10 συνταγές της ενέργειας μπάλες που είναι πιο υγιεινά και πιο νόστιμα γλυκά
τροφή / / December 19, 2019
1. Με cranberry και πορτοκαλί
συστατικά
- 1 νιφάδες βρώμης φλιτζάνι?
- ¼ φλιτζάνι αποξηραμένα cranberries?
- 8 πεκάν?
- 2 κουταλιές της σούπας υγρό μέλι?
- 1 φλυτζάνι των ημερομηνιών?
- εκχύλισμα πορτοκαλιού 1 κουταλάκι του γλυκού.
προετοιμασία
Δεν κόλπα, απλά αφήστε κάτω όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ με ένα ακροφύσιο-ελικόπτερο και κόψτε τα σε μια ομοιογενή μάζα. Στη συνέχεια, οι μπάλες roll.
2. βερίκοκο
συστατικά
- 1½ φλιτζάνια αποξηραμένα βερίκοκα?
- ½ φλιτζάνι σταφίδες?
- ¼ φλιτζάνι αμύγδαλα?
- ¼ φλιτζάνι καρύδια?
- 3 κουταλάκια του γλυκού καρύδας?
- 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια?
- ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
προετοιμασία
Τα πάντα εκτός από καρύδα, Κόβουμε σε έναν επεξεργαστή τροφίμων. Roll τις μπάλες και ανοίγουμε στο τσιπ.
3. Όμορφα βατόμουρου muffin
συστατικά
- ½ φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης?
- 2 κουταλιές πρωτεΐνη σε σκόνη με βανίλια άρωμα?
- 1 κοπανισμένο πρέζα θαλασσινό αλάτι?
- ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα?
- 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη?
- 2 κουταλιές καρυδιά λάδι?
- 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα Bilberry?
- ¼ φλιτζάνι σόγιας ή παξιμάδι γάλα.
προετοιμασία
Αυτά ενέργειας καραμέλα μπορεί να παρασκευαστεί χωρίς να το συνδυάσετε, χρειάζεται μόνο ένα κύπελλο και ένα κουτάλι. Συνδυάστε το αλεύρι, πρωτεΐνες, την κανέλα, το αλάτι της θάλασσας, το φυστικοβούτυρο πρόσθετο και βατόμουρα. Στη συνέχεια, ρίχνουμε το γάλα για να κάνει ένα πηχτό χυλό. Μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερο υγρό από ό, τι διευκρινίζεται στη συνταγή. Μένει να κυλήσει τις μπάλες και να τα στείλει στο ψυγείο για τουλάχιστον μισή ώρα.
4. Όμορφα φράουλα μπισκότο
συστατικά
- ⅔ φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι?
- ½ φλιτζάνι βούτυρο φυστικιών?
- ¼ φλιτζάνι αμύγδαλο γάλα?
- γλυκαντική ουσία - με το γούστο?
- εκχύλισμα βανίλιας 1 κουταλάκι του γλυκού?
- ¼ άλας κουταλάκι?
- 1 νιφάδες φλιτζάνι καλαμπόκι?
- ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης fast food?
- 3 κουταλάκια του γλυκού αλεύρι καρύδας?
- 1 φλιτζάνι αποξηραμένα φράουλες.
προετοιμασία
Θεριζοαλωνιστική μηχανή σε μια μικρή ταχύτητα γιαούρτι, το λάδι, το γάλα αμυγδάλου, γλυκαντικό, Εκχύλισμα και το άλας βανίλιας. Σταδιακά προσθέστε τα καλαμποκιού και βρώμης νιφάδες, αλεύρι καρύδας. Τελευταία προσθέστε τις φράουλες. Βάλτε το μπολ στο ψυγείο για 30 λεπτά. Στη συνέχεια sformuyte καραμέλα.
5. Λεμόνι-βανίλια
συστατικά
- 1 φλιτζάνι αμύγδαλο φρυγμένες?
- 1 φλυτζάνι των ημερομηνιών?
- ½ φλιτζάνι σκόνη πρωτεΐνης με βανίλια άρωμα?
- ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι της θάλασσας?
- ξύσμα λεμονιού 1?
- χυμό ½ λεμονιού.
προετοιμασία
Πρώτα θεριζοαλωνιστική μπριζόλα αμύγδαλα πρόστιμο ψίχουλο. Προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε μέχρι η ζύμη να αρχίσει να συγκεντρώνονται σε ένα κολλώδες εφάπαξ. Στη συνέχεια sformuyte χάντρες.
6. Η Apple-αμύγδαλο
συστατικά
- 2 φλιτζάνια αλεύρι βρώμης?
- 1 μεγάλο μήλο?
- 1 φλιτζάνι αμυγδαλέλαιο ή άλλο καρύδι?
- 2 κουταλιές της σούπας επεξεργασμένους σπόρους?
- 2 κουταλιές των σπερμάτων του chia?
- 2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα.
προετοιμασία
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μούλτι. Αν η μάζα είναι πολύ υγρό, προσθέστε λίγο αλεύρι βρώμης. Εάν το μίγμα φαίνεται αλμυρά, βάλτε το μέλι για τη γεύση.
7. Plum και βανίλιας
συστατικά
- ½ φλιτζάνι ημερομηνίες?
- ½ δαμάσκηνο φλυτζάνι ή δαμάσκηνο?
- ½ φλιτζάνι ωμά αμύγδαλα?
- 2 κουταλάκια του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας?
- ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
προετοιμασία
Αλέστε όλα τα υλικά σε ένα επεξεργαστή τροφίμων και της ενέργειας sformuyte μπάλες.
8. Με σοκολάτα, καρύδα και τα φιστίκια Αιγίνης
συστατικά
- 1 φλυτζάνι αποφλοιωμένες φιστίκια?
- ½ καρύδας κύπελλο?
- ½ φλιτζάνι αλεύρι καρύδας?
- ½ φλιτζάνι σκόνη πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτας?
- ½ φλιτζάνι βούτυρο φυστικιών?
- ½ κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας?
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι.
προετοιμασία
Φιστίκια Αιγίνης χοντροκόψτε. Αναμίξτε τα υπόλοιπα συστατικά σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μέχρι ομαλό. Προσθέστε τα καρύδια, απλώνονται πάνω από το μείγμα. Sformuyte μπάλες.
9. Με σοκολάτα και αλάτι
συστατικά
- 1 ½ φλιτζάνια ημερομηνίες?
- 1 φλυτζάνι καρυδιάς ή πεκάν?
- 3 κουταλιές κακάο?
- 1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο?
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι σφενδάμου?
- ¼ κουταλιά της σούπας αλάτι?
- ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα?
- ¼ φλιτζάνι quinoa?
- 50 g της σοκολάτας.
προετοιμασία
Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Καλύψτε το ταψί με λαδόκολλα, ομοιόμορφα διανέμει την ταινία. Ψήστε για 30 λεπτά, ανακατεύοντας κάθε 10 λεπτά Κιλότο. Έτσι, μπορείτε να πάρετε τραγανό νιφάδες.
Όλα τα υλικά εκτός από το κινόα και τη σοκολάτα, μπριζόλα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων. Στη συνέχεια ανακατεύουμε απαλά το μείγμα σε ένα δημητριακών τραγανά. Sformuyte μπάλες. τήξη σοκολάτα, Dip σε αυτό κάθε καραμέλα.
10. μέντα
συστατικά
- 1 ½ φλιτζάνια ημερομηνίες?
- ½ φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης?
- 2 κουταλιές φλούδα κολοκύθας σπόρους?
- ¼ κακάο κύπελλο?
- εκχύλισμα μέντας 1 κουταλάκι του γλυκού.
προετοιμασία
Grind όλα τα συστατικά σε έναν επεξεργαστή τροφίμων υπήρξαν για- μάζα των ληφθέντων σφαιριδίων.