Παράρτημα καπνού No More: κανείς δεν σκέφτηκε για τα τσιγάρα
Makradar Της τεχνολογίας / / December 19, 2019
Σχεδόν κάθε καπνιστής αποφασίσει κάποτε: «Ό, τι είναι αρκετό, δεν θέλω να εξαρτώνται περισσότερο από αυτό», αλλά το κίνητρο πηγαίνει, και εκτός από αυτό δεν ήταν τίποτα. Παράρτημα καπνού No More - είναι ένα οστό που υποστηρίζει το κίνητρό σας στα πόδια τους, και μερικές χρήσιμες τεχνικές για την πρόωρη αποχώρηση.
Κλείστε το κάπνισμα απλά, είμαι ρίχνοντας 100 φορές.
Το πρώτο πράγμα που κάνει να κόψετε το κάπνισμα - είναι το κίνητρο. Είναι υπεύθυνος για τα πάντα και προκαλεί ένα άτομο να ανεχθεί την έλλειψη της νικοτίνης. Αλλά απλές λύσεις (έστω και πολύ σκληρό) είναι αρκετά συχνά για να μην πάει πίσω στην κακή συνήθεια. Θα πρέπει να είναι απαλλαγμένο από ακόμη και τη σκέψη για το κάπνισμα - μόνο τότε θα έχετε εμπιστοσύνη ότι τα δάχτυλά σας δεν πρόκειται ποτέ να καπνίσει ένα τσιγάρο.
Παράρτημα «Μην καπνίζετε» τεχνική συνειδητοποίησα συγγραφέα, που αναπτύχθηκε από την άσκηση ψυχοθεραπευτή. Η τεχνολογία όχι μόνο βοηθά να αντιμετωπίσουν με το κάπνισμα, αλλά και να μάθουν να ελέγχουν τις σκέψεις και τις επιθυμίες τους.
Τέλος αίτησης - στέκεται ως δύο πακέτα τσιγάρα. Ελευθερώστε τον εαυτό σας από μια κακή συνήθεια και να πάρετε μερικές μεγάλες τεχνικές μπορούν οι ιδιοκτήτες των iPhone, iPad και iPod touch με iOS 5.1 και άνω.
επτά εκπαίδευση
Το κύριο μενού έχει επτά προπονήσεις που μπορούν να εκτελεστούν μεμονωμένα ή να χρησιμοποιηθούν μαζί ως ένα ισχυρό πλήγμα για την κακή συνήθεια. Επίσης, στο κύριο μενού, υπάρχουν τρεις δέσμες, οι οποίες μπορούν να πραγματοποιηθούν εκπαιδεύσεις στη συγκεκριμένη σειρά. Τελευταία πακέτο - όλες οι μέθοδοι στη σειρά.
Αναπνέουμε σωστά και να χαλαρώσετε
Αν έχετε δοκιμάσει να σταματήσουν το κάπνισμα, ξέρετε πώς να τραβήξει ένα τσιγάρο κάθε ώρα ή δύο. Πολλοί σε αυτό το σημείο να εγκαταλείψει και να αγοράσετε ένα πακέτο ή να «πυροβολούν» ένα τσιγάρο, και στη συνέχεια να ξεκινήσει ξανά από την αρχή.
Το πρώτο και το τρίτο προπονήσεις βοηθήσει να επιβιώσει αυτή τη φορά και να παρατείνει τη ζωή χωρίς νικοτίνη για άλλη μία ώρα.
Με χαλαρωτική μουσική που έχετε ορίσει για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εισπνοής και της εκπνοής, να χαλαρώσετε και να αναπνέουν. Η εφαρμογή εμφανίζει τη διάρκεια της άσκησης και μια λεπτομερή περιγραφή της μεθοδολογίας.
Βαθιά αναπνοή βοηθά για να αποσπάσει την προσοχή από τη σκέψη για ένα τσιγάρο, να χαλαρώσετε και να ανακουφίσει την πίεση.
Θα είναι χρήσιμο αφού σταματήσετε τραβώντας το κάπνισμα - το στρες στη ζωή δεν έχει ακυρωθεί, και ασκήσεις αναπνοής τέλεια χαλάρωση.
Η τρίτη άσκηση συνδέεται επίσης με την αναπνοή, αλλά εδώ υπάρχει και η δαπάνη. Διαφραγματική αναπνοή, ή την αναπνοή, «κοιλιά» είναι πολύ χρήσιμες για τον οργανισμό ως σύνολο, και η συγκέντρωση για το νομοσχέδιο καταργεί τελείως τις σκέψεις για το κάπνισμα.
Συγκέντρωση - μηχανήματα σε όλες τις περιπτώσεις
Μια άλλη μεγάλη τεχνική για να χαλαρώσετε - συγκέντρωση και στάση σκέψης. Υπάρχουν δύο τέτοιες ασκήσεις στο παράρτημα - το δεύτερο και το τέταρτο. Η ιδέα είναι να ακολουθήσετε το χρονόμετρο βέλος στο παράρτημα και πλήρως επικεντρωθεί πάνω της οδήγησης.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν πρέπει να είναι στο μυαλό των οποιεσδήποτε σκέψεις. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται περίπλοκη - θα είστε έξαλλος και να πιάσει τον εαυτό μου για το γεγονός ότι για μισό λεπτό σκέψη για κάτι άλλο, αλλά τελικά θα πάρετε.
Η τέταρτη άσκηση προστίθεται σε μια συγκέντρωση την εγκατάσταση ενός πλήρους διακοπής του καπνίσματος. Σκέψεις κατασκευή της πραγματικότητας και στενά εστιασμένη σκέψη, χωρίς να αποσπά την προσοχή των άλλων πράξεων δύο φορές πιο ισχυρή. Θα μπορούσατε να το ονομάσετε ακόμη και ένα αυθυποβολής.
Μην ξεχάστε για την απόφαση
Γιατί το χρειάζεστε για να μην ξεχάσουμε την απόφασή σας (ειδικά όταν μια ισχυρή έλξη) στην πέμπτη εκπαίδευση εφαρμογή που περιγράφουν με λεπτομέρεια.
Γράψτε για τα στοιχεία που είναι κακό για σας να καπνίζουν και αυτό που παίρνετε όταν εγκαταλείψουν τη συνήθεια. Θα ξαναδιαβάσω και να εμπνευστούν από αυτά τα στοιχεία και τις υπενθυμίσεις σας βοηθήσει να το κάνετε τακτικά. Το αποτέλεσμα - το κίνητρό σας είναι πάντα στα πόδια του.
αλλαγή των συνηθειών
Το κάπνισμα παίρνει το χρόνο, το οποίο είναι μετά την αποτυχία πρέπει να είναι κάτι για να αντικαταστήσει. Η εφαρμογή προσφέρει πολλές διαφορετικές εναλλακτικές λύσεις, που κυμαίνονται από γλυκά και τελειώνει με το σεξ. Μπορείτε να επιλέξετε να γράψετε προτείνεται ή τους στιγμές άποψη ώθησης η λίστα επιλέγοντας τον πιο κατάλληλο τρόπο.
Επίσης, στην αίτηση καλούνται να σκεφτούν, όλα ξεκίνησαν και τι συμβαίνει. Ο λόγος για το κάπνισμα θα μπορούσε να είναι το στρες, το αλκοόλ, την τεμπελιά, ή κάτι άλλο - θα πρέπει να βρείτε την αιτία και την εξάλειψή της.
συμπέρασμα
Σε γενικές γραμμές, όλες οι μέθοδοι «δεν καπνίζουν» είναι αρκετά απλή, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική. Η εφαρμογή δεν εγγυάται την διακοπή του καπνίσματος, αλλά ενισχύει την ανθρώπινη αποφασιστικότητα και βοηθά στη διατήρηση των πρώτων εβδομάδων μιας ισχυρής λαχτάρα για τα τσιγάρα.
Θα είστε σε θέση να δημιουργήσει στο μυαλό την εικόνα ενός μη καπνιστή και πραγματικά να γίνει ένα. Μη καπνιστής, ο οποίος ρίχνει (για πολλοστή φορά), δηλαδή μη καπνιστής, με υγιείς σκέψεις και συνήθειες.
Μάθετε λίγο περισσότερα για το Smoke Δεν Περισσότερα μπορεί να είναι σε απευθείας σύνδεση «Μην καπνίζετε»
Καπνός No More (App Store, 99 σελ.)