Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: τι πρέπει να κάνει όταν είναι δύσκολο να κοιμηθεί
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Υγεία / / December 19, 2019
Υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτή η διαταραχή επηρεάζει ένα στα δέκα άτομαΣύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών δελτίο. Υποφέροντας, αλλά σιωπά.
Ο λόγος είναι απλός: οι άνθρωποι απλά δεν συνειδητοποιούν ότι οι δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια που προκαλούν τραβάει τους - μια κοινή νευρολογική δυσλειτουργία, είναι θεραπεύσιμη.
Τι είναι το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS, είναι - ασθένεια Willis - Ekboma) - μια κατάστασηΣύνδρομο Ανήσυχων ΠοδιώνΣτην οποία υπάρχουν φαγούρα, τσούξιμο, παλμών, αίσθημα καύσου ή άλλες ενοχλητικές κάτω μυς των άκρων. Δυσφορία μειώνεται εάν τα λακτίσματα ώθηση. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που πάσχουν από σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, αρχίζει εν αγνοία τους να αγγίξει τα κάτω άκρα, τραβήξτε τους.
Τις περισσότερες φορές δυσάρεστες αισθήσεις συμβαίνουν στα στιγμές χαλάρωση. Αυτό συνήθως συμβαίνει το βράδυ ή τις νυχτερινές ώρες. Μπορείτε να πάτε για ύπνο - και τα πόδια αρχίζουν να κινούνται.
Οι γυναίκες υποφέρουν από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες.
Πού RLS, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμα καταλάβει σωστά. Είναι απλώς υποτίθεται ότι η δυσφορία στα πόδια σχετίζεται με μια ανισορροπία της ντοπαμίνης - ένα από τα πιο σημαντικά νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο που εμπλέκονται στον έλεγχο των μυών κινήσεων.
Με την ευκαιρία, οι παραβιάσεις στην παραγωγή της ντοπαμίνης και των σχετικών νόσο του ΠάρκινσονΤο πιο δημοφιλές σύμπτωμα είναι συσπάσεις των άκρων. Έτσι, κατά μία έννοια, αυτό το είδος της άνοιας και sc - «συγγενείς».
Πόσο επικίνδυνο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι σπάνια σχετίζεται με οποιοδήποτε σοβαρό ιατρικό πρόβλημα. Τις περισσότερες φορές, απλά δεν σας δίνουν να πάρει αρκετό ύπνο. Θα επαναλάβει μέσα από τα πόδια σας, μετατρέποντας, δεν μπορούν να χαλαρώσουν πλήρως. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε υπνηλία και κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η συνεχής έλλειψη ύπνου που προκαλούνται από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης ή κατάθλιψη.
Από μόνη της, η πιο χρόνιες δώρο υπνηλία. Εξαιτίας αυτού, θα χάσετε την παραγωγικότητα, δεν έχετε αρκετές δυνάμεις για την καριέρα ή σχέση. Αλλά το σύνδρομο ποδιών ανήσυχο μπορεί να είναι ένα σημάδι, και όπου πολλά προβλήματα. Μερικές φορές συνοδεύει τέτοιες συνθήκεςΌλα όσα πρέπει να ξέρετε για το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιώνΌπως:
- Η περιφερική νευροπάθεια. Έτσι ονομάζεται νευρική βλάβη στα χέρια και τα πόδια. Η βασική αιτία αυτού θα μπορούσε να είναι ο διαβήτης ή ο αλκοολισμός.
- Ανεπάρκεια σιδήρου στον οργανισμό.
- Νεφρική ανεπάρκεια.
- ρευματοειδή αρθρίτιδα.
- Ορισμένες βλάβες του νωτιαίου μυελού.
Ως εκ τούτου, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών δεν μπορεί να αγνοηθεί.
Πώς να αναγνωρίσει το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Υπάρχουν τέσσερα κύρια συμπτώματα. Αν το μόνο που έχετε, τότε με μεγάλη πιθανότητα μιλάμε για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
- Δυσφορία στους μυς των ποδιών συμβαίνουν όταν αποθηκεύετε μια μακρά ακινησία. Για παράδειγμα, ξαπλωμένη στο κρεβάτι ή κάθεται σε ένα αυτοκίνητο, αεροπλάνο ή σινεμά.
- Μπορείτε να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία με ένα μοναδικό τρόπο - κίνηση τα πόδια του ή το τέντωμα των μυών σας.
- Αισθήσεις γίνει οξύτερο το βράδυ και τη νύχτα. Το πρωί και κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να τα αγνοήσετε.
- Κατά τη διάρκεια του ύπνου και τα πόδια σας σύσπαση.
Συνήθως, τα συμπτώματα επηρεάζουν και τα δύο κάτω άκρα. Αλλά μερικές φορές ενεργοποιείται μόνο μία από αυτές ή να προσθέσετε περισσότερα δυσφορία στα χέρια τους.
Τι να κάνετε αν υποψιάζεστε σε sc
Να είστε βέβαιος να μιλήσω γι 'αυτό με έναν θεραπευτή. Επαναλαμβάνω: sc δεν μπορεί να αγνοηθεί, διότι μπορεί να είναι ένα σημάδι σοβαρών ασθενειών.
Πως για τη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών
Απλά να πω: σωστή η διαταραχή είναι απαραίτητη. Αν δεν το κάνετε, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να σας συνοδεύσει για τη ζωή. Και είναι ακριβώς της χαλάσει.
Ο θεραπευτής θα σας ρωτήσω σχετικά με τα συμπτώματα, την επιθεώρηση συμπεριφορά σας και να προσφέρουν μια εξέταση αίματος για τον εντοπισμό πιθανών έλλειψη σιδήρου. Περαιτέρω επεξεργασία θα ανατεθεί, ανάλογα με τα αποτελέσματα της έρευνας.
Αν βρείτε έλλειψη αυτού του μετάλλου στο αίμα, ο γιατρός θα σας συνταγογραφήσει σκευάσματα σιδήρου - με τη μορφή χαπιών ή ενέσεων. Αν ο θεραπευτής θα υποδηλώνουν την παρουσία της την υποκείμενη νόσο, τότε η πρώτη θα το θεραπεύσει - μετά από αυτό το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών θα εξαφανιστεί από μόνη της.
Στην περίπτωση που υπάρχουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, καθώς και οι λόγοι για το γιατρό του δεν καταλαβαίνει (από τον τρόπο, αυτό συμβαίνει συχνά), μπορείτε να συστήσει να κάνετε κάποιες αλλαγέςΌλα όσα πρέπει να ξέρετε για το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών τρόπου ζωής
- Κάθε βράδυ, κάνει ένα ζεστό μπάνιο πόδι και απαλό μασάζ. Αυτό θα βελτιώσει την κατάσταση των μυών και βοηθά να μάθουν να χαλαρώνουν χωρίς Restless «ειδικά εφέ».
- τηρούν προσεκτικά τους κανόνες υγιεινής του ύπνου. Τα περισσότερα μπορείτε να κουραστείτε, η πιο πρόδηλη τα συμπτώματα του RLS. Έτσι κάνετε όλα αυτά, παρά το σύνδρομο, τον ύπνο. Περπατήστε πριν πάτε για ύπνο σε εξωτερικούς χώρους. Οργανώστε το υπνοδωμάτιο - θα πρέπει να είναι ένα ήσυχο, σκιερό και δροσερό. Προσπαθήστε να πάει στο κρεβάτι και να σηκώνονται την ίδια στιγμή.
- Διατηρήστε ένα δραστήριο τρόπο ζωής. Περισσότερες πόδια, ποδήλατο, κολύμπι - απλά συνδέστε τα πόδια. Αλλά βεβαιωθείτε ότι το φορτίο σε αυτήν την περίπτωση ήταν λογικό. Υπέρτασης μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του RLS.
- Επιδίδονται σε γιόγκα ή ασκήσεις αναπνοής.
- Μειώστε την ποσότητα της καφεΐνης. Μερικές φορές δίνοντας τον καφέ, δυνατό τσάι, ενεργειακά ποτά, η σοκολάτα μπορεί να μειώσει το σύνδρομο δεν είναι. Μην χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα σε λίγες εβδομάδες και βεβαιωθείτε ότι η κατάστασή τους - ξαφνικά αυτή είναι η επιλογή σας για τη σωτηρία.
- Συμπεριλάβει στη διατροφή των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο (χοιρινό, κόκκινο κρέας, ξηρούς καρπούς, θαλασσινά, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά). Πρέπει επίσης βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, φραγκοστάφυλα, φράουλες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά) - βοηθά απορροφάται ο σίδηρος.
- Εάν έχετε συμπτώματα όπως ισχύει στα πόδια της ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή τυλιγμένο σε ένα λεπτό πάνινη σακούλα πάγου.
Αν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθούν, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. Τις περισσότερες φορές, όταν το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών που χρησιμοποιούνται συνταγογραφούμενα φάρμακα:
- φάρμακα που ενισχύουν την παραγωγή της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο?
- οπιούχα?
- αντισπασμωδικά?
- μυοχαλαρωτικά και υπνωτικά χάπια.
Ποια μέσα είναι σωστό για σας, είναι αδύνατο να πω εκ των προτέρων. Υπάρχει μια επιλογή που ο γιατρός θα κάνει αρκετές προσπάθειες, πριν να πάρετε ένα πραγματικά αποτελεσματικό φάρμακο. Αλλά επιτέλους αρχίσει να κοιμάστε αρκετά.
βλέπε επίσης😴🤒🤔
- Τι είναι το σύνδρομο ντροπαλό της ουροδόχου κύστης και πώς να το ξεφορτωθεί
- Πώς να αναγνωρίσει ADHD σε ένα παιδί και να τον βοηθήσει
- Τι είναι το σύνδρομο Munchausen και πώς να το αναγνωρίσουμε
- Τι είναι το σύνδρομο πρόστυχο πρόσωπο και πώς να ζούμε με αυτό
- Τι είναι η παράλυση του ύπνου και πώς να το ξεφορτωθεί