. Φρουτοσαλάτα με μούρα και χυμό πορτοκάλι
συστατικά:
- 1 φλιτζάνι φράουλες?
- 1 κεράσι φλιτζάνι?
- ½ βατόμουρα κύπελλο?
- ½ κόκκινο μήλο?
- ½ ροδάκινο?
- 1 ακτινίδιο?
- 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού?
- 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
προετοιμασία
Κεράσια, περικοπή κατά το ήμισυ και αφαίρεση λάκκους. Τα φρούτα κομμένα μεσαίου μεγέθους φέτες. Ρίχνουμε σε ένα μπολ με το χυμό λεμονιού, προσθέστε τα φρούτα και τα μούρα και τα ανακατεύουμε. Προσθέστε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, αφήστε τη σαλάτα για να απολαύσετε το άρωμα, και μετά στραγγίστε το χυμό. Σαλάτα μπορεί να σερβιριστεί ως απλή ψύξη ή θερμοκρασία δωματίου.
2. Φρουτοσαλάτα με σοκολάτα και σαντιγί
συστατικά:
- 2 μπανάνες?
- 2 μήλα?
- 1 ακτινίδιο?
- 1 βατόμουρα κύπελλο?
- 1 πορτοκάλι?
- 100 g σοκολάτας?
- σαντιγί σε γεύση.
προετοιμασία
Κόψτε και ανακατέψτε φέτες μπανάνας, μήλο, ακτινίδιο και πορτοκάλι, προσθέστε ένα φλιτζάνι βατόμουρα. σοκολάτα κρατήσει λίγο σε θερμοκρασία δωματίου, έτσι ώστε να γίνει μαλακό. Κόβουμε τη σοκολάτα σε κύβους, προσθέστε στον καρπό. Ρίξτε σαλάτα με σαντιγύ και πασπαλίζουμε με την τριμμένη σοκολάτα.
3. Σαλάτα από τροπικά φρούτα
συστατικά:
- 1 ανανά?
- 2 μάνγκο?
- 2 μπανάνες?
- ½ κόκκοι κούπα ρόδι?
- 2 κουταλιές της σούπας γλυκό καρύδας.
προετοιμασία
Κόψτε το ανανάς, μάνγκο, μπανάνα και ανακατέψτε το με σπόρους ροδιού. Τοποθετήστε τη σαλάτα στο ψυγείο για αρκετές ώρες, κατά προτίμηση όλη τη νύχτα. Πριν σερβίρουμε, πασπαλίζουμε με καρύδα.
4. Φρουτοσαλάτα με μπισκότα και γιαούρτι
συστατικά:
- 1 φέτα καρπούζι?
- 1 μήλο?
- 1 ακτινίδιο?
- 2 δακτύλιοι κονσέρβες ανανά?
- 15-20 σταφύλια?
- ½ φλιτζάνι καρύδια?
- 200 γρ μαλακό μπισκότα?
- 3 κουταλιές γιαούρτι χωρίς πληρωτικά?
- κανέλα σε γεύση.
προετοιμασία
Mix φέτες καρπούζι, μήλα, ακτινίδια και κονσέρβες ανανά. Κόψτε τα σταφύλια στη μέση, αφαιρέστε τους σπόρους και προσθέστε τα φρούτα. Smash μαλακά μπισκότα σε μικρά κομμάτια, προσθέτουμε τα καρύδια. Συνδέστε τα φρούτα, μπισκότα και ξηρούς καρπούς, σεζόν με γιαούρτι και πασπαλίζουμε με κανέλα.
5. Φρουτοσαλάτα με αβοκάντο
συστατικά:
- 3 μέτρια αβοκάντο?
- 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού?
- ½ φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς πληρωτικά?
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι?
- 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη φλούδα λεμονιού?
- 1 μήλο?
- 1 μπανάνα?
- 1 φλιτζάνι σταφύλι λιθοβολήθηκε?
- 300 g σε κονσέρβες μανταρίνια.
προετοιμασία
Αφαιρέστε τους σπόρους από ώριμους καρπούς του αβοκάντο, τις κόβουμε σε κύβους. Ρίχνουμε το χυμό λεμονιού, απορροφούν 5 λεπτά, μετά στραγγίστε το χυμό.
Ετοιμάστε τη σάλτσα με ανάμειξη μερικές κουταλιές της σούπας γιαούρτι με μέλι και ξύσμα λεμονιού.
Σύνδεση με αβοκάντο φρούτα: μπανάνα, μήλο, σταφύλι και τα κονσερβοποιημένα μανταρίνια. Προσθήκη σάλτσα.