Πώς να κάνει την εκμάθηση συνήθεια
Σχηματίζουν / / December 19, 2019
Gretchen Rubin (Gretchen Rubin)
Δικηγόρος, blogger και συγγραφέας πολλών δημοφιλών βιβλίων στην ψυχολογία. Στο βιβλίο του, «Καλύτερα από ό, τι πριν» (καλύτερα από πριν) ότι εξετάζει μια σειρά από διαφορετικές στρατηγικές που χρησιμοποιούμε για να αποκτήσουν κάποια συνήθεια ή αντίστροφα, για να απαλλαγούμε από αυτό. Ένα ειδικό κεφάλαιο είναι αφιερωμένο στο πώς να κάνει μια συνήθεια της μάθησης.
Συνήθειες δεν προκύπτουν από το πουθενά, πιο συχνά είναι το αποτέλεσμα της δικής μας συνειδητή επιλογή. Θα μας χαρίσει την ελευθερία να απαλλάσσουν από την εξάντληση της διαδικασίας λήψης αποφάσεων και την ανάγκη να φροντίσουν τον εαυτό τους κάθε δευτερόλεπτο. Δεδομένου ότι περίπου το 40% των καθημερινών συνηθειών ζωής που σχηματίζεται, θα ήταν ωραίο να αγοράσουν αυτά που θα μας έκανε πιο ευτυχισμένοι, πιο επιτυχημένη και πιο παραγωγική. Σκεφτείτε πώς να κάνει μια συνήθεια να μαθαίνει κάτι.
Καθορίστε τι θα μάθετε
1. Αφήστε χρόνο για προβληματισμό μεγάλης κλίμακας
Η συνεχής αναταραχή της καθημερινής ζωής είναι συχνά καθόλου χρόνο για να σκεφτεί για την παγκόσμια στόχους της ζωής. Πώς θα θέλατε να δείτε τον εαυτό σας σε πέντε χρόνια; Πώς θα μπορούσατε να αναπτύξουν τις ικανότητές σας για να κάνουν τη δουλειά τους πιο παραγωγική, και ο ίδιος - μια πολύτιμη ικανότητα; Είμαστε όλοι διαφορετικοί, κάποιος σκέφτηκε αρκετά για μια τέτοια ώρα μία φορά την εβδομάδα, κάποιος δεν θα είναι αρκετό ημέρα, ενώ άλλοι προτιμούν να σκέφτονται καθόλου το πρόβλημα της παγκόσμιας κλίμακας με μεγάλη χώρα ποδήλατο βόλτα. Για κάποιους, αυτό θα είναι πιο βολικό να σκεφτούμε την αιώνια μαζί με ένα φορητό υπολογιστή, ενώ άλλοι θα πάνε ένα εντελώς διαφορετικό τρόπο και να συζητήσουν τα πάντα με τους συναδέλφους ή τους παλιούς φίλους, την εμπιστοσύνη.
2. Πάρτε το χρόνο να σκεφτούμε τις λεπτομέρειες
Μερικές φορές, προσπαθούν να εφαρμόσουν γρήγορα το σχέδιο φιλόδοξα σχέδιά του, εμείς οι ίδιοι υπερφόρτωση και να ξεχάσουμε τις μικρές οικιακές υποθέσεις. Και δεν είναι λιγότερο σημαντικό: μερικές φορές χρήσιμο να επικεντρωθεί σε μικρά, εύχρηστα πράγματα που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως. Τι πρέπει να μάθετε σήμερα για να κάνει τη δουλειά σας πιο εύκολη ή να ξεκινήσετε να κερδίσετε περισσότερα;
3. Ρωτήστε τον εαυτό σας, που δεν σας ζηλεύω;
ζήλια - αρνητικό συναίσθημα, αλλά μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα μεγάλο κίνητρο για αυτογνωσία. Εάν είστε ζηλεύουν κάποιον, αυτό σημαίνει ότι αυτό το άτομο έχει κάτι που πραγματικά θέλουν να έχουν και να σας. Ποιος σας ζηλεύω: ένα φίλο που συνεχώς ταξιδεύει, είτε είναι άλλοι που ποτέ δεν χρειάζεται τίποτα άλλο; Ο συνάδελφός του, ο οποίος πέρασε με επιτυχία το πρόγραμμα MBA ή συνάδελφο που μόλις ρίξει τα λόγια του ανέμου; Envy βοηθά να μάθετε σε ποια κατεύθυνση θέλουμε να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν.
Κάντε μια συνήθεια της εκπαίδευσης
4. στενά στόχος
Προγράμματα όπως το «διαβάστε περισσότερα», «να ξυπνήσω νωρίς» ή «να μάθουν κάτι καινούργιο» είναι υπερβολικά ασαφής και αόριστη. Περιορίστε τα κάτω τι θέλετε να επιτύχετε. Δώστε μορφή στόχο σας ένα συγκεκριμένο, μετρήσιμο και διαχειρίσιμο βήματα. Για παράδειγμα, «κάθε μήνα για να παρακολουθήσουν το συνέδριο σε μια ενδιαφέρουσα κατεύθυνση για μένα», «για το έτος διαβάσει 52 βιβλίαΈχω σχετίζονται με το επάγγελμά μου «ή» περάσουν δύο ώρες κάθε Πέμπτη, διαβάζοντας άρθρα που έχουν αποθηκευτεί στο σελιδοδείκτη για μια εβδομάδα. " Σαφώς καθορισμένο στόχο θα σας ενθαρρύνει να δράσουν.
5. Παρακολουθήστε τις συνήθειές σας
Ο έλεγχος έχει μια παράξενη δύναμη πάνω μας. Οι μελέτες δείχνουν ότι απλά τον έλεγχο της συμπεριφοράς τους, αρχίζουμε να ασκεί τα καθήκοντά πολύ καλύτερα. Δεν έχει σημασία αυτό που είναι: μέτρα για την καταμέτρηση από τα διαμερίσματα στο πλησιέστερο κατάστημα ή το ποσό που δεσμεύτηκε για μια μέρα τηλεφωνήματα. Το ίδιο μπορεί να εφαρμοστεί σε πόσο συχνά βλέπουμε σε εκπαιδευτικό υλικό και να βρουν χρόνο για να ασκήσουν το νέο δεξιότητα. Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο αρχίζει να παράγει νέα συνήθεια και θα σας βοηθήσουν να προχωρήσουμε προς τη σωστή κατεύθυνση.
6. Κάνετε ένα πρόγραμμα για τις συνήθειές σας
Ο στόχος που διατυπώθηκε ως «να εξετάσει κάτι τέτοια πράγματα,» θα είναι πάντα κάπου στο σκονισμένο υπόγειο του-να κάνουμε λίστα σας. Είναι σίγουρα σημαντικό, μόνο ένα ορισμένο χρονικό διάστημα της εφαρμογής δεν έχει, και γι 'αυτό θα είναι ατελείωτα αναβολή το για αργότερα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να προγραμματίσετε μια φορά ειδικά για την εκμάθηση νέων πραγμάτων.
7. δεν prokrastiniruyte
δεν πρέπει να καθυστερεί το έργο από μέρα σε μέρα. Αν έχετε προγραμματίσει για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, κάποια συγκεκριμένη εργασία, τότε μην κάνετε τίποτα άλλο, αλλά της. Δεν ελέγχους e-mail, τα διαλείμματα για τσάι ή τηλεφωνικές κλήσεις. Όλα αυτά αργότερα, αλλά πρώτα - κάνει ό, τι θέλετε, αλλιώς διατρέχετε τον κίνδυνο συνέχεια συνεχώς ζουν με την αίσθηση ότι κάτι είναι πάντα αναιρεθεί.
8. Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους, τις συνήθειες που θα θέλατε να αναπτυχθεί στον εαυτό σου
Οι μελέτες δείχνουν ότι έχουμε την τάση να υιοθετούν τις συνήθειες των ανθρώπων γύρω μας, έτσι ώστε να επιλέξετε τη σωστή εταιρεία. Εάν γνωρίζετε ότι ορισμένοι από τους συναδέλφους σας είναι ήδη σπουδάζουν στην συνήθεια, προσπαθήστε να περνούν περισσότερο χρόνο μαζί τους. Αυτό θα σας βοηθήσει να εμπλακούν και να διευκολύνει τη διαδικασία σχηματισμού νέων συνηθειών.
Και, ίσως, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να ξέρετε για τις συνήθειες. Πρέπει να τα ρυθμίσετε με τέτοιο τρόπο ώστε να τον εαυτό μου να επωφεληθούν, τη βελτίωση της χαρακτήρα, να διευρύνουν τους ορίζοντές, για την άντληση των δεξιοτήτων. Όταν κάνουμε κάτι για το καλό του εαυτού σας, οι πιθανότητες για την επιτυχή σχηματισμό νέων συνηθειών διπλασιάστηκε.