Πώς να κατευνάσει την οργή και γιατί είναι σημαντικό να το κάνουμε

Πού την οργή

Για να ξεπεραστεί ο θυμός, θα πρέπει πρώτα να καταλάβει τι αισθάνεται και πώς έχει ληφθεί. Μπορούμε να πούμε ότι τα συναισθήματα εξαρτώνται από το σύστημα κινήτρων, που δείχνουν πόσο καλά ικανοποιούνται ανάγκες. Όταν δεν πληρούνται ανάγκες, νιώθεις άσχημα. Και όσο περισσότερο η ανάγκη, τόσο χειρότερη θα σας.

Όταν τα σχέδια ανέτρεψε λόγω των περιστάσεων, να αισθανθείτε ερεθισμό που πηγαίνει σε κατάθλιψη. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα και αίσθηση από το κακό. Αλλά αν εφαρμόσουν τα σχέδιά σας εμπόδισε τους ανθρώπους, που αισθάνονται θυμό προς το μέρος του, όπως ο ίδιος είναι η αιτία της δυσαρέσκειας με τις ανάγκες σας.

Στο μακρινό παρελθόν, και την αυξημένη δραστηριότητα της επιθετικής συμπεριφοράς, χαρακτηριστικό του θυμού, ήταν χρήσιμα. Αν έχετε να επιλύσουν τη διαφορά με τη βία, την καταπολέμηση και κραυγές, μπορεί να είναι χρήσιμη στην εποχή μας. Όμως, στον πολιτισμένο κόσμο τα προβλήματα σπάνια επιλύονται με τη χρήση σωματικής βίας, οπότε το αίσθημα του θυμού είναι συχνά άχρηστες.

Είναι πιθανό να προσπαθήσει να ξεχάσει την κατάσταση στην οποία το έμπειρο θυμό, να προσπαθήσει να το ρίξει έξω από το κεφάλι μου, να βιώσουν και πάλι αρνητικά συναισθήματα. Αλλά όταν χαλαρώστε ελέγχουΗ μνήμη του θα επιστρέψει και πάλι και θα σας βασανίσει.

Αποσυναρμολογήστε την ίδια την κατάσταση. Τι αυτός ο άνθρωπος έχει κάνει κακό για σας; Τώρα είναι εξίσου σημαντική με εκείνη τη στιγμή;

Αν όχι, προσπαθήστε να τον συγχωρέσει. Αλλά αν ο θυμός σας ήταν απολύτως δικαιολογημένη, και αποδείχθηκε ότι είναι μια ασυγχώρητη πράξη και δειλή, θα χρειαστείτε μια διαφορετική στρατηγική.

Γιατί να κατανοήσουν και να συγχωρεί - η μόνη επιλογή

Η συγχώρεση - είναι μια καθολική τρόπος για την επίλυση της κατάστασης. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό γι' αυτόν που συγχωρεί, επειδή τον ελευθερώνει από την αρνητικότητα που διαβρώνει εκ των έσω.

Όταν είσαι θυμωμένος με κάποιον για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι θυμάστε τα στοιχεία της προσβολής του κατάσταση και να συνεχίσει να μετακινηθείτε μέσα από αυτό στο κεφάλι μου. Λεπτομερής ανάμνηση των γεγονότων γίνεται αντιληπτή ως μια επανάληψη, και πάλι υπάρχει μια αίσθηση του θυμού.

Έτσι, αν κάποιος σας λέει, «εγώ συγχωρώ, αλλά δεν ξεχνάμε» - δεν τον πιστεύουν. Η συγχώρεση βοηθά να ξεχάσουμε τις λεπτομέρειες του συμβάντος, ως εκ τούτου, ένα άτομο παύει να ξαναζήσει ξανά και ξανά. Συγχώρεση και να ξεχάσουμε πάνε μαζί.

Τι είσαι απλά ένας άνθρωπος, αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση σας έχει γίνει το ίδιο. Ίσως είστε απογοητευμένος σ 'αυτόν και δεν θα είναι πλέον να εμπιστευθεί, αλλά τουλάχιστον να σταματήσει να είναι θυμωμένος.

Δημιουργία απόσταση

Τι θα γίνει με μια κατάσταση όπου απλά δεν μπορεί να συγχωρήσει κάποιον; Μήπως αυτό σημαίνει ότι θα θυμόμαστε για μια ζωή λεπτομέρειες διαμάχη ή άσχημο πράξη και φουσκώνουν μέσα στη φωτιά του μίσους; Όχι απαραίτητα.

Το βάθος και τη δύναμη της συναισθηματικής ανταπόκρισης σε ένα συγκεκριμένο άτομο εξαρτάται από το πόσο κοντά είστε όλοι παίρνετε. Όταν είστε θυμωμένοι, τότε θα μετακινηθείτε συνεχώς κατά νου την περίπτωση, όταν έχετε αδικηθεί. Πρόκειται για ένα τέτοιο είδος ψυχικής μηρυκασμού.

Προσπαθήστε να ξεφύγουμε από αυτήν την κατάσταση. Όταν επανεμφανίστηκε στο κεφάλι σας, φανταστείτε ότι συνέβη με κάποιον από τους φίλους σας και όχι με εσάς. Ως εκ τούτου, θα είναι σε θέση να εξετάσουμε τις συνθήκες πιο αφηρημένα. Μπορείτε Αναχώρηση διαταραχθεί από τα στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε και να νίκη σύγκρουση στο κεφάλι μου.

Ρίξτε μια ματιά από μια διαφορετική οπτική γωνία

Ο θυμός μας κάνει να σκεφτούμε στενά. Όταν είσαι πολύ θυμωμένος με κάποιον, χάνετε τις ευκαιρίες που προσφέρονται σε εσάς αυτή η κατάσταση.

Υπάρχει μια καλή φράση: «Αν η ζωή σου δίνει λεμόνια, κάνει λεμονάδα.» Ίσως δεν αλλάζουν την άποψη για ένα άτομο, αλλά μπορείτε να δείτε την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία και χρήσιμα διδάγματα.

Μπορείτε, επίσης, να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε το πρόσωπο στο οποίο θυμωμένος. Όταν πραγματοποιούμε μια άσχημη πράξη, τότε μπορούμε να δικαιολογήσουν τη συμπεριφορά επικρατούσες συνθήκες τους. Αν κάποιος άλλος κάνει ένα λάθος, τότε θα το εξηγήσουμε αυτό από το γεγονός ότι έχει τέτοιο χαρακτήρα. Για παράδειγμα, πιστεύουμε ότι η προεπιλεγμένη κλέφτης άδικο, κακό και ύπουλη, και όχι λαμβάνοντας υπόψη τις συνθήκες, που τον οδήγησε στην κλοπή: την έλλειψη χρημάτων, η έλλειψη της κατάλληλης εκπαίδευσης, δύσκολα παιδικά χρόνια, και έτσι για.

Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του προσώπου στο οποίο είστε θυμωμένοι, μπορείτε να δείτε μια σειρά από συνθήκες που τον οδήγησαν σε μια τέτοια πράξη. Ίσως ακόμα δεν συμφωνούν με το γεγονός ότι έκανε το σωστό και ότι ήταν η μόνη επιλογή, αλλά τουλάχιστον θα σταματήσει να το απόλυτο κακό εξετάσει. Θα είναι πιο εύκολο να συγχωρήσει και να ξεχάσει την κατάσταση.

Απαλλαγείτε από τον έντονο θυμό - ένα δύσκολο έργο, αλλά θα πρέπει να το κάνουμε. Όντας υπό την επήρεια ισχυρών αρνητικών συναισθημάτων, που σπάνια κάνουν σωστές αποφάσεις, ειδικά στην εργασία. Ο θυμός μπορεί να βλάψει όχι μόνο στους άλλους αλλά και τον εαυτό μας.

Ως εκ τούτου, τη στιγμή που θα ηρεμήσουν λίγο και παρατηρήστε τις μαίνεται συναισθήματα μέσα, να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από αυτά όσο το δυνατόν συντομότερα.

Τι σας βοηθά να χαλαρώσετε;