15 πιο cool συνταγές smoothie με μπανάνα, φράουλες, ακτινίδια, μήλα, αβοκάντο, και όχι μόνο

Αυτά τα φωτεινά, νόστιμο, πλούσιο και γευστικό ποτό θέλετε να προετοιμάσει ξανά και ξανά.

1. Smoothie με μπανάνα, φράουλες και γιαούρτι

συστατικά

• 10-15 μέσο φράουλες?
• 1 μπανάνα?
• 350 ml γάλα?
• 250 g ελληνικό γιαούρτι.

προετοιμασία

Αποκοπή φράουλες και μπανάνα μεγάλα κομμάτια, βάλτε σε ένα ενιαίο στρώμα σε μια τσάντα ή σε ένα πιάτο. Τοποθετήστε στην κατάψυξη για τουλάχιστον 2 ώρες. Σε ένα μπλέντερ, ρίξτε το γάλα, προσθέτουμε το γιαούρτι, μούρα και μπανάνα και ανακατεύουμε μαζί.

2. Smoothie με ροδάκινο, μπανάνα και σμέουρα

συστατικά

• 120 ml χυμό ροδάκινου?
• 1 ροδάκινο?
• 1 μπανάνα?
• 150 g του βατόμουρου.

προετοιμασία

Ρίχνουμε το χυμό στο μπολ του αναμικτήρα. Προσθέστε τα φρούτα και τα μούρα και χτυπήστε ελαφρά μέχρι να μαλακώσει.

3. Smoothie με αβοκάντο, μπανάνα και συμπυκνωμένο γάλα

συστατικά

• 1 μεγάλο αβοκάντο?
• ½ μπανάνα?
• 3-4 κουταλιές της σούπας συμπυκνωμένο γάλα;
• 120 ml γάλα?
• μεγάλη χούφτα παγάκια.

προετοιμασία

Βάλτε το αβοκάντο και μπανάνα στο μπλέντερ. Προσθέστε το συμπυκνωμένο γάλα, το γάλα και πάγο, και χτυπήστε ελαφρά μαζί.

4. Smoothie με μάνγκο και γιαούρτι

συστατικά

• 1 μάνγκο?
• 120 g από γιαούρτι?
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι?
• μερικά παγάκια.

προετοιμασία

Whisk μπλέντερ μάνγκο πολτό με γιαούρτι και μέλι. Προσθέστε πάγο και ανακατεύουμε ξανά.

5. Smoothie με πορτοκάλια, τα καρότα, γιαούρτι και ροδάκινο

συστατικά

• 1 πορτοκάλι?
• ½ ροδάκινο?
• 60 ml χυμό πορτοκαλιού?
• 120 g ελληνικό γιαούρτι?
• 1 καρότο.

προετοιμασία

Αποσυναρμολογήστε το πορτοκαλί σε φέτες. Καθαρίζουμε και χυδαία ψιλοκόψτε το ροδάκινο. Χύστε φρούτα σε ένα ενιαίο στρώμα σε μια τσάντα ή σε ένα πιάτο και να αποθηκεύουν σε ένα καταψύκτη για τουλάχιστον 2 hr. Χτυπήστε ελαφρά μπλέντερ, χυμό, γιαούρτι, φρούτα και χυδαία τριμμένο καρότο.

6. Smoothies με πορτοκαλί, τεύτλων και τζίντζερ

συστατικά

• 1 μέτριο τεύτλων?
• 1 πορτοκάλι?
• ½ κουταλάκι λεπτώς τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ?
• 180 ml χυμού πορτοκαλιού.

προετοιμασία

Βράζουμε τα παντζάρια στον ατμό μέχρι να μαλακώσουν. Τακτοποιήστε τις φέτες των τεύτλων, τμήματα πορτοκαλί και τζίντζερ σε ένα μπλέντερ. Ρίχνουμε το χυμό και χτυπήστε ελαφρά μαζί.

7. Smoothie με αβοκάντο, ακτινίδιο, το γιαούρτι και το σπανάκι

συστατικά

• ½-1 αβοκάντο?
• 2 ακτινίδιο?
• 120 ml χυμού πορτοκαλιού?
• 120 g του φυσικού γιαουρτιού με άρωμα βανίλιας?
• 1 ματσάκι σπανάκι.

προετοιμασία

Κόψτε το αβοκάντο και ακτινίδιο μεγάλα κομμάτια. Εάν πάρετε ένα ολόκληρο smoothies αβοκάντο θα είναι πιο πυκνή. Βάλτε τα κομμάτια σε ένα ενιαίο στρώμα σε μια τσάντα ή σε ένα πιάτο και να αποθηκεύουν σε ένα καταψύκτη για τουλάχιστον 2 hr. Χτυπήστε ελαφρά μπλέντερ, χυμό, γιαούρτι, αβοκάντο, ακτινίδιο και το σπανάκι.

8. Smoothies γ σταφύλια, μπανάνες και το μπρόκολο

συστατικά

• 180 ml γάλα αμυγδάλου ή άλλα φυτικά?
• 150 g των πράσινων σταφυλιών?
• 1 μπανάνα?
• 100 g ταξιανθίες μπρόκολο.

προετοιμασία

Τοποθετήστε τα υλικά σε ένα μπολ μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι ομαλό.

9. Καρύδα smoothie με ανανά και μπανάνα

συστατικά

• 150 g του ανανά?
• 1 μπανάνα?
• 250 ml γάλα καρύδας;
• μερικά παγάκια.

προετοιμασία

Χτυπάμε μπλέντερ, ανανά, μπανάνα και γάλα καρύδας. Προσθέστε πάγο και ανακατεύουμε ξανά.

10. Smoothies με μήλο, αγγούρι, αβοκάντο και μέντα

συστατικά

• 1 μεγάλο αγγούρι?
• 1 πράσινο μήλο?
• ½ αβοκάντο?
• κλαδάκια κάπως μέντα?
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι?
• μεγάλη χούφτα παγάκια.

προετοιμασία

Κόψτε τα ξεφλουδισμένα αγγούρι, μήλο και αβοκάντο μέσο φέτες. Βάλτε στο μπλέντερ, προσθέτουμε το δυόσμο, το μέλι και χτυπήστε ελαφρά μαζί. Ανακατέψτε τον πάγο και ανακατεύουμε ξανά.

11. Smoothies ο ανανάς, κεράσι και μπανάνα

συστατικά

• 120 ml χυμού ανανά?
• 100 g του ανανά?
• 1 μπανάνα?
• 150 g των κερασιών.

προετοιμασία

Χτυπήστε ελαφρά όλα τα συστατικά ενός μπλέντερ μέχρι ομαλό.

12. Smoothie με αχλάδι, πορτοκαλί και πράσινο τσάι

συστατικά

• 1 πορτοκάλι?
• 1 αχλάδι?
• 50 ml του πράσινου τσαγιού?
• 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι.

προετοιμασία

Πιέστε το χυμό μισού πορτοκαλιού. Καθαρίστε το υπόλοιπο μισό του πορτοκαλιού και αχλαδιού. Χτυπήστε ελαφρά μπλέντερ, φρούτα, χυμό πορτοκάλι, κρύο τσάι και μέλι.

13. Σοκολάτα smoothie με γιαούρτι, τα σύκα και το φυστικοβούτυρο

συστατικά

• 170 γρ γιαούρτι?
• 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο?
• 2-3 κουταλάκια σκόνη κακάο?
• ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα?
• 3-4 μεγάλα tamarind?
• 60 ml νερού?
• μερικά παγάκια.

προετοιμασία

Βάλτε στο μπλέντερ το γιαούρτι, το φυστικοβούτυρο, κακάο, κανέλα και χωρίς κουκούτσι ημερομηνίες. Προσθέστε το νερό και πάγο και χτυπήστε ελαφρά μαζί.

14. Smoothie με φράουλες, μπανάνες, chia σπόρους και το φυστικοβούτυρο

συστατικά

• 1 μπανάνα?
• 6-8 μέσο φράουλες?
• 250 ml γάλα καρύδας ή άλλα φυτικά?
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia?
• φυστικοβούτυρο 1 κουταλιά της σούπας.

προετοιμασία

Κόψτε μπανάνα φράουλα και μεγάλα κομμάτια, βάλτε σε ένα ενιαίο στρώμα σε μια τσάντα ή σε ένα πιάτο. Τοποθετήστε στην κατάψυξη για τουλάχιστον 2 ώρες. Ρίξτε το γάλα στο μπλέντερ, προσθέτουμε τις μπανάνες, φράουλες, chia, και το φυστικοβούτυρο και χτυπήστε ελαφρά μαζί.

15. Smoothie με μπανάνα, βρώμη και φυστικοβούτυρο

συστατικά

• 1 μπανάνα?
• 250 ml βρόμη ή άλλες φυτικές γάλα?
• 4 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης?
• 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου, μέλι ή άλλα γλυκαντικά?
• ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα?
• φυστικοβούτυρο 1 κουταλιά της σούπας.

προετοιμασία

Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και μαστίγιο μέχρι ομαλό.