Οργανώστε το μυαλό σας για να βελτιώσετε τη ζωή σας
Σχηματίζουν Υγεία / / December 19, 2019
Αυτό το άρθρο είναι γραμμένο από Margaret Moore, ο οποίος είναι ο διευθυντής Coaching Institute στο Νοσοκομείο McLean (Υποκατάστημα Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ), ο ιδρυτής και ηγέτης Wellcoaches CorporationΕκτός από την συν-συγγραφέας του βιβλίου "Οργανώστε το μυαλό σας, Οργανώστε τη ζωή σας».
Εδώ είναι αυτό που είπε σε συνέντευξή του στο CNN: «Κατά τη διάρκεια του χρόνου, ενώ έχω εκπαιδευτεί χιλιάδες ανθρώπους για λίγο, μέχρι να μιλήσει με άλλες επιτυχείς προπονητές, έμαθα ένα μάθημα: αν το μυαλό σας είναι καλά οργανωμένη, εσείς και η αλλαγή του τρόπου ζωής σας. Θα γίνει ένα επιτυχημένο, υγιής και ευτυχισμένη.
Η ιδέα αυτή αποτέλεσε τη βάση για το βιβλίο «Οργανώστε το μυαλό σας, Οργανώστε τη ζωή σας», που γράψαμε με τον Paul Hemmernessom, ψυχίατρος στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Έχουμε εντοπίσει έξι αρχές της οργάνωσης του νου και της έδωσε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εργάζονται ανεξάρτητα από το άλλο.
Σε αυτή την περίπτωση δεν μιλάμε για το πώς να φέρει το σύνολο των δραστηριοτήτων της στη λίστα, δεν μιλάμε για ψάχνει για μια νέα υπερ-υπηρεσία που σας βοηθά να οργανώσετε όλες της επιχείρησής σας.
Μιλάμε για την ικανότητα του μυαλού σας για να επιτύχει ένα υψηλότερο βαθμό ώστε όταν γίνει ήρεμος, σοφός, θετικά, να μάθουν να σκέφτονται στρατηγικά. Αυτές οι ικανότητες θα σας φανεί χρήσιμο σε απόλυτα όλους τους τομείς της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της υγείας σας και την ευημερία.
Αποδιοργάνωση της σκέψης γίνεται κάποια επιδημία. Εσείς ο ίδιος να έχετε παρατηρήσει ότι πολλοί άνθρωποι γύρω σας έχουν κατάθλιψη, σύγχυση, ιδιότροπος, έχουν ένα τεράστιο βάρος της φροντίδας, δεν ξέρουν πού να πάνε ...
Ως εκ τούτου, όλες οι κακές συνήθειες, η συνεχής νευρική κατάσταση και, ως εκ τούτου, αίσθημα κακουχίας.
Αν το μυαλό σας είναι οργανωμένη, μπορείτε εύκολα να επικεντρωθεί στην επίλυση των προβλημάτων και την επίλυσή τους εύκολα. Ευτυχώς, αυτά οργανωτικές δεξιότητες έχει τοποθετηθεί σε μας, χρειαζόμαστε μόνο να μάθουν να τα χρησιμοποιούν! "
Ας μιλήσουμε για τους κανόνες της οργάνωσης οι ίδιοι τρελό.
Άρθρο 1. Δαμάσει τα συναισθήματά σας
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να μάθουν να διαχειρίζονται τα αρνητικά συναισθήματα τους, όπως άγχος, θυμό, θλίψη, θυμό. Αυτά τα συναισθήματα είναι απολύτως δεν σας επιτρέπουν να επικεντρωθεί στο πρόβλημα, είναι μια καταστρεπτική επίδραση στο προμετωπιαίο φλοιό, που είναι ακριβώς ασχολούνται με τη λογική σκέψη.
Εξερευνήστε αυτό που μετρά προσωπικά βοηθήσει να ασχοληθεί με τα συναισθήματα αρνητικά. Μπορεί να είναι ένας καλός ύπνος και η άσκηση, και διαλογισμό. Ή ίσως, σε στιγμές οργής ή βαθιά θλίψη πρέπει απλά να θυμάστε ότι αυτά τα συναισθήματα εμποδίζουν να κάνετε τις σωστές αποφάσεις και να προχωρήσουμε προς το στόχο.
Το άρθρο 2. Εστίαση σε ένα έργο
Μόλις μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα αρνητικά συναισθήματα, να μάθουν να επικεντρωθεί σε ένα μόνο έργο. Ο εγκέφαλός μας δεν είναι σε θέση να λύσει πολλά προβλήματα ταυτόχρονα. Επισημάνετε το στόχο προτεραιότητας και να της δώσει όλη την προσοχή. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, κλείστε το instant messenger και e-mail, και να Χρονόμετρο 20-30 λεπτά για να αφιερώσω αυτή τη φορά μόνο ένα πρόβλημα.
Το άρθρο 3. Να είναι σε θέση να εφαρμόσει τα φρένα
Ο εγκέφαλός σας είναι εστιασμένη θα πρέπει να είναι σε θέση να σταματήσει απότομα το αυτοκίνητο, όταν κόκκινο οι κυκλοφορίας φως στροφές.
Ακόμα και όταν είστε συγκεντρωμένοι, το μυαλό σας συνεχίζει να σαρώνει εσωτερικό και εξωτερικό περιβάλλον σας. Τέτοιου είδους περισπασμούς είναι αναπόφευκτη, αν είστε, βέβαια, δεν είναι ρομπότ. Αλλά αποσπούν την προσοχή για την ορθή: Σταματήστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε τι συγκεκριμένα έξαλλος και αξίζει την προσοχή σας αν είναι αυτή τη στιγμή. Ίσως αισθάνεστε ότι πρέπει να φάτε ή να κάνουν ένα διάλειμμα.
Αλλά αποσπούν την προσοχή για την ορθή: Σταματήστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε τι συγκεκριμένα έξαλλος και αξίζει την προσοχή σας αν είναι αυτή τη στιγμή.
Αν αυτό που αποσπούν την προσοχή, δεν απαιτεί την άμεση προσοχή σας, στη συνέχεια, να επιστρέψετε στην εργασία του και πάλι επικεντρωθεί σε αυτό και να λειτουργήσει μέχρι να τελειώσει τις επιδόσεις ή αισθάνονται αυτή την ανάγκη ανάπαυλα.
Το άρθρο 4. Πρόσβαση σας μνήμη εργασίας
Η μνήμη εργασίας περιέχει μικρά κομμάτια των πληροφοριών που είναι απαραίτητες για την δραστηριότητα βραχυπρόθεσμα σκέψης (Wikipedia). Έκκληση προς τις στροφές της μνήμης που εργάζονται σε αυτό διάφορα στοιχεία και βοηθά στην παραγωγή νέων ιδεών, βοηθά να αποκτήσουν εικόνα για το πρόβλημα και να προσφέρει νέους τρόπους και στρατηγικές για την επίλυση προβλημάτων. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι από το μέγεθος της μνήμης εργασίας εξαρτάται από το επίπεδο της ανάπτυξης τροχαίο νοημοσύνη, Η οποία περιλαμβάνει την ικανότητα να μαθαίνουν, επαγωγική και απαγωγική συλλογιστική, αφηρημένη σκέψη, να αναγνωρίσει τις συνδέσεις και τα σχέδια.
Οι ίδιες ασκήσεις που σας βοηθούν να αναλάβει τον έλεγχο των αρνητικών συναισθημάτων, να σας βοηθήσει να αποκτήσετε πρόσβαση σε μνήμη εργασίας σας. Sleep αρκετό χρόνο, να μάθουν τις τεχνικές του διαλογισμού.
Το άρθρο 5. Μάθετε πώς μπορείτε να αλλάξετε την προσοχή
Όταν χρειάζεται να μεταβείτε σε μια νέα θέση εργασίας, να δώσουμε όλη την προσοχή σας. Ξεχάστε την δουλειά που κάνατε πριν, τώρα όλα εστίασή σας πρέπει να κατευθύνεται στην επίλυση νέων προβλημάτων.
Μια τέτοια αλλαγή της δραστηριότητας είναι καλό για τον εγκέφαλό μας είναι επίσης ένα γεγονός που κάνει το μυαλό πιο ευέλικτο και ευκίνητο, ενώ η τεχνική αυτή λειτουργεί συχνά οδηγούν σε ενδιαφέρουσες και πρωτότυπες ιδέες.
Ευέλικτη και υγιές μυαλό χρειαζόμαστε τίποτα λιγότερο από ένα εύκαμπτο και υγιές σώμα.
Το άρθρο 6. Συνδέστε όλα μαζί
Ας συνοψίσουμε. Θα πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τα αρνητικά συναισθήματα τους και να εστιάσουν την προσοχή τους σε ένα έργο. Θα πρέπει να ξέρετε πώς να αποσπούν την προσοχή από την εργασία. Πρέπει να μάθεις να αλλάξετε εντελώς από το ένα έργο στο άλλο και να εφαρμόσει στη μνήμη εργασίας τους, να παράγουν νέες ιδέες και λύσεις.
Έχοντας μάθει όλα αυτά, όχι μόνο να κάνουν το μυαλό σας πιο ευέλικτη, μπορείτε να με διαφορετικό τρόπο για να δούμε τη ζωή, θα είστε σε θέση να αλλάξετε τις συνήθειές τους. Μπορείτε να απαλλαγείτε από την νευρικότητα σταθερή και βιασύνη, και θα ήρεμα και με προσήλωση για την επίλυση των εισερχόμενων προβλήματα.
Θα είναι πιο παραγωγικοί, και ως εκ τούτου περισσότερο σε θέση να αφιερώσει περισσότερο χρόνο στην ενδυνάμωση τους. Θα αισθανθείτε καλύτερα και πιο υγιεινά, καθώς θα αφήσει ένα σταθερό αίσθημα του άγχους, μια αίσθηση βιασύνης. Χρησιμοποιώντας το οργανωμένο μυαλό του, μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας κάποια γκολ, και το σημαντικότερο, για την επίτευξή τους.