10 πρακτικές φορέων, μέσω της οποίας θα μάθετε πώς να εκφράσουν τα συναισθήματά τους με δεξιοτεχνία

1. Ελέγξουν τις τεχνικές της αγκύρωσης

Η τεχνική αυτή προέρχεται από Neuro-Linguistic Programming, αλλά έχει ριζώσει στον κόσμο του ηθοποιού, γιατί είναι εύκολο να πάρει βοήθεια στη σωστή συναισθηματική κατάσταση. Η ουσία του κατά την εκτέλεση ορισμένων τελετουργίες.

Θυμηθείτε μια φορά στο παρελθόν, όταν αισθανθήκατε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. Κλείστε τα μάτια σας, χάνεται στις αναμνήσεις και να βρει την απαραίτητη αίσθηση στο εσωτερικό. Όταν το συναίσθημα θα αποκτήσουν επαρκή φωτεινότητα, να κάνουμε κάτι: διασχίζουν τα δάχτυλά ή pritopnite σας.

Για να εδραιώσει αυτή την άσκηση πρέπει να γίνει πολλές φορές αποτέλεσμα. Τώρα μπορείτε εύκολα να εισέλθουν στην επιθυμητή συναισθηματική σας κατάσταση όταν το χρειάζεστε.

2. Σκεφτείτε το συνομιλητή

Αυτό είναι απαραίτητο για να πάρετε μια καλύτερη αισθάνεται, για να καταλάβουμε τι αναπνοής που είναι. Διαβάζοντας τη συναισθηματική κατάσταση του άλλου, υποθέτοντας ότι αισθάνεται καταλαβαίνετε τι είστε κοντά. Και αυτή η εσωτερική συνάφεια με τους άλλους θα σας επιτρέψει να προσδιορίσουν καλύτερα τα συναισθήματά τους.

3. Interact

Εκφράστε τα συναισθήματά σας με τη συμμετοχή στη διαδικασία του περιβάλλοντός τους. Μην φοβάστε να είναι φωτεινό, αισθητή, αναβοσβήνει τα χρώματα. σας συναισθήματα ζωντανεύουν μέσα από την αλληλεπίδραση με τους γύρω σας.

4. Ανάπτυξη πλαστικότητα του σώματος

Στάση, βάδισμα, εκφράσεις του προσώπου, χειρονομίες - όλα αυτά τα θέματα και πρέπει να συμμορφώνονται με τα συναισθήματα που σας δείχνουν. Και δεν είναι μόνο αυτές οι περιπτώσεις κατά τις οποίες δεν έχουμε τις λέξεις ή λέξεις που δεν χρειάζονται. Τα πρώτα ανταποκρίνεται το σώμα σε αυτό που νιώθετε και να δείχνετε την ευθύνη, κάθε κίνηση.

Προσπαθήστε να πω κάτι χωρίς λόγια, χρησιμοποιώντας μόνο το σώμα σας. Αυτό μπορεί να είναι η συνήθης ιστορία για το πώς μπορείτε να πάρετε στη δουλειά σήμερα. Μήπως ομόλογό σας να καταλάβει τις κινήσεις; Αισθάνεστε ένα μάτσο τα μάτια, τα χείλη, τη στάση του σώματος; Πού είναι τα χέρια σας; Τι λέτε κίνηση στάση;

5. Πειραματιστείτε με την παλέτα των συναισθημάτων

Βασικές συναισθήματα που χαρακτηρίζεται από τον Paul Ekman (Paul Ekman), - είναι χαρά, έκπληξη, λύπη, θυμό, αηδία, φόβο, την περιφρόνηση. Δεν περιορίζεται, ρητή σοκ, την πλήξη, την επιθετικότητα, συγκίνηση, τη συγχώρεση, τη ζήλια, τη συμπάθεια, την ελπίδα, τον ενθουσιασμό, την ανακούφιση, την τρυφερότητα και ούτω καθεξής.

Προσπαθήστε να λίστα 10 ειδών το καθένα συναισθήματα βάσης. Απολαύστε αποχρώσεις της διάκρισης

6. Παρακολουθήστε άλλες

Δείτε πώς άλλοι λένε ιστορίες, πω άσχημα νέα, μιλώντας σε ένα ακροατήριο. Προσπαθήστε να μαντέψετε τι είδους συναισθήματα που βιώνουν την ίδια στιγμή, αυτό που λένε χειρονομίες και τις εκφράσεις του προσώπου.

Η παρατήρηση των άλλων θα ενισχύσει τη συναισθηματική νοημοσύνη σας κατά καιρούς. Μια προβολή βίντεο, όπου στον πρωταγωνιστικό ρόλο, θα επιτρέψει να πιάσει κάτι που δεν είναι αρκετό για εσάς.

7. Επιλέξτε το κείμενο από το βιβλίο και ξαναλέγω να διαφορετικούς ανθρώπους

Θα πρέπει να είναι οι άνθρωποι του περιβάλλοντός σας: Μαμά, κόρη, Ένας φίλος, ένας συνάδελφος. Συζήτηση σαν αυτή η ιστορία συνέβη πραγματικά σε εσάς. Είναι σημαντικό ότι οι συνομιλητές σας δεν μαντέψει ότι αυτό είναι ένα απόσπασμα από το βιβλίο.

Μπορείτε να αλλάξετε τα ονόματα των χαρακτήρων στα ονόματα των φίλων σας για μεγαλύτερη βύθιση. Μπορείτε να συμπληρώσει την ιστορία. Αν ξαφνικά έκπληξη πιστεύουν ότι υπάρχει επίσης μια πραγματική συγγραφέας, είστε στο σωστό δρόμο.

8. Χρησιμοποιήστε την αντίστιξη - την αντίθεση του ήχου και της εικόνας

Όταν σας πω ένα αστείο για το θλιβερό ή αντιστρόφως, λυπημένος για το γελοίο, λεπτότερη θα αρχίσετε να αισθάνεστε το εσωτερικό του αυτιού σας γίνεται πιο ευαίσθητη συναισθηματική. Χρησιμοποιήστε το κλασικό δράμα: σε καλή κατάσταση από το κακό, και το κακό - καλό. Προσπαθήστε να πει μια συμβατική ιστορία με έναντι ή μακριά από το πνεύμα των συναισθημάτων του κειμένου.

9. Ακούστε τη μουσική. Ειδικά χωρίς λόγια

Η μουσική βοηθά στην ανάπτυξη της δημιουργικής σκέψης και να βρει ένα νόημα που δεν μπορεί να εκφραστεί με λόγια. Μουσική αλληλεπιδρά με τα συναισθήματα άμεσα, χωρίς να επηρεάζει το μυαλό μας.

Είναι χρήσιμο όχι μόνο για να ακούσετε μουσική, αλλά και να παίξουν. Εάν δεν έχετε το παιχνίδι σε οποιοδήποτε μουσικό όργανο, τραγουδούν! Τραγουδήστε με τόλμη και με ενθουσιασμό μπορεί χωρίς λόγια, δίνοντας ο ίδιος εξ ολοκλήρου στο έργο αυτό, καθώς αν δεν υπάρχει άλλος τρόπος για να μεταφέρω την έννοια, αλλά για να τραγουδήσει.

10. αναπνέετε σωστά

Η αναπνοή είναι στενά συνδεδεμένη με αυτό που αισθανόμαστε. Με τη βοήθεια ορισμένων ασκήσεις αναπνοής μπορεί να προκαλέσει ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. πρακτικές αναπνοής Σήμερα ένας μεγάλος αριθμός, αλλά είναι το θεμέλιο της κάθε εισπνοή και την εκπνοή.

Επίτευξη ειρηνεύσει κράτος είναι δυνατόν μέσα από τις αργές, βαθιές αναπνοές. Και με αίσθημα παλμών ή, αντίθετα, κρυφή ανάσα του, θα είστε σε θέση να φτάσετε στο σημείο όπου θέλετε εκφραστική και συναισθηματική κατάσταση.

---

Φυσικά, αυτό δεν εξαντλεί την τεχνολογία ελέγχου συναισθημάτων. Δοκιμάστε, τρένο, το βλέμμα για κάτι που είναι σωστό για σας, και το σημαντικότερο - να διασκεδάσουν με τη συνειδητή εκδήλωση σας την πολύπλευρη προσωπικότητα!